juz jestem.niebylo mnie bo wlasnie zacolem ta prace i niemam juz tyle czasu.wiec odpowiadam na Twoje pytania Michail: 1.trenuje w sumie od ok 20 miesiecy,systematycznie i przemyslanie z tym ze od niecalego roku stosuje jako taka diete i od tej pory dopiero zaczely sie efekty.natomiast od ok 1,5 miesiaca nie cwicze praktycznie wogole poniewaz nie [...]
[...] rad: 1. Kup porządną ławeczkę z osobnymi stojakami np Kelton albo Kamil88 - inwestuj w sprzęt, który będzie służył latami - chyba że chcesz ławeczke zmieniać za rok 2. Szukaj gryfów o średnicy min. 27,2 mm - gryfy cieńsze 25-6mm będą słabsze i z niewygodnym chwytem - obciążenie powinno mieć otwory większe o min. 1mm - może być toczone. pozdrawiam
No właśnie jak będziesz jechał z pulsometrem to sprawa wygląda inaczej. Czym jesteś lepiej wytrenowany tym trudniej wskoczyć na 75% hrmax a więc co za tym idzie regularnie będziesz musiał zwiększać obciążenie. Nie oszukasz natury.
[...] bym kupić jako ostatnią, bo poręcze napewno Ci sie przydadzą. Obciążenia spoko, ale czy nie za mało? i skoro będziesz miał tak mało obciążenia to będziesz musiał zdejmować obciążenie ze sztangi i zakładać na hantle, a co jeśli będziesz robił jakieś ćwiczenia łączone? z czasem odkręcanie tych śrub będzie Cie irytowało, ja bym polecił jakis [...]
[...] Ławka MH-L008, stojaki MH-S002, stojaczki MH-S005 + przesyłka 489zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-3-lawka-l008-stojaki-s002-stojaczki-s005.html i Gryfy, obciążenie + przesyłka 496zł http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html razem: 985zł Dużo gorszy by był ten zestaw od wcześniej przedstawionego ? Prasę i [...]
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/11 360 zł z przesyłką http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/49 2x30zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/48 80 zł 500zł + koszt przesyłki, ale forumowicze z sfd mają 5 procent znizki. A obciązenie kup najlepiej u siebie albo od [...]
Koledzy Ci doradzili, ale co Ty wybierzesz to już zależy od Ciebie, jak chcesz to kupuj tą co podałeś i miej pretensje potem do siebie, jak już wcześniej Ci poradziłem, ławka i stojaki + gryf, a obciążenie to kupisz z allegro toczone, mozliwe że ktoś koło ciebie ma jakiś warsztat i tokarkę to Ci wytoczy za grosze.
ta jasne gwintowane, zeby sie zakładało obciazenie a potem godzine dociskało i samo sie rozkrecało. Uhm wiadomo ze to jest bardziej poreczne niż zacisk który sie zakłada 5 sekund
Gryf jaki Ci pasuje, zacisków są 3 rodzaje, normalne że tak napiszę, gwintowane, i sprężynowe, ja np zaciosków nie używam, przy maksach by można było założyc, ale z drugiej strony jak robisz sam i cię przygniecie to zawsze można zrzucić talerze a z zaciskami się już tak nie zrobi, zainwestuj w dobry gryf a obciązenie stalowe z allegro, albo szukaj [...]
[...] podczas treningu: Stosowanie przerw pomiędzy seriami pozwala na natychmiastową regeneracje mięśni. To umożliwi Ci trenowanie z większymi ciężarami. Zadziwiająco proste. Duże obciążenie (plus dobra forma) równa sie dużej masie. Moje zalecenie to odpoczynek nie krótszy niż 2 minuty, a nie dłuższy 3 minuty, po każdej serii". Te info z Kompedium [...]
Cokta obys miał racje z tym podciaganiem ;) czekam na te hantle i jak bedzie obciazenie bedzie wiecej mozliwosci z nogami bede kabinowal narazie czuje je jak robie duzo powt . mam mozliwosc cwiczenia w szkole na szkolnej silowni 1 dzien w tygodniu czy to dobry pomysl robic jakis ciezszy trening raz w tyg? bo i tak *cos* musze machac bo nauczyciel [...]
Rozpietki rob na lekkim skosie najlepiej, jak tutaj ktos juz polecal. Robisz sztangielkami czy sztanga? Staraj sie moze dokladniej wykonywac cwiczenia, szczegolnie chodzi mi tu o tempo, i mozesz ewentualnie zweryfikowac liczbe powtorzen i obciazenie. Sprobuj moze mniej powtorzen na koncu wiekszym ciezarem, powinno sie poprawic!
po 100 mety i omce bardzo prawdopodobne, ze wystapi gino, dlatego zaopatrz sie w tamoksifen. mETKE BIERZ NAJLEPIEJ 2-3-4-3-2 PRZEZ 5 TYGODNI, do tego 1 strzal omki na tydzien. Z suplementow na pewno bialko (minimum 100-120 gram oczywiscie samego suplementu). Po cyklu kreatyna na spadki - bez fazy nasycenia. Swoja droga, zastanow sie jeszcze - [...]
[...] troche długiego). Jeżeli już jeździsz na rowerze klasycznym to tak kombinuj z przerzutkami aby tętno wynosiło 120-140/min. Niestety chodzi o stałe aerobowe obciążenie organizmu. Najlepiej abyś kupił sobie sportester i zawsze w sposób łatwy, dzięki czujnikowi (kiedyś montowanemu pod sercem) sprawdzał czy tętno waha się w wymiarze [...]
A mozna np: łączyć obie rzeczy ??? Bo ja biore Nolve dopiero kilkanascie dni i nie chce wywalac kasy na marne. A chciałbym kupić Tighta czy cos w tym stylu. Ja widze małe efekty, np: tkanka tłuszczowa wydaje sie mniejsza, co za tym idzie, cycki są napewno mniejsze niż przed rokiem i troche mniejsze ( tak mi sie wydaje ) niz przedtem jak zaczalem [...]
