Rzeźba

Witam!!!

mam pytanie a raczej prosze o pomoc!!
Cwicze ok 9 miesiecy na poczatku w domu teraz mam do dyspozycji siłownie i jak do tej pory nie myslałem o odzywkach badz suplementach
od początku cwicze na rzeźbe efekt jest ale nie taki na jaki czekam wiec prosze o pomoc.
Co na początek bedzie dla mnie dobre??
za pomoc z góry dziekuje

po tym co napisalem w nawiasie nic mie nie jest
wysypuja mi sie syfki po spozyciu w wiekszych ilosciach jajek twarogu mleka
ryby mieso ryz makaron nie sa dla mojego organizmu grozne!!

wypelnij
ANKIETA
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html 

napisz czego oczekujesz "ćwicząc na rzeźbe" bo moze chodzi ci o spalenie tłuszczu ?

nie chce spalic tkanki tluszczowej zreszta po moich pomiarach widac ze nie ma juz co spalac:P


1 .WIEK: 18
2 .WAGA: 75
3 .WZROST: 185
4 .WYMIARY:
-Biceps: 36
-Klata: 108
-Udo: --
-Talia:--
5 .STAZ NA SILOWNI: cwicze regularnie 9miesiecy
6 .CEL SUPLEMENTACJI: uzyskanie rzezby
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupły
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:
-Przysiad:
-Mc:
11 . Czy masz dietę? jem jak zawsze i jestem zadowolony
oczywiscie dla zdrowia to warzywa owoce

w jaki sposob, przygode na silowni zaczyna sie od robienia rzezby?? ktos kiedys powiedzial: zeby zrobic rzezbe, trzeba miec miesnie...

rozumiem ze zalezy tobie na uzyskaniu suchej masy mieśniowej bo rzeźbić faktycznie jeszcze nie ma specjalnie z czego.

Musisz sie bardziej przyłożyć do diety przedewszystkim - ewentualnie uzupełniać braki odżywką białkową.

Co do supli to juz moznaby cos wymyslec jakis cykl kreatynowy - zależy też od funduszy

skupiłbym sie bardziej na diecie bo odzywka bialkowa odpada
javascript: test('');
javascript: test('');
bo nie moga spozywac białkowych produktow w wieszych ilosciach
tzn. w ciagu dnia moge np wypic szklanke mleka czy jogurt i smialo cos jeszcze balkowego
ale nie moge znowu przesadzac bo grozi mi to wysypaniem na twarzy trodzikow javascript: test('');
javascript: test('');
wiec jesli mozna doradzic to jaka diete mialbym zastosowac i moze do tego jakis suplement??

masz uczulenie na białko ? czy moze poprostu na kazeine bądź laktoze ? byłeś u lekarza z tym czy sam sobie to zaobserwowałeś ? Ciężko jest budować mieśnie nie mogąc spożywać wiekszej ilosci białka - zwłaszcza jak chcesz budować suchą mase.

Zmieniony przez - Danielos40 w dniu 2008-05-08 15:45:36

sam to zaobserwowałem bo spozyciu w duzych ilosciach produktow bilakowych:(

czyli dieta by mi sie przydala:P
prosilbym o rozpiske diety ktora bybyla dla mnie bezpieczna i zdrowa:)

z gory dziekuje

looknij do działu odżywianie - tam ci pomogą, ale cieżko ci bedzie ograniczac ilosć białka w diecie chcąc budować suchą mase.

Pozdrawiam !

ok dzieki za pomoc:)