Kiedy brac?

Witam planuje cykl na saa i nie wiem ile razy dziennie pic bialko i gainera chcialbym w szkole pic bialko z gainera ale jak waszym zdaniem bedzie najlepiej? Oto moja dieta
I Posilek Sniadanie:
Platki owsiane 100g ser bialy 100g
II Posilek w szkole:
Kanapki z szynka i czasem z serem
III Poszilek przedtreningowy:
Piers z kurczaka 200g mziemniaki albo ryz
IV Poszilek Potreningowy:
ryz 100g ser bialy 80g
V Posilek na noc:
Ser Bialy 100g 200ml mleka

Mskle ze gainer raz dziennie wystarczy w szkole a bialko 2 razy dziennie tylko o jakiej porze by bylo najlepiej pic

chłopie Twoje tematy wołają o pomstę do nieba
i Ty już jesteś po 3 cyklach????

Na takiej diecie SAA to samobójstwo i strata zdrowia.

bleeee.... ja bym nie dał rady 3x dziennie twaróg męczyc.
Mistrzu jaki koks ? to podstawowe pytanie . Drugie to czy odwiedziłeś kiedys dział odzywianie ?
Poczytaj na pocz. podstawowe artykułu jak sie odżywiac , jakie powinny byc proporcje węgli/białka/ tłuszczy. Bo takie sobie jedznie w ciemno ryzy twarogu i kurczaka to troche nie tak . Daj ankiete , jaki staz jaka waga , jaki masz bf !
Przeniescie do odżywiania