[...] bo na atlasie sie ćwieczenia poprawnie technicznie wykonuje a z czasem jak będzie już namnie wystarczający to się dokupi obciążenie, co wy o tym myślicie? Na nim wykonam prawie wszystkie ćwiczenia, dodatkowo bym gryfy kupił i mówił ze 20kg mi wystarczy. Miałbym go w pokoju drugim bo jakoś wole [...]
albo zostaje Ci wiosłowanie półsztanga, dajesz sztangę w jakiś róg na siłowni nakładasz z jednej trony obciążenie z drugiej ktoś stoi noga żeby się nie podnosiło i jedziesz :)
obciążenie kup używane, sporo zaoszczędzisz w obciążeniu nie ma się co zepsuć, najwyżej trochę farby sobie kupisz i odmalujesz, masz jak nowe, a znacznie taniej wyjdzie
oczywiście bardzo dobra rozgrzewka to u mnie podstawa treningu jeszcze robie 1 serie każdego ćwiczenia jako seria rozgrzewkowa z niewielkim ciężarem a obciążenie dobieram do swoich możliwości. Robie krążenia w każdą strone naprzemian oburącz zaczynajac wolno a szybko kończąc z rozgrzewka nie ma problemu bo od 5 miesięcy ćwicze kick-boxing a tam [...]
metoda prob i bledow, dobierz obciazenie tak, aby swobodnie wykonac ilosc zalozonych ruchow w danej serii cwiczenia jak w pierwszych ttreningach szacunki nie wyjda, to sie nie przejmuj, niech tak bedzie zdobedziesz doswiadczenie i sama dopasujesz odpowiednia ilosc kilogramow
[...] hialuronowy w suplementach powinien znacznie przyspieszyć regeneracje. W drugiej fazie - stabilizacji należy wprowadzać ćwiczenia wzmacniające w kierunku dyskopatii, ale obciążenie max. na 1/3 przynajmniej przez 2 tygodnie. 1/3 obciążenia to jest mniej więcej jak przyłoży się rękę z boku do głowy i zacznie się na nią lekko naciskać głową tak, [...]
[...] hialuronowy w suplementach powinien znacznie przyspieszyć regeneracje. W drugiej fazie - stabilizacji należy wprowadzać ćwiczenia wzmacniające w kierunku dyskopatii, ale obciążenie max. na 1/3 przynajmniej przez 2 tygodnie. 1/3 obciążenia to jest mniej więcej jak przyłoży się rękę z boku do głowy i zacznie się na nią lekko naciskać głową tak, [...]
[...] Gryfy: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-zestaw-4-gryfow-mg-180-mg-140-l-mg-040.html Dodatkowo rabat 5% dla użytkowników forum: http://www.sfd.pl/RABAT_5%25_DLA_FORUMOWICZ%C3%93W__KOD_RABATOWY-t904009.html Resztę kwoty przeznacz na obciążenie. Z czasem dokupisz pozostałe urządzenia ;-).
mozna - ale nic nie da. hantle 5 kg uzywaj do przedramion jesli juz. polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm mozesz uzyc plecakca w nim jakies obciazenie - ksiązki itp.
Tyle ile masz rozpisane w treningu. Albo max ile dasz radę. Żadnego obciążenia. Skoro nie jestes w stanie się podciągnąć, to skąd pomysł na obciązenie???
[...] bierze. Do autora: na twoim miejscu wybrałbym jedno ciężkie wiosło, jedno ćwiczenie na wyciągach, szrugsy, martwy ciąg i ewentualnie jedno ekstra ćwiczenie chociaż jak dobierzesz odpowiednie obciążenie to wątpie byś po MC miał ochotę na coś jeszcze. W każdym ćwiczeniu po 4 serie dobrze technicznie do 12 powtórzeń. to tak w wielkim skrócie.
QóBa chcesz kupic atlas,aby pozniej zorientowac sie,ze nadaje sie tylko na zlom,a nie do treningu? zainwestuj w: - laweczke z regulacja kata nachylenia, - pare sztangielek regulowanych(tak,aby mozna bylo stosowac dodatkowe obciazenie wedle uznania) - na poczatek 20-30kg obciazenia /jedna sztangielke. - drazek zajmuje malo miejsca,a trening 100 [...]
Niestety nie wiem ile w MC itp ... bo mam tylko 50kg obciążenie w domu ale w połowie lipca kupuje atlas i około 100kg obciążenia Poniedziałek: Klatka + Triceps + Brzuch Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10-8 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (skos w dół) 3x10-8 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (skos w góre) 3x10-8 -Rozpiętki [...]
Dlatego należy tak dobrać obciążenie żeby zrobić założoną ilość powtorzeń następnie przerwa i znowu założona ilość powtórzeń oczywiście prawidłową techniką. Jeśli tak dobierzemy te dwa parametry to nasz trening jest efektywny.
