Krzychu96 To nie zalezne jest od ćwiczeń a od samego poziomu tkanki tłuszczowej , patrz budujesz partie np MIĘŚNIE BRZUCHA które są pokryte pokrywą tłuszczu i żeby zobaczyć np "kaloryfer" musi pozbyć się pokrywy. a od tego jest DIETA odpowiednie odżywianie innej drogi NIEMA . Pamiętaj że nie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu :-)
Łooo kurva koles ledwie 15 wiosen na karku i widze że ostro jechał z alkiem i "białeczkiem".No stary jak w tak młodym wieku zacząłes się tak ostro bawić to się nie dziw że efekty na siłowni marne.Zacznij od początku.Po pierwsze dieta masowa ( dział odzywianie ) , trening jak dla Ciebie to ACT OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej [...]
Widze ze twoja wiedza jest praktycznie zerowa. Jesli chodzi o trening to idz do dzialu "trening dla poczatkujacych" tam zaloz swoj temat. Chociaz i tak kazdy poleci Ci FBW (Full Body Workout) poczytaj troche na ten temat. Jesli chodzi o diete to wazne jest to aby jesc duzo w twoim przypadku ale z glowa. Tzn zero fast foodow, slodyczy [...]
Koleś już wcina kreatyne?:O Tak jak inni piszą do działu odżywianie i trening dla początkujących. I nie ćwicz samej góry, bo będziesz wyglądał jak bocian ****a . Ćwicz całe ciało i już, a laski na Ciebie polecą w wakacje
[...] z siłownią. Bierz proste FBW oparty o podstawowe złożone ćwiczenia. Zbuduj fundamenty, jeszcze nie czas na detale, Twój organizm jest nie wytrenowany, świeży, obszernej intensywności nie potrzebujesz do wzrostu. Tak więc: Odpowiednie odżywianie, spanie, trenowanie. Czytaj. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
[...] większą uwagę przywiązać do powodów, tego że Twoja odporność jest niska. Przede wszystkim podstawowe badania morfologii krwi i ich analiza. Poza tym, zwróć uwagę na swoje odżywianie, aktywność fizyczną, higienę życia. Tutaj przede wszystkim należy wprowadzić zmiany. Poza tym, tabletki można pogryźć, a kapsułki otworzyć, wsypać na łyżkę i [...]
Poczytajcie też, jeżeli wam na tym zależy, podwieszone artykuły z działu "Odżywianie". Jakakolwiek dieta, sport musi pociągać za sobą zmianę trybu życia, jeżeli ma wpłynąć na ciało i jego wygląd - "stosowane" dorywczo jakiekolwiek zasady będą miały efekt tymczasowy. Organizm to skomplikowana maszyna, której przestawienie musi [...]
6. DIETA: w przyszłym tyg wizyta u dietetyka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Najpierw dzial odzywianie. Diete rozpisz sobie sam i wroc. Dietetyk jest zbedny.
Smażenie na tłuszczu jest nieporozumieniem. Olej MCT spożywamy na zimno, tak samo inne oleje roslinne jezeli tylko uważamy że sa potrzebne (ja uwazam że nie). Porównywanie gainera i posiłku ze sporą zawartości tłuszczu jest pomyleniem pojęć. Żródłem weglowodanów w gainerach są maltodekstryny a białka najczesciej białko serwatkowe. Jest to [...]
więc podstawa to dobrze zbilansowana dieta(odsyłam do działu odżywianie).Kup sobie jakis dobry zestaw witamin i minerałow, zrób cykl na jakimś staku kreatynowym, a przed wakacjami zapytasz się jak to wyrzeżbić
J/W to żarcie w proszku a na dodatek wychodzi drożej. Łatwiej jest dodać kalorii ze zwykłej "michy". Za szybko na tego gainera lepiej idż do działu odżywianie i poczytaj o diecie ulóż takową i wtedy możesz dodać do niej szejka.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja bym zrobił dwumiesięczną redukcję na poprawę wrażliwości insulinowej (i przy okazji NIECO lepszy wygląd na wakacje), a potem kilka miesięcy masy - " zastój treningowy, zero ruchu, złe odżywianie, ogrom alkoholu" zniszczyło Twoje mięśnie. Na przełomie marca i kwietnia redukcja na poważnie i na wakacje 2014 najlepszy kaloryfer na plaży :D
To oczywiste że należy udać się do specjalisty w tym zakresie, ale jeśli coś jest oczywiste że ma wpływ np. wspomniane odżywianie należałoby również się wziąć to pod uwagę szczególnie jeśli różni się ono o tego jak powinno wyglądać w tym przypadku i akurat w tej kwestii na forum możne znaleźć wiele ciekawych informacji choćby w przytoczonych [...]
[...] jest podważalny, dermatolodzy od zawsze spierają się w tej materii bo badania wychodzą przeròżnie. Jaki z tego morał - część na nią zareaguje część nie. Mòj przypadek miał zerową wrażliwość na odżywianie. Wiem że teraz jest moda na dietki, ale moda nie zawsze idzie w parze ze skutecznością Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-11-01 18:24:41
no najważniejsze to dieta redukcyjna - dział odżywianie, jako suplementy to przede wszystkim antykataboliki (np. BCAA) i ew. fat burnery - dział odzywki,suplementy, do tego dla zoptymalizowania efektów i uniknięcia spadków trening siłowy, czyli patrz do atlasu ćwiczeń --> TRENING Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-09-04 17:20:39
Nie ma czegoś takiego jak diety pod wage/wzrost/wiek. Zrób sobie FBW, jeden zestaw, 5-6 ćwiczeń 3x w tygodniu, same podstawy. Co do odzywiania to poszukaj 10 wskazówek zywieniowych w postach podwieszonych w dziele odzywianie.
WITAJ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o [...]
Dieta na redukcję do oceny!
