obciążenie

Podciąganie na drążku szerokim nachwytem to podstawa na sylwetkę w kształcie V .Ćwicz je dotąd , dopóki dojdziesz do 10 powtórzeń w serii , potem załóż na siebie jakieś obciążenie itd . Efekty 100 % ;)

Szkoda całkeim eliminować przysiady jeśli uda się rozrastają to zmniejsz obciążenie albo ilość serii ale zrób lekko nogi

Tak jak Pawelek wspomnial moze obciazenie dodac do pompek :) mam jeszcze do wykorzystania 2x hantle po 8kg i laweczke do brzuszków która tez moze sluzyc jako lawka prosta :)

dobrze mówisz, modlitewnik jako ćwiczenie izolowane... nie trzeba dawać dużego obciążenie końcu na modlitewniku mięsień wykorzystuje prace w 90%... tylko nie przesadź z obciążeniem!!

obciążenie mało ale narazie starcza 2x10kg 4x5kg 4x2,5kg 6x1,25kg 6x0,5kg

[...] Te 5kg i 15kg hantle to trochę za mało żeby od razu całe ciało ćwiczyć, ale na pewno da się coś wykombinować (jest dużo treningów domatora, w których możecie wykorzystać np obciążenie w postaci baniaków z wodą). Efekty na pewno jakieś będą, jednak nie urośniecie od ćwiczeń, tylko głównie od tego co bd jedli w tym czasi i ile będziecie spali. [...]

Ławka MH-L115 maksymalne obciążenie 250 kg. W przypadku ławki z linii SEMI-PRO MS-L102 jest to 300kg. Jeśli planujesz "zabawę" na większych ciężarach to zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie inwestycja w SEMI-PRO. W przypadku pozostałych produktów linia HOME w 100% spełni Twoje oczekiwania.

tabata to przysiad ze sztanga z przodu albo thrusters ze sztanga lub sztangielkami - w kazdym wypadku potrzebne jest obciazenie. kombinacje bez obciazenia - np. skoki dosiezne - to juz imo nie jest tabata, tylko jakas wariacja na temat tabaty i hiit'u. tobie polecam hiit i w inne dni - od czasu do czasu - aeroby w roznej formie i w przyzwoitym [...]

1. zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu . 2. Pokaż cały plan na którym trenujesz. 3. odpowiedz na podstawowe pytanie Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Sprawy Suplementacji w dziale ODŻYWKI I SUPLEMENTY .

Za obciążenie ile wołasz? 2x17 i 2x10kg by sie przydalo

dla tych którzy beda chcieli kupić coś z zestawu: -ławka 160zł -gryf prosty 70zł -gryf łamany 70zł -obciążenie 3,5zł/kg (gdyby ktoś chciał całość 250zł) ze względu na brak czasu preferuje odbiór osobisty Zmieniony przez - mecka w dniu 2012-10-07 09:52:59

Rzeźba to redukcja. Podaj obciążenie robocze: Martwy Ciąg- Przysiad- Wyciskanie na płaskiej-

do tych stojakow, zostaly dospawane dodatkowe pręty na obciazenie zeby mozna bylo wiecej zalozyc

obciążenia jest ~300kg z czego praktycznie wszystkie oryginalne ( mam nawet obciazenie ELEIKO 2x10, ale ważą po 11kg hehe ) nie oryginalnego mam tylko 4x10,5kg ( nie liczac tego co mam do sprzedania )

max bedzie jak kupie rowerek, obciazenie, i zespawam ławke (bo mam stacje na nogi ale nie mam gdzie jej zakladac, na wyciagu sie niestety nie da ) no i potrzebuje takiej lawki zebym mogl montowac stacje , do tego moze jeszcze prowizoryczna 'brama' z dwóch kolek zamontowanych do sufitu, , noi to chyba tyle a na sw jeszcze potrzebuje nowego worka i [...]

A obciążenie sprzedałeś?

Trzymasz dwie sztangielki (ewentualnie sztange - tylko troche niewygodne jak dla mnie) z boku tułowia i robisz ruch barkami w stylu "nie wiem" czyli unosisz je do gory w kierunku uszu, az do momentu gdy czujesz napiecie miesni czworobocznych. W gornej fazie mozesz na chwile zatrzymac ruch. Gdy wezmiesz mniejsze obciazenie latwiej jest [...]

Od razu jechałem 3 seriami z tym, że obciążenie było mniejsze. Rozgrzewka - sam gryf, pierwsza seria 50% CD, druga 75%CD, trzecia 90%CD (tak żeby w zapasie zostały dwa powtórzenia. Czyli ostatnia seria to inaczej mówiąc seria prawidłowa (Traktor o tym gdzieś pisał, bo stąd też miałem te informacje 2mc temu). No i z treningu na trening stopniowe [...]

[...] osiągnąć na treningu te maxy na 5 powt i dalej progresować. Kończy się progres, znowu zaniżasz ciężary i znowu jedziesz progresując. Imo rampa dobra, czyli dokładasz obciążenie z serii na serię by w ost serii osiągnąć maxa na dany dzień. Możesz też robić stałym ciężarem, jak Ci lepiej progresować w dokładaniu ciężaru. Stosuj te same [...]

geniusz zła :D najwazniejsza wiadomosc czyli podstawowe obciazenie w cwiczeniach pominiete, to na pewno mozna doradzac :D