Kreatyna

tez tak stosuje, tylko okolo treningowo i dla mnie styka
plus ba w dawce 3-4g

Tomq jakies efekty po kraetymie sa spore czy placebo?

Efekty jakie takie są ale nie spodziewałbym się duzych przyrostów miesnia ;p.

Carlitos

Siema. Jak stosowac krete sa rozne opinie i poglady _ na cczo, cala dawka na raz, polowa przed i po treningu. To w koncu jak? Pytanie drugie, strasznie hooyowo mi idzie budowa masyv, diete mam, ciezko cwicze nawet 6x e tyg a efekty w sile i masie beznadziejne, jedyne co mi sie wydaje to sam smalec wpada , jestem wkurfiony tym i zamierzam rozejrzec sie za mocniejszymi srodkami. Dzieki za pomoc

za malo kcal w stosunku do liczby treningow...tak jak wyzej zostalo napisane zmniejsz ilosc treningow do 4 i powinno ruszyc bo bedziesz mial mniejsze zapotrzebowanie...choc wiem ze ciezko sie przestawic bo sam tak mialem z 5 na 4 ale chwile tak pocwiczysz i sie przestawisz

Carlitos

Tomq jakies efekty po kraetymie sa spore czy placebo?

Zależy od wielu czynników, jak trening, odżywianie, predyspozycje, stopien zaawansowania, bo wiadomo im dalej tym cięzej z efektami

anubis84

Carlitos

Tomq jakies efekty po kraetymie sa spore czy placebo?

Zależy od wielu czynników, jak trening, odżywianie, predyspozycje, stopien zaawansowania, bo wiadomo im dalej tym cięzej z efektami

+ sam fakt, ze budow miesnia trwa i to trwa latami, wiec po jednym cyklu kreatynowym faktycznie nie ma sie co spodziewac cudów

Ja ci powiem zupełnie inną opinie, którą wyczytałem na tym forum i tego się trzymam. Brałem kreatynę tylko w dni treningowe 5g przed i po treningu i efekty były takie same jak gdy brałem kreatynę codziennie.

Ok, ja kcal mam 7000 , wiec git, gdy jade tak ok 5000 6000 to slbo idzie, a zalalem sie troche w zeszlym roku bo mialem problemy zdrowotne i bralem leki sterydowe... Pozniej trochecogarnalem ale nie jestem ulany , poprostu bf jest ok 13 15, w normie. Ale i tak jakos ta masa idzie slabo, moi kumple maja wieksze efekty ,a nie maja diety i na treningi chodzacgdy im sie chce... Pala i pija , to juz chyba geny

13 maja redukowałeś a teraz już chcesz masować ?
https://www.sfd.pl/dieta_redukcyjna_do_oceny-t1116569.html 

A co jeśli po treningu siłowym robimy aeroby jak wtedy brać kretke najlepiej?