odżywianie

Witaj, powinieneś ogarnąć odżywianie. Niestety odżywki tego nie zastąpią. Mogą uzupełniać Twoją dietę, ale nie mogą być jej podstawą. Także musisz policzyć zapotrzebowanie kaloryczne, ustalić makroskładniki diety i przejść do działania.

1. Wklej całą ankietę. 2. Proponuje poczytać dział Odżywianie : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 3. Z ciekawości wklej rozkład posiłków w ciągu dnia jaki stosowałeś 4. Na starcie jedziesz bez odżywek, ew. odżywka białkowa bądź węglowodanowo - białkowa, jakieś witaminy i omega 3.

zakup bialka Ci nie pomoze, wydasz tylko nie potrzebnie kase a "efektow" zadnych tego nie bedzie, odwiedz dział odzywianie na poczatek

Witaj, Podaj więcej informacji o sobie. Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 177 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : aktualnie nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia split właśnie zaczynam Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] i inne suplementy są tylko dodatkami. Jeżeli więc nie ma efektów kształtowania sylwetki, to dodatek kreatyny niestety nie pomoże. Oczywiście możesz ją dodać do suplementacji, ale sugeruję skupić się na tym, gdzie tkwi problem. Zapraszam do działu odżywianie w celu przeanalizowana diety: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

gajner treca XXL tani/dobry no i po diete do działu odżywianie

Nie, stary, to nie jest dieta. To ze ograniczasz, ok. Ale ten sport wymaga poswiecen. Potrzebna konkretna dieta, nie ograniczenia. Dzial odzywianie, tam sie kieruj. Nastepnie trening. I czytaj podwieszone tematy.

to polecam najmocniejszy zestaw linkow na SFD co do diety: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE Co do kreatyny: KREATYNA A STAŻ [...]

Jak chcesz się pozbyć fatu zrób redukcję. Dieta redukcyjna, trening siłowy i aeroby. Zainteresuj się działami odchudzanie, odżywianie i trening. Pozdr.

[...] i ustną - zagadnienia z anatomii okrojone do mięśni i stawów, historia kulturystyki, rodzaje treningu w zależności od celu i zaawansowania ćwiczącego, zasady Weidera, odżywianie suplementacja - jak wyżej i to chyba wszystko. Zdawalność u mnie na kursie wyniosła niecałe 30% w pierwszym terminie, ja tak jak ogólny bez przygotowania zdałem na [...]

Masz 14 lat , postaw na ruch i zdrowe odżywianie

Jakiś lekki automasaż, jacuzzi, lekka aktywność fizyczna, która pobudzi krążenie składników odżywczych o mięśniach, prysznic ciepła-zimna, odżywianie, sen.

Dupa rosnie? Teraz zalezy, czy to miesnie, czy tluszczyk.. jesli to drugie to raczej skup sie na aerobach.. ale to tez koliduje z treningami na mase, takze powiedz lasce, ze poki co dupa bedzie rosla, ale na lato juz bedzie taka jak trzeba - jak bedziesz robil rzezbe to chyba najlepiej wtedy sie tym zajac. Wtedy dietka redukcyjna (zapraszam do [...]

Nie chce wlasnie jesc z rana w 1 pisilkow ww bo jest tak mi wygodniej i lepiej sie czuje. Prosil bym o przeniesienie do dzialu odzywianie

co do diety to idz do dziłu odzywianie ... A co do tego planu to powiem tak .... Wydaje mi sie ze jet zły bo masz tylko niedziele wolna ... Powinnes cwiczyc 3 ... max 4 razy w tyg.

dzieki za plan SOG czekam na pytania(trening,odzywianie itp)chociąż sam też chce sie czegoś dowedzieć (głównie chodzi mi o siłe)

Jak najbardziej byłem w dziale odżywianie. Wiem że bez diety ani rusz. Staram się jak najwięcej czytać i staram się jak mogę. A z dietą to jest taki problem że ilość jaką powinienem spożywać węglowodanów, białka, tłuszczy zgadza się ,ale ilość kcal nie. Jest 2640 a powinno być 2900. Pisałem posta co z tym zrobić i poradzono mi na forum żebym [...]

porazka ta rozpiska, chleb wiejski chleb pszenny szynka twix Nestea suchary olej kujawki 50g jednorazowo na porcje, nie dostajesz sraczki od tego? poczytaj w dziale odzywianie jak powinno sie jadac jak myslisz o zmienie sylwetki Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-09-15 19:55:20

dlatego udaj sie do dzialu odzywianie, tam znajdziesz info co i jak zeby bylo dobrze, a tego w/ulozonego nawet nie probuj bo szkoda twojego czasu