Rzeźba

jaki cykl kreatynowy byłby dla mnie dobry? Chciałbym kreatyne i jakis suplement na rzezbe

zacząłem stosowac diete a cykla chcialbym zaczac gdzies pod koniec sierpnia poczatek wrzesnia
(ryz,makaron,mieso,ryby,warzywa,owoce)
to z moim problemem białkowym nie zaszkodzi:D

co proponujecie pomału chce sie orientowac co jest skuteczne

za odp z gory dziekuje:D

a po kurczaku też Cię wysypuje? może masz po prostu średnie pojęcie gdzie występuje białko. białko jest głównym budulcem mięśni, więc jak go nie będziesz dostarczał to kiepsko widzę Twoje efekty.

po tym co napisalem w nawiasie nic mie nie jest
wysypuja mi sie syfki po spozyciu w wiekszych ilosciach jajek twarogu mleka
ryby mieso ryz makaron nie sa dla mojego organizmu grozne!!