Witam! Jestem tu nowy. Mam 185cm wzrostu waze oklolo 75kg moze wiecej. Uprawiam Kung-Fu juz 3 rok. Mam 14 lat. Wczesniej trenowalem taekwondo i karate. Sporadycznie co jakis czas pakuje w chacie ale nie umiem sobie ulozyc dobrego planu :/ Chcialbym zeby mi sie miesnie rozwijaly proporcjonalnie a nie zebym wygladal jak pajac. Nie umiem sobie ulozyc [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana , modlitewnik , gryf prosty , mocno łamany , hantle , obciazenie (niebawem drążek) Dieta : Staram sie Przeciwskaznania [...]
Mam prosbe szczegolnie do Wodyna bo widać że sie naprawde zna na tym :) Wiec prosze cie o ulozenie mi treningu na mase ;( Wiem wiem powiesz uloz i pokaz do oceny a my poprawimy..tyle ze juz ukladalem plany kilka razy i zawsze cos nie tak..opuszczaja mnie juz chceci do cwiczen ;/ co to za trening bez planu :( TUtaj moje dane: Wzrotst: 180 cm [...]
Witam mam do was prosbe chce abyscie ocenili moj plan, wiem ze moze on wyglądac na troche dziwny. Oparty jest na dwoch podstawowych cwiczeniach tzn pompki i drązek, nie wiem jakie przerwy robic miedzy cwiczeniami ,napiszcie co myslicie na temat tego planu moze inne dni treningowe itp Poniedziałek /Czwartek Mięśnie klatki piersiowej : -Pompki [...]
Witam. Plan jest do oceny i jak będzie trzeba to do poprawy. W tym planie sa od 4 do 6 powtórzenia ponieważ obciążenie zakładam takie by zrobic tyle nie więcej. Pierwszy raz układałem sam trening wiece zdaje sobie sprawe ze moze byc duzo zmian. Poniedziałek - Barki nogi Wcyskanie sztangielek siedzac - 4x 4s Podciaganie łamanej wzdłuż tułowia- 5x [...]
Witam wszystkicvh bardzo serdecznie :) Sprawa wyglada tak :) Kontuzja barku w koncu stycznia i wykluczenie z treningow na okres do dzisiaj:/ Wiec cghcialbym sie z skonsultowac jak ajszybciej powrocic do formy :) spaderk masy kolo 15-16kg;/ o sile nie gadam;/ wiec tak teraz chce przyzwyczaic organizm do obciazenie treningami i przygotowac stawy [...]
[...] swoją siłownię. Oczywiście sprzętu będzie przybywało. Jak narazie ok. 100kg żeliwa Allright + gryf prosty, 2 hantelki, gryf falowany + ławka thorn 7828 (nowy nabytek - wyparła starą wysłużoną ławeczkę hms), Ławeczka do brzuszków Pliant (w planach zmiana na thorn'a;), Steper no - name ;) + stojak pod obciążenie - również no name. Poniżej fotki.
[...] Muszę mieć składaną, bo mieszkanko małe. Chciałbym na niej ćwiczyć klatkę na płasko i skos +. Co do płaskiej nie mam pytań, to obawiam się skosu. Nie ważę dużo (75kg) ale + obciążenie treningowe to już będzie trochę i jak to się zachowa na skosie? Wytrzyma ławeczka? Jest komfort ćwiczeń? Kiedyś w sportowym sprawdzałem taką podobnie wyglądającą [...]
Witam proszę o ocenę mojego planu Poniedziałek (Klatka+Biceps) Wyciskanie na ławce prostej 4x8 Wyciskanie na ławce skos w góre 3x10 Tzw. 21 x3 Biceps w podporze o kolano 3x8 Brzuch Środa (Nogi + Barki + Triceps) Przysiad 4x10 Wznosy na Palcach 3x15 Barki tył 3x8 Barki Przód 3x8 Wyciskanie Francuskie 4x10 Prostowanie hantla nad głową oburącz Brzuch [...]
[...] przebieg ruchu · wygodne oparcia stóp z paskami · dodatkowa deska (50x30cm) do ćwiczeń sprawnościowych w pozycji leżącej · rolki transportowe · maksymalne obciążenie: 130 kg Wymiary: dł. 180 cm, szer. 55 cm, wys. 59 cm cena: ok. 2800 zł Niewiem czy można takie tematy tu zakładać. Mam pytanie co sadzicie o tym urządzeniu? [...]
[...] Pompki: 1 x 15 zwykłe pompk, 1 x 15 nogi wyżej, 1x 15 spiderman pushups, 5.. Wyciskanie na barki siedząc 2 x 15 6. Uginanie stojąc ze sztangą łamaną 2x 15 7. Wspięcia na palce 3 x 15 8. Pompki w podporze tyłem 3 x 15 9. Wznosy nóg 3 x 15 Trening w domowych warunkach, obciążenie do 60-70 kg. Brak ławki, dlatego 3 x 3 serie pompki .
[...] Schmidt Sportsworld Chrom - 7 ciężarków o wadze 5kg - 7 ciężarków o wadze 3,6kg - 1 ciężarek o wadze 3,6kg . Łącznie stos ciężarków o wadze ~64kg i przełożeniu 1:2 czyli obciążenie około 128kg. W zestawie brakuje drążka dolnego wyciągu. Koszt nowego w DE Lidl (stara gazetka) 550e, używane 170-250e, a w PL ile byście dali? [...]
[...] problem - barki były u mnie dość słabe i odczuwam w nich ból, nie podczas wykonywania ćwiczenia a podczas zarzucania sztangi na klatke - zaznaczam tu, że nie jest to kontuzja a za duże chwilowe obciążenie barków, może spowodowane złą techniką, zobacze jutro. Na wszelki wypadek chciałbym wiedzieć czy moge to ćwiczenie jakoś sensownie zastąpić?
mam do sprzedania calą siłownie gdzie przyżady tj wyciag góra-dół+wycia na nogi+ 9 uchwytów, przyżąd do wiosłowania w opadzie,stojaki, modlitewnik, ławka prosta do wyciaskania, ławka skośna rególowana, maszyna do mięśni łydek , przyżad mocowany do filara drabinek do brzuszków i tricepsu, drażek, podstawka rotująca do mm. skośnych brzucha, [...]
[...] prostego powodu - brak czasu. Aby nie przerywać treningu, postanowiłem ćiwczyć u znajomego na "siłowni" gdzie znajduje się: - ławczka prosta, skośna - gryf prosty i łamany - obciążenie, rzecz jasna - i... to niestety wszystko :/ Nie wiem czy zmieni coś fakt, że dostępne jest także krzesło drewniane, typu taboret, i fotel skórzany, typu... "siądź [...]
[...] każdego ćwiczenia "10" - po 2 serie każdego ćwiczenia "5" - po 3 serie każdego ćwczenia "5 z ciężarem MAX" - po 3 serie każdego ćwiczenia Mam małe wątpliwości jak dodawac obciążenie. Nie mam mozliwości dodawać 5% poniewaz najmniejsze obciążenia jakie posiadam to 1kg. Po ile dodawać co trening po 2kg? po 4? . W przysiadzie i MC z racji tego że [...]
[...] 40 kg to w następnych tym samym i nic nie dokładać ??? No i jeszcze jest taka sprawa że na siłowni jestem wtorek,czwartek , a trzeci dzień mógłbym u mnie bo mam ławeczkę i obciążenie tylko problem taki że gryfu brak a robiłbym to na takiej metalowej rurce tylko że jakoś dziwnie ciężar się rozkłada i ciężko albo mi się wydaję bo lekka strasznie [...]
- Stojak na obciążenie - 100zł - Koniec sztangi 35zł, uchwyt na sztange 35zł, zaciski 8zł, kierownica 15zł - Gryf 60zł - 165cm (sr. 30mm) gwintowany - Kratownica - 50zł - Drążek - 70zł - Ławeczka do brzuszków thorn - 120zł - Stojaki pod gryf - 110zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/729edf0c86a7482c9636108099e2b336.jpg [...]
Witam. Niedawno kupiłem sobie samą ławeczkę do ćwiczeń, a teraz chciałbym powoli już dokupić gryf prosty oraz obciążenie i tu moje pytanie - jaki powinienem kupić gryf? Lepszy byłby dla mnie o długości 150 cm, czy 180 cm? Różnią się one czymś jeszcze oprócz wymiarów? Ćwiczy się jakoś inaczej? To moja ławka: [...]
Na początek obciązenie . Trzeba bedzie troche poczekac bo nie mam obanamentu wiec troche to potrwa. Dążyć do celu !!!!!!!! . Jeśli spodobała ci się moja wypowiedź kliknij w prawym dolnym rogu ekranu mojej wypowiedzi.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
