obciążenie

[...] czego nie było przed siłownią., i triceps chyba za duży ?%-) Czy zmiana ćwiczeń z 3 serii po 12 powtórzeń na max. obciążenia, na np. 15-20 albo nawet więcej z niskim obciążenie, zmniejszy mięśnie?, wiadomo, że nie chcę w ogóle tego wykluczyć. Góra dużo szybciej mi się buduje niż dół. /SFD/2017/1/4/ae649fc1365a455497c9267268ab36c1.jpg [...]

NO tak dobieram obciążenie żeby zrobić te 12 razy jak najlepsza techniką. ale zazwyczaj na końcu serii ciężko idą ostatnie powtórzenia ;p A nie za dużo robie serii w ćwiczeniu ?

No mielismy wiecej tylko ze obciazenie mamy (60 kg) i gryf prosty i hantle ;P

to odrazu siasiad pisz ze z metra, ja tam wlasnie nie pamietam ile ma wlasnie rura calowa, ale wiem ze idealnie pasuje w obciazenie na rure cali cwierc

Zwiększ obciążenie/zmniejsz długość odpoczynku

Witam Polecę Tobie http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/324 Sam zaczynałem na podobnym za resztę kup obciążenie lub wyciąg

dodam ze mam ok 91KG....:P Przyklad, klata: Wyciskanie na plasko 5,4,3,2 (max obciazenie!!) Teraz na skosie sztanga tez tyle powtorzen? Rozpietki tez na maxa? HELP ME!!!! :)

Moim celem jest raczej kalistenika niż ciężary dlatego sztanga jest tam tylko kilka razy oprócz nóg, trening będę wykonywał w domu mam do dyspozycji drążek,sztangę obciążenie do 100kg, ławeczkę,i bary do dipów które służą mi tez za podstawkę do sztangi

Mam do sprzedania, hantle, obciążenie i gryfy. Tanio. Jak coś to prosze o kontakt. dziarnowski(maupa)op.pl lub 605240045 Pozdrawiam

[...] (pozwalają unieść barki wyzej ale trzeba nieco zmniejszyć obciażenie niż w przypadku sztangi która jest moim zdaniem bardziej odpowiednia na dodanie masy) z raczej niedużym obciążeniem, gdyż prowadzę ruch powoli z jedna sekundą przerwy w szczytowej fazie ruchu, tak dla uzyskania pelnego napięcia. Mona to też wykonywać sztangą, ktora jak już [...]

Obciążenie nie warte uwagi , najlepsze żeliwne .

obciazenie marbo jest tanie w miare

ja kupiłem toczone prawie rok temu za 1.8zł za kg i są bdb. tobie tez polecam toczone np te http://allegro.pl/obciazenie-krazki-stalowe-na-silownie-tanio-i1675687580.html

siłownia ? Ja bym na razie skupił się na dobrym jedzeniu i ewentualnym treningu gdzie używasz własnego ciała jako obciążenie ;-)

Bardzo indywidualna sprawa . "Zażywane suplementy: gainer+kreatyna" %-) co to za suplementacja ? Pokaż plan treningowy ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam .

Sztanga, obciążenie, stojaki = przysiady, wypady, MC. Nic lepszego na uda i tyłek nie wymyślono. Z jakimś leg cośtam daj se spokój

[...] błąd, "wymierz" swoje maxy- nqjlepiej w zakładanej ilości powt. czyli dla 15-tu, bo takim zakresem proponuje trenować. pomóz to przez 60% i wyjdzie ci obciążenie z jakim zaczniesz- po tygodmniowej przerwie w treningach- a następpnie zwiekszaj po okolo 5% na każdym kolejnym treningu, aż do czasu gdy nie daszrady zrealizowac [...]

PLAN A nogi: -przysiady ze sztanga 2s. -martwy ciag 2s klatka: -wyciskanie sztangi płasko 3s. plecy: -wioslowanie hantla 2s -sciaganie wyciagu za glowe 2s barki: -wycisaknie hantli 3s triceps: -wysiakanie fransuskie sztanki lezac 2s. biceps: -uginanie ramion ze sztanga 3s. brzuch łydki: -spiecia na palce ze sztanga 2s PLAN B nogi: -przysiady ze [...]

ja robie znowu tak ze zaczynam od najmniejszego cieżaru (20 kg) i robie 2 serie 1 6x 2 9x potem 30 kg 6x 9x i wchodze na max obciażenie rozgżewajac sie odpowiednio przy okazji i robie 6x z palcem na koncu

Witam mam na sprzedaz 2x10 kg.obciazenie toczone oraz ławke keltona