Chyba co niektorzy zapomnieli, ze zyjemy w panstwie demokratycznym, prawa, mamy konstytucje, mamy wolnosc slowa i wyznania etc. Kazdemu w tym panstwie za prace nalezy sie zaplata. Wiec jak sobie wyobrazacie zaplate za np. 10h dziennej pracy, a przeciez ilosc przepracowanych godzin w tygodniu nie moze przekroczyc pewnej liczby. Przekroczenie wiaze [...]
nie ma sensu wogóle mysleć o kreatynie jeśli nie wiesz co to dieta, powiedziałbym że nie wiem czy jest sens ciężej trenować gdy jej nie ma. musisz wiec zadbac o jej ulożenie -działa Odżywianie i jak najpełniejsza realizację. wtedy zastanowimy sie wsp,ólnie z toba nad kreatyną
1) Zainwestuj w karnet na siłownie. 2) Ustal sobie ile możesz czsu przeznaczyć na ćwiczenia 3) Poczytaj dział odżywianie ( robisz błędy - np. 3 posiłki dziennie to za mało) 4) Najlepsze na schudnięcie to aeroby + trening siłowy + dieta ( z tym, że dieta to nie głodówka z "pani domu", tylko normalna zmilansowana z ujemnym bilansem [...]
Witam, zdecydowanie takie odżywianie oraz trening nie pozwolą zbudować masy mięśniowej. . Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
Dieta to dział Odżywianie (dam Ci w gratisie podpowiedź że mało tłuszczy masz, dodaj oliwę wieczorem, i zamień makrele z kolacji zamiast tej szynki). Następne pytania o dietę w odpowiednim dziale, bo nie odpowiem ;)
Po co wydawać kase skoro możesz to zrobić sam, za darmo i się przy okazji czegoś nauczyć ? http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Czytaj podstawy układania diety, jak coś ułozysz daj do sprawdzenia w dziale odzywianie. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tutaj masz FBW, ułóż coś pod [...]
Odżywianie : wszystko, na co mam ochotę (tak, wiem, że trzeba to zmienić;)) to jest problem, suple przy takim odżywianiu nie zmieniają kompletnie niczego.
"Jeżeli temat nie pasuje proszę o zmianę działu." Nie ten dział . suplementacja dział -ODŻYWKI I SUPLEMENTY . dieta dział - ODŻYWIANIE Trening metodyka itd.. tutaj , po wcześniejszym zapoznaniu się z regulaminem w dziale i wypełnieniem pełnej ankiety .
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Już się poprawiam - to jak wyliczyć to BTW odpowiednio ? Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 33 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 98 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ... Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]
bedzie spoko, ciagnij ten esseliv po cyklu jeszce z 2 tyg daj watrobie szanse:), oczywisice dobre odzywianie i suple i tren mile widziane:) i daj znak jak skonczyc , jestesmy ciekawi Twoich efektów , pozdro
Mam 16 lat , waga to ok. 80kg mam brzuch i nie prowadze zbytnio sportowego trybu życia. Od stycznia zamierzam regularanie chodzic na silke. Chcę trenowac dla rzezby i redukcji. Oto dieta znaleziona na tym forum:(mam nadzieje ze autor nie ma nic przeciwko) 1) Podaj wzrost. 2) co do diety - powiem co i jak. Ale nie odnoszę się do gramatury. [...]
sprawy żywienia w dziale odżywianie . Ekto/Endo/Mezo ;-) podział książkowy raczej nie występuje w naturze i praktyce , każdy jest mieszanką . Daj na starcie sobie spokój z wyliczeniami tylko zacznij porządnie jeść i trenować !
po pierwsze to dopracuj diete - bez niej niewiele osiagniesz -> dzial odzywianie 30min przed sniadaniem 5g kreat + 30g carbo 30 min przed treningiem 5g bcaa + 30g carbo bezposrednio po treningu 5g kreat + 5g bcaa + min 50g carbo w dni wolne bierzesz tylko rano 5g kret + 30g carbo kreatyne wez z vitalmaxa bcaa olimp mega caps, carbo tez [...]
to tym bardziej zapomnij o kreatynie itp. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
Obozy pracy dla przestępców?
