jeżeli koniecznie chcesz z tym walczyć to hantle będą najlepszym wyborem. jeżeli któraś część klatki jest słabsza to ćwiczenie hantlami zmusi ją do cięższej pracy. Dobieraj obciążenie pod słabszą stronę.
ChytryPL znowu matematyka. no i co z tego,ze 18? tyle samo masz na obrecz barkowa(klatka;barki) i jest dobrze? wszyscy trenerzy narzekaja,ze zbyt mocno przeciazana jest przednia strona ciala,a zbyt malo tylna. dlatego tyle kontuzji mamy. powinna byc rownowaga-zwlaszcza w stawie barkowym,ktory jest taki kruchy i slaby. zajedziesz plecy? na twoim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po co chcesz mieć pompe ? Obciązenie ma być takie abyś wykonał wszystkie powtorzenia poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Plan sie nie nadaje, 3x wiosłowanie. Ankieta + cały plan.
to znaczy jeżeli chodzi o obciążenie mięśni brzucha i pleców a konkretnie lędźwi to mam pewne zakazy więc tę partie ćwiczę zgodnie z zaleceniem lekarzy. O innych partiach mięśni nic nie wspominali.
dark1993 a jak chciałbyś zauważyć skutki uboczne?umiesz gołym okiem dostrzec zaburzenia w profilu lipidowym, nadciśnienie czy obciążenie wątroby?normalnie lepszy niż dr house jesteś
Masz sztangę prostą i obciążenie ? Odżywki są nie potrzebne na początku. Jakiś zarys diety musisz mieć. Jak nie potrafisz sam ułożyć planu to ćwiczyć też nie będziesz umieć. Ty układasz , my poprawiamy. Tak to działa
[...] do wysiłku a oddechem było badanych kilka osoób i jedni wyciskali ciężar zatrzymując powietrze a drudzy oddychając miarowo okazało się że w jednej i drugiej grupie obciążenie nie rużniło się prawie wogóle więc myśle że czujemy się silniejsi przy wdechu ale tylko psychicznie to tak samo jak pomagać sobie krzykiem albo tupaniam albo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak będzie to mój pierwszy gryf. a tak dodatkowo to patrzylem jeszcze i znalazlem takie cos http://allegro.pl/zestaw-premium-52kg-obciazenie-gryfy-hantle-hit-vi-i3083827716.html i czy to bedzie lepsze niz tamto co pokazalem wyżej ?
[...] cięzar - jest super, ale na następnym robię 2-3 reps mniej; czy jestem słabszy ? kiedyś tak sądziłem, w reakcji wydłużałem przerwę m/treningami, obnizałem na nast. treningu obciążenie, etc. raz jeden dałem sobie na wstrzymanie, zostawiłem wszystko tak-jak-jest i dostałem odpowiedź : po treningu "słabszym", przyszedł "mocniejszy", miałem [...]
[...] co do wypowiedzi pominę pierwsze pytanie ;) Olokk kto mówił aby na maksa robić?? do pewnych granic należy się rozciągać.Rozciąganie bez podpory?? hmm nie kumam regulujesz obciążenie swoim ciałem przy szpagacie przednim i tureckim to oczywiste jeżeli czujesz ból to odpuszczasz ,ciężarem chyba że schodzisz do szpagatu damskiego wtedy dobrze mieć [...]
Na pewno odpada beton pokryty betonem ;-) Dużo miejsca zajmuje a do tego pęka itd... Najlepiej sobie kupić gryfy i odpowiednio dopasować obciążenie według własnych upodobań: http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/1/8 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/49 Pzdr.
[...] pas? Możesz podać link? I dzięki za pomoc..sog... http://www.allegro.pl/item412324052_profesionalny_pas_treningowy_full_leather_mad_max.html A ten pas jest wart swojej ceny? Ma zaczep na dodatkowe obciążenie. Warto? Czy może zaoszczędzić i zaczepiać ciężar sznurem? Może inny solidny mi polecacie? Zmieniony przez - AP93 w dniu 2008-08-07 00:34:33
Te ćwiczenia u góry to też jakaś kpina :E Małe obciążenie więcej powtórzeń. Jeżeli więcej powtórzeń to u Cb max 20 (jedynie na rozgrzewce, później coraz mniej) to spoko, ale jeżeli powtórzeń robić grubo ponad 20 to lepiej sobie to odpuść i poczytaj co nieco na temat treningów jakichkolwiek.
A taki plan będzie odpowiedni dla mnie na początek i czym zastąpić Podciąganie się na drążku szeroko brak drążka, i czy rozpiętki na maszynie mogą być zastąpione tradycyjnymi ?? Proszę o szybką odpowiedź. pierwsza seria 15 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 5 powtórzeń Obciązenie to ma być na maksa tak aby zostało siły jeszcze na 2 [...]
Cwiczę w domu, na poddaszu i nie mam możliwości zainstalowania drążka. Posiadam ławkę regulowaną w każdą stronę , komplet gryfów, obciązenie do nich okkoło 90 kg i modlitewnik.
[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mam partnera by sprawdzać maksymalne osiągi :) Samemu jest to niebezpieczne :D " nie max a obciążenie robocze . przysiad- ? martwy- ? wyciskanie - ? SPLIT to podział a podziałów jest od groma . Jeśli się rozwijałeś na dzielonym przy tym pracowałeś na pewnej [...]
[...] robie wyciskanie hantla z za głowy bo właśnie to rozwija wszystkie głowy jednoczesnie i jak tam dołoże 1 serie to wszędzie pujdzie. a co do uginania natla dwoma rekami to obciążenie rąk zależy od rozstawienie dłoni na obiciążeniu, jesli większa powierzchnia trzymania ciężarku będzie słabszą ręką to ona będzie pracować ciężej. więc może spróbuj [...]
[...] Wyciskanie w poziomie sztangi i Wyciskanie hantli na klatke. Jeśli zależy Ci na szybkości wykonania treningu to zwróć równiez uwagę na to aby jak najmniej zmieniać sprzęt i obciążenie pod nowe ćwiczenia. Np robiąc superserie: wyciskanie sztangi na płaskiej, wykorzystujesz te samą sztangę do wiosłowania w opadzie, dodając bądz odejmując kilka kg. [...]
