co na początek

wiem ze moze gdzies było ale kazdy ma inne potrzeby
tak wiec chodze juz na siłownie 5 miechów około
staram sie przestrzegac diety lecz widze że efekty są coraz mniejsze
(chodze do szkoły i taka rygorystyczna dieta raczej nie jest mozliwa)

i tu pojawia sie moje pytanie
chciałem zakupic na początek jakąś lekką kreatynę zeby nie brac sie za cos mocnego.
mozecie mi doradzic ile [w gramach, opakowaniach] i jaką mógłbym zakupić??

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 19

Waga: 60

Wzrost: 170

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : zadne

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne

ilość dni wolnych od kreatyny: bd

przewidziane finanse na cykl: bd

uwagi i sugestie: bd

Staż treningowy: 5miesiecy

ale sie pospinałeś na fotce


Żadnej, nie ćwiczysz już pół roku a dopiero pół roku.


Dieta i odpowiedni trening da Ci i mase i siłę.

Także działy

odżywianie i trening dla początkujacych

Pozdro

dzięki pepek:)
na siłce spotkałem sie z typem co nie bierze supli przez 13 lat cwiczen i za**biscie wygląda, a brzuch jak kaloryfer żeliwny:D
moze popracuje jeszcze nad zmianą w treningu bo być moze w tym tkwi szczegół
no i vitaminki zeby nie miec niedoboru witamin

witaminki to raczej dużo warzyw/owoców

Dokładnie suplementy to mały procent sukcesu

Ciężka praca, siła woli i dieta;)

ps. kreatyna to jeden z najsilniejszych suplementow

sądząc po tym co napisałeś w pierwszej wypowiedzi, proponuję skupić się na odżywianiu

gwarantuje Ci, że w większości przypadków w szkole jest prościej trzymać dietę, niż w pracy