pomoc w ułozeniu diety i pytanie czy mam dobry plan treningowy??

witam o własnie chodzi o o to co w temacie biore cały czas odżywki carbo dextrose creatine micronized i creatine mega caps no i pomóżcie mi ułozyć diete a jesli chodzi o plan treningowy to mam taki: pon-biceps,triceps
wt.przedramie śr-klata czwartek-brzuch i kaptury pt-barki i plecy a tylko niedziela wolna to dobry plan czy nie pomóżcie

Żeby ocenić czyjś plan to potrzebne jest jego dobre rozpisanie, wypisz ilosc serii, a co do diety to nikt ci jej nie ulozy...w dziale odżywanie są tematy podwieszone i tam wszystkeigo sie dowiesz co pomoze ci ulozyc dietę...

co do diety to idz do dziłu odzywianie ... A co do tego planu to powiem tak .... Wydaje mi sie ze jet zły bo masz tylko niedziele wolna ... Powinnes cwiczyc 3 ... max 4 razy w tyg.

ok robie 8-12 ruchów i po 4 serie na dany mięsień :)