No dobra, jeździłam swego czasu wyczynowo więc się wypowiem Obciążenie kolan oczywiście występuje i to BARDZO DUŻE, natomiast przy jeździe rekreacyjnej nie powinno to być problemem, jeśli pamięta się o kilku podstawowych zasadach. Przede wszystkim nie powinno się zginać nóg pod kątem większym niż 90 st. - to dla stawów na dłuższą metę zabójstwo [...]
Ja kupiłem gryf łamany z marbo i jestem bardzo zadowolony więc moge polecić, tym bardziej że zawsze jakiś rabacik dadzą zresztą waga jest odpowiednia, gryf wytrzymały i szybko można obciążenie sciągać.
ja tam nie lubie tych gryfów na nakrętki, w szczególności jeżeli chodzi o gięty gryf. Przy ćwiczeniu obciążenie dostaje rotacji i nakrętka się luzuje. Wolę zaciski tulejowe ze śrubą imbusową.
[...] bo nawet te podstawowe tańsze modele były masywne i porządnie zrobione, bez słabych punktów, proste, surowe, nieskomplikowane. I na pierwszy rzut oka widać było, że wytrzyma obciążenie podawane przez producenta i przy tym nie drgnie. A wszystko w atrakcyjnej cenie co do jakości sprzętu. Odróżniało to ich od Keltona który designem sprzętu, dupami [...]
Jeśli chodzi o ciężary gumowane, całość produktu, zarówno gumy jak i obciążenie wykonywane są w Polsce i posiadają odpowiednie certyfikaty i atesty. Nie jest to produkt importowany z Chin. Na tle konkurencji, czyli firmy Hektor Sport nasze ciężary są bardziej atrakcyjne cenowo oraz posiadają większy otwór wewnętrzny. Zdjęć bram niestety jeszcze [...]
opcja podana wyzej i opcja podana przezemnie ok. tyle ze np ciagi i przysiady na jednym treningu to juz duze obciazenie kregoslupa, dlatego nie polecam robic nóg razem z plecami .
[...] dynamicznie. Chcąc trochę je powiększyć rób przysiady ze sztangą (jeśli ćwiczysz sam, to lepiej ze sztangielkami, łatwiej je wypuścić z rąk :), na łydki sobie siadaj na końcu ławeczki na sztangę spore obciążenie i na końcówki kolana, potem "stajesz" na palcach i łydka ładnie się pompuje. mam nadzieje, że pomogłem, nie rezygnuj za szybko i pozdro!
[...] lżejszymi , rozciągającymi 2 - przenoszenie sztangielki za głowę - rozpiętki na płaskiej - wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę - wyciskanie sztangielek w skosie ( lub rozpiętki w skosie ) spróbuj takiej zmiany , przy okazji rużnicujesz również obciążenie treningowe organizmu szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN
akurat jesli chodzi o hantel to guma jest najgorszym mozliwym wyjsciem najlepsze hantle to te ktore są jaknajkrotsze i mają jaknajmniejsza srednice zbyt duza srednica przeszkadza w niektorych cwiczeniacha,a gdy hantle sa zbyt dlugie tracimy stabilny uscisk a ogumowane obciązenie dązy zupelnie w drugą strone... ps: jak chcesz dobra siłownie zrobic [...]
Zapomniałem wspomnieć że rion oczywiście ma rację i żeliwo to zawsze obciążenie 1 klasa. Jednak odniosłem się do bardziej budżetowego rozwiązania właśnie z racji niskiego budżetu ;-)
Spróbuj zmniejszyć trochę obciążenie i skoncentruj się bardziej na poprawności wykonywania powtórzeń, jak już wyczujesz ruch i postarasz się uczy mać napięcie podczas całego ruchu gwarantuje Ci że poczujesz bary następnego dnia.
[...] co się rozsypie po pół roki i na której będzie strach podnosić więcej niż 100kg, w 2gim linku wyciąg to totalna porażka, bo wraz z podnoszeniem się prasy do nóg wzrasta obciążenie na drążku, i w pozycji pionowej tego dyszla od prasy to co podnosisz? jedyne co to to ze uda Ci się rozciągnąć metal %-) kup sprzęt z Marbo lub Keltona, posłuży [...]
[...] Tu masz wszystko co na początku potrzebne sztanga i dwa krótkie gryfy.(chociaż jak byś poszukał to można to znaleźć taniej) Taki zestaw by wystarczył na kilka lat ( no oczywiści byś musiał dokupić później obciążenie, gryf łamany i można również modlitewnik) Ale zawsze o czegoś trzeba zacząć wiec na początek polecił bym to. Co o tym sądzisz ??
Wiem, byłem już u trzech specjalistów za każdym razem mówią że to "geny" trochę dziwna diagnoza no ale nie ja tu jestem fachowcem . Co do ćwiczeń , próbuje robić przysiady (narazie małe obciążenie) i jest okey. Myślę że bardziej pomoże mi rowerek ( na początku)
