Airon

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

177

przeczytanych postów

30512

napisanych postów

Imię Marek

Nazwisko b.d.

Wiek 44

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.04.2025 (08:42)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: 181 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening 4 dni w tygodniu masa hej, co myślicie o takim podziale na 1.uda-plecy dół-barki 2.plecy góra-klatka + triceps-biceps lub tułów-kończyny ? treningi z art masa z 2014r wszystkie partie trenowane 2 razy w tygodniu,czy to dobra alternatywa dla push-pull lub	10	2019-05-01 20:47
Targowisko	[S]T-shirt Under Armour witam,mam do sprzedania 2 koszulki under armour,są nowe nigdy nie noszone rozmiar m,cena jaka mnie interesuje to 140zł za obie,wysyłka w cenie. /sfd/2018/5/6/8a6851b75ab54b2aaa66500666aa760a.jpg [img width=920	0	2018-05-06 11:55
Trening dla początkujących	Push Pull 4dniowy prosba o ocenę witam,prosiłbym o ocenę tego planu i co ewentualnie pozmieniać.trenuję od ok 2lat,ostatni rok fbw 3dniowy różne odmiany,aktualnie wychodzę z redukcji i chciałbym spróbować nowego planu na masę i przy okazji dodać jeden dzień więcej,dodam że dietę	6	2018-01-01 22:36
Targowisko	[K] Plakaty na siłownię witam,jak w temacie mogą być old schoolowe	0	2017-05-23 19:33
Po siłowni, o siłowni	Hotel Wrocław witam potrzebuje namiar na sprawdzony w miarę niedrogi hotel we wrocku,najlepiej w pobliżu zoo :)	1	2016-07-06 12:47
Targowisko	Sprzedam Nec e338 sprzedam lub zamienie na jakis inny z moja doplata. telefon ma tydzien,zdjalem tylko z niego simlocka. papiery,pudelko,ladowarka,sluchawki,kabel usb do polaczenia z kompem. na zamiane interesuje mnie motorola v3 lub jakas ciekawa nokia. mysle,ze	0	2005-09-18 14:18
Targowisko	sprzedam telefony... mam do sprzedania nokie 6610-na gwarancji,ma pol roku,obudowa koloru czerwonego,posiada tylko nie oryginalna klawiaturke;cena 350zl oraz samsung c100 za 170zl..	2	2005-02-08 17:33
Targowisko	Sprzedam Nokie 3510i witam! tak jak w temacie,telefon w stanie bdb,na gwarancji. w zestawie ladowarka,pudelko,papiery,dolaczam jeszcze kabel do pc i plytke z softem.cena 300zl mam jeszcze samsunga sgh-a300... zmieniony przez - airon w dniu 2004-09-18 15:21:27	5	2004-09-16 17:22
Targowisko	Sprzedam Nokie 8850 <br><br>witam! mam do sprzedania telefon nokia 8850. cena 250zl. wiecej info na gg:7345330 zmieniony przez - airon w dniu 2004-12-02 21:53:47	3	2004-12-02 21:48
Odżywki i suplementy	Tribulus witam,zamierzam kupic sobie tt,tylko nie wiem jakiej firmy bedzie najlepsze,myslalem zeby kupic firmy nutrend,co o tym myslicie??	13	2004-04-13 18:32
Targowisko	Sony J7 kupie telefon sony cmd j7,po atrakcyjnej cenie. czekam na oferty.	0	2003-07-04 16:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening 4 dni w tygodniu masa	2019-05-06 19:05
Trening dla początkujących	Trening 4 dni w tygodniu masa	2019-05-04 20:41
Trening dla początkujących	Trening 4 dni w tygodniu masa	2019-05-03 12:10
Trening dla początkujących	Trening 4 dni w tygodniu masa	2019-05-02 19:27
Trening dla początkujących	Push Pull 4dniowy prosba o ocenę	2018-04-25 21:36
Trening dla początkujących	Push Pull 4dniowy prosba o ocenę	2018-04-25 21:25
Trening dla początkujących	Push Pull 4dniowy prosba o ocenę	2018-04-25 17:54
Targowisko	koszulka długi rękaw Under Armour heatgear	2018-01-28 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2017-05-07 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż brązowy - błyskawiczny	2017-05-03 19:25
Targowisko	[S] Silownia domowa, zestaw, 150kg obciazenia, wyciag	2016-11-05 21:57
Targowisko	[S] Silownia domowa, zestaw, 150kg obciazenia, wyciag	2016-11-01 19:46
Targowisko	[S] Silownia domowa, zestaw, 150kg obciazenia, wyciag	2016-11-01 15:46
Odżywki i suplementy	Redukcja - przedtreningówka (stimul8 ?)oraz dodatki	2016-09-26 21:04
Odżywki i suplementy	Jaka przedtreningówka?	2016-09-19 18:18
Odżywki i suplementy	Jaka przedtreningówka?	2016-09-19 18:08
Kuchnia SFD	FIT bananowy naleśnik z czekoladą by kowallosu	2016-08-25 09:54
Odżywki i suplementy	BCAA	2016-08-03 18:08
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka	2016-07-19 22:44
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka	2016-07-19 22:32
Kuchnia SFD	Ciasteczka kokosowe by MissInvincible	2016-07-17 19:49
Kuchnia SFD	Ciasteczka kokosowe by MissInvincible	2016-07-17 11:18
Odżywki i suplementy	Jakie białko będzie najlepsze	2016-07-08 20:50
Odżywki i suplementy	Beta alanina - dawkowanie	2016-07-07 19:29
Odżywki i suplementy	Która odżywka lepsza na budowę masy mięśniowej?	2016-07-06 17:58
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2016-06-17 21:25
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2016-06-17 21:16
Targowisko	[S] Sprzedam 2x20kg i 2x5kg	2016-04-14 20:20
Targowisko	[S] Sprzedam 2x20kg i 2x5kg	2016-04-04 22:01
Po siłowni, o siłowni	jaki rowerek do domu polecacie ?	2016-03-06 10:20