[...] szczególnie w ostatnich powtórzeniach kiedy następuje walka z ciężarem - powinieneś to wiedzieć skoro twierdzisz, że używałeś ciężarów dla średnio-zaawansowanych. Poza tym obciążenie przenoszone na dolny odcinek kręgosłupa oraz próba utrzymania stabilności tułowia przy wiosłowaniu hantlem w podporze ręką nie ma nic wspólnego z adekwatnym [...]
A jak się skręci poręcze to widać to rozdarcie? Będzie się ono rozszerzało? Za 100zł z wysyłką mogę wziąć koło 10 sierpnia jeśli by Ci pasowało. Rozdarcie jest z boku tapicerki, więc nie jest bardzo widoczne. Nie powinno się rozszerzać. 100zł z wysyłką, brzmi ciekawie. Ale nie wiem, jakie są koszty wysyłki. Od 14 sierpnia jestem na wakacjach, [...]
[...] niejakie przygotowanie do dźwigania większych obciążeń. a tak na serio... możesz zaczynac z małymi obciążeniami hantle ok. 2-3kg. jeśli to jest za mało możesz zwiększyć obciążenie do 5kg. nie wykonuj na razie ćwiczeń ze sztangą. dzięki hantlom wyrobisz sobie najpierw technike wykonywania ćwiczeń. dwa dni to troszkę mało. jeśli chcesz [...]
[...] na wysokośc twarzy 2. Kupujesz 2 lub 3 gumy takie co do bagażnika samochodowego sie używa ( wiesz o jakie chodzi ?? ) 3. Na górze to musi być hak na dole mozesz jakies obciążenie ( np. butelki z wodą , ciężar jakiś ) albo tak samo jak na górze też hak 4. mocuj ją w miejscu gdzie masz nie zawysoko sufit bo duzo gumy ci pójdzie Pozdro [...]
[...] trening albo łapałem kontuzję, powód był ten sam: nadgarstek. Na stronie Scoobyworkshop facet wytłumaczył, że robienie pompek na otwartej dłoni produkuje nadmierne obciążenie dla nadgarstków i może powodować ból i kontuzje. Wierze mu, bo sam to przeszedłem parę razy. Na kostkach robiłem wczoraj pierwszy raz, ale nawet na kocu trochę [...]
[...] energetyczny dietą, to masa pójdzie w górę. " 1. Masa ciała owszem , jednak znacząco masy mięśniowej nie przybędzie . 2. "nie ważne ile ruchy" ( ależ owszem , gdyż to obciążenie organizmu i wiąże się z konkretnymi procesami które zachodzą ) czasem wydatek energetyczny jest tak znaczący że to góry jedzenia które ciężko ogarnąć nieraz osobie [...]
Dziękuje za odpowiedzi. Zastanawiam się nad kupnem tego: - http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17856-Lawka-regulowana-ze-stojakami-MH-L102-Marbo-Sport.html Mam pytanie czy jest do tego modlitewnik i prasa do nóg? i takiego obciążenia - http://allegro.pl/zestaw-57kg-sztanga-gryf-hantle-obciazenie-30mm-i4970547661.html Razem wyjdzie coś koło [...]
ja mam rowniez Marbo i Keltona i kolego nie ma co porownywac jednemu to drugiemu co innego pasuje. Ja polecam Marbo masz 1500 pln kup sobie professional lawke od nich regulowana, stojaki wielopoziomwe dobre rozkrecane hantle i gryfy i obciazenie ja preferuje olimpijskie zalezy czy bedzie cwiczyc na stale czy raz na czas jesli na stale to bierz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na górze co podałeś w pierwszym wpisie to nie jest przypadkiem obciążenie cementowe powlekane? Jak tak to ja bym w takie coś nie inwestował, chociaż są tańsze od żeliwnych. W domu będziesz tą siłownię robił, czy w jakimś budynku gospodarczym? Na początek to bym kupił: - Ławka wielofunkcyjna wzmacniana MS-L002 - 369zł; - Stojaki pod sztangę [...]
Zalezy które trzymania,np trzymanie na szerokiej raczce ustawiasz sie przy stole który znajduje sie przy wyciagu gdzie wrzucasz troche obciążenia , chwytasz szeroka rączke i starasz sie utrzymac jak najdłuzej na prostym nadgarstku ale pamietaj obciażenie musi byc duże.Trzymanie na biceps -ustawiasz sie przy modlitewniku i starasz sie utzymac [...]
no popytam na złomie jak będę. Bo z zakładu to nikogo nieznam takiego żeby mógł wnieść i wynieść obciążenie. Jakby komuś coś przyszło jeszcze do głowy to byłbym wdzięczny o napisanie
Nie ma sensu inwestowanie w takie pseudo wielofunkcyjne ławki... nie mają one zbyt wiele wspólnego z wytrzymałością/jakością. Polecam nieco dozbierać i kupić konkretny zestaw (ławkę, stojaki, gryfy, obciążenie, wyciąg, prasę do nóg). http://www.marbo-sport.pl/ Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2015-06-20 13:02:57
Może być tak: pon,czw-klata,biceps wto,pia-grzbiet,triceps Niestety nie ćwicze w klubie tylko w piwnicy gdzie mam ogranoczone warunki posiadam :ławka,gryf,obciążenie (2x15kg;2x6kg;2x5kg;2x2,5kg;2x,15kg)
a jezeli nie posiadam drazka do podciaganie to czym moge zastapic -Podciąganie na drążku 3 serie (6-12 powtórzeń, po przekroczeniu 12 powtórzeń, można doczepić obciążenie z hantli do paska, za pomocą sznurka) ?
Kp11 o nadwadze nikt nie wspomniał chyba, a każdy kg to obciążenie dla kolan i jak jest problem z kolanami to trzeba próbować różnych sposobów (np. zrzucić pare kg)
"ZASADA WSTEPNEGO ZMECZENIA MIESNI Kiedy Mike Matarazzo przygotowywal sie do mistrzostw USA w kulturystyce, mial pewien problem - nogi! Nie zeby im czegos brakowalo. Wrecz przeciwnie, byly za dobre. Miesnie czworoglowe mial tak silne, ze nie mógl trenowac ich efektywnie bez nakladania niewiarygodnych ciezarów na gryf sztangi, z która [...]
