obciążenie

[...] że ktoś podciąga się regularnie i chce polepszyć swoje wyniki na drążku. Co tutaj można zalecić ? Osobiscie preferuję podciąganie z progresją ciężaru. Zacząłem doczepiać obciążenie do pasa już parę lat temu i uważam to za świetną inwestycje. Kiedyś wykonywałem standardowe " 4 x max" i stałem w miejscu. Aktualnie przy wadze 100kg podciągam się [...]

[...] nimi kierunku palców i nie tworzyła fałd podczas trzymania ciężaru.Można też starać się odpowiednio chwytać , kładąc dłoń poczynając od nasady palców, ale kiedy podnosi się obciążenie, to najczęściej sztanga obraca się wokół wzdłużnej osi, i nic z tego... Lekkie zbitki zkóry ustęują po kąpieli i uelastycznieniu skóry, mocniejsze trichę [...]

Wiesz... nawet czytałem wypowiedzi traktora w tym temacie i pisał on: " to sa programy dla nowicjuszy,wiec zwiekszasz KIEDY TYLKO JEST TO MOZLIWE,bo na to pozwala Twoj niski poziom wytrenowania. ty tutaj mylisz dwa pojecia: 1.sposobu wykonywania-a wlasciwie doboru obciazenia w seriach w danym cwiczeniu(stale obciazenie vs plaska piramida) ze [...]

[...] sesji na sesję W przypadku tej wersji metody 5x5 mamy do czynienia z progresją linearną, czyli ze stałymi skokami obciążenia z treningu na trening - wraz z każdym tygodniem obciążenie w głównych ćwiczeniach ma wzrastać o 2.5, lub jak kto woli o 2.5 kg" U nich z treningu na trening = z tygodnia na tydzien Malo tego : " To program dla [...]

no chyba w moim przypadku lepiej o 25 % a nie 2.5kg. Nie mam tkaich krążkór ale coś się wymysli, mogę coś dołożyć albo sam sobie dorobie tkaie obciążenie, wagę mam. To w takim razie może kompromisem byłoby, żeby dokładać te 1.25 lub nawet 1.5kg startując od tych 40 czy tam 42 kg ? w obu przypadkach osiągne tak jak mówisz koło 8 tyg mój maks, ale [...]

[...] pewien że robi sie 2x A i 1x B w tygodniu, i tak samo cały czas na przestrzeni tygodni. Więc może lepiej zrobić fbw 5x5 Billa Starra, tutaj mam podany nawet kalkulator z obciążeniem , ale ja bym jeszcze obniżył to obciążenie o parę kilogramów (tak jak sugeruje Antos): http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Wtedy miałbym wszystko [...]

skoro u nich co trening znaczy co tydzień to ciekawi mnie to jak mozna zwiększać u nich obciążenie co tydzień w takim treningu AB? nie wiem dlaczego nie mogę dostać na to odpowiedzi. nie no.. nic już nie będe kombinował z jednym planem, zrobię tak jak napisał traktor Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2011-07-24 22:57:56

[...] link typu diety niskowęglowodanowe w praktyce. Sprawa bezsporną jest niekorzystny wpływ diet ketogenicznych na zdolność koncentracji i zapamiętywania. Do tego dochodzi obciążenie organizmu koniecznością ciągłej glukoneogenezy. Ja nie podważam jej skuteczności w zbijaniu kg, tylko konsekwencję jej stosowania pół roku i więcej, bo znam pełno [...]

[...] a w nim w podstawowych ćwiczeniach jak przysiady, mc, wyciskania po 4-5 serii. Zakres powtórzeń w granicach 10 i powinien być wystarczający. Jak będziesz regularnie dokładał obciążenie treningowe to intensywność będzie się zwiększać. Zadbaj o technikę wykonania i dietę, a waga powinna po trochu spadać. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-02-20 [...]

Jak to jest z tą nieproporcjonalnością ciała.Mam 17 lat wzrostu jakieś 188-190 a zasięg rak na jakieś 202 cm a słyszałem,że zasieg rąk powinien być w przybliżeniu równy wzrostowi. ZASIEG RAK TO SPRAWA CALKOWICIE INDYWIDUALNA I ZALEZY OD DLUGOSCI KOSCI RAMION. TO ZE WIEKSOSC OSOB MA PODOBNY DO WZROSTU (CHOC NIE SLYSZALEM TAKIEJ OPINI) NIE OZNACZA [...]

Jak nie robi się nic na maszynach, które zgniatają kręgi duzym ciężarem to jest ok. A PRZYSIADY Z DUZYM OBCIAZENIEM GDZIE TU MASZYNY A TAK POWAZNIE - GWOLI SCISLOSCI - MASZYNY SA BEZPIECZNIEJSZE W 90% PRZYPADKOW JESLI CHODZI O TECHNIKE RUHCU I OBCIAZENIA CHODZI TUAJ GLOWNIE O DUUUZE CIEZARY I ZLA TECHNIKE - KTORE W POLACZENIU Z [...]

Nie mialem na mysli negowac tego co powiedziales bo sie z tym zgadzam w zupelnosci - bardziej chcialem dodac (co uczynilem) cos od siebie Moja mysl ogolnie rzecz biorac byla taka - ze nieodpowiednio cwiczac mozna wyrzadzic sobie wiecej szkody niz pozytku (szczegolnie w mlodym wieku ). Druga czesc medalu to jednak pozytywy (hgh czy osiowe [...]

[...] ,,to,,?:) W sumie jeśli brać pod uwagę jednolitość, brak zmiany obciążenia sztuki to nie jest to takie dobre. Czy nie lepiej kupić hantle, które można rozkręcać zmieniając obciążenie? Wtedy możesz kupić ,,przyszłościowo,, dużo cięższe, a część obciążenia zdjąć. Taki zakup jest na lata. Tym czasem tzw. babka( choćby przez mojego b. trenera) z [...]

[...] on wie, że ja wiem co mogę i nie wymiguje się tekstami, że on nie może. On może, baaaaaa on musi. Bo przykład, przychodzi delikwent i mówi do lekarza, że chce skierowanie na obciążenie glukozą 75g, a lekarz na to aaaa panie po co? Wystarczy zrobić cukier z surowicy i tyle. I delikwent bierze na cukier i wykonuje badanie (widzi, że wynik nie jest [...]

Alkohol jest jedną z najbardziej powszechnych używek. Zawsze nadaży się okazja by wypić z kolegami, rodziną czy sympatią. Jednak jaki wpływ ma alkohol na nasz organizm i czy możemy go pić będąc na diecie? Często możemy spotkać się z poglądaem iż jeden rodzaj alkoholu jest lepszy od drugiego podczas diety np. wino vs wódka. Jednak prawda jest taka [...]

[...] rozwiązaniem mógłby okazać się drążek montowany do ściany, dawać może większe poczucie stabilności. Ale tutaj warto zwrócić uwagę na to, czy nasza ściana wytrzyma dane obciążenie, bo inaczej możemy narobić więcej szkody, niż pożytku. Mamy również możliwość zakupienia drążka mocowanego do sufitu, jest on najbardziej wszechstronny, zrobić [...]

[...] Zamiast unoszenia nóg na drążku zrób unoszenie nóg leżąc na plecach. W treningu C pod ławkę daj sobie jakieś podstawki i już masz skos ujemny. W skłonach można zmienić na obciążenie ale są lepsze ćwiczenia na brzuch. Celem jest siła to niestety mam dla Ciebie złą wiadomość masz za mało obciążenia. O ile na początku możesz tymi 60kg coś [...]

Też jestem zdania , ze brak progresu wynika w głownej mierze ze zbyt małej kaloryki , chcesz budować mięśnie musisz jesc ponad swoje spoczynkowe zapotrzebowanie kaloryczne. A kolejna rzecz to właśnie odpowiednia progresja treningowa , czyli z treningu na trening musisz starać się dołożyć obciazenie , czyli jak na danym treningu w danym cwiczeniu [...]

Artur1885 "I co ja mam w treningu fbw na każdą partię ciała tylko jedno ćwiczenie ? Tuż to się mija z celem...Zero treningu bym odczuł..." hahaha no sek w tym,ze Twoj organizm swiezaka wlasnie POCZUJE i ZAREAGUJE odpowiednio po takiej ogolnej jednorazowej dawce cwiczen,niz po ciupcianiu ze splitem,po ktorym nawet nie bedzie wiedzial,ze [...]

[...] od możliwości Wyciskanie hantli nad głowę Uginanie ramion na biceps Prostowanie ramion na wyciągu Taki uniwersalny trening całego ciała, na którym łatwo dopasujesz obciążenie do możliwości taty. Wyciągi, hantle czy ćwiczenia łatwo jest dostosować do aktualnej formy. W ramach rozgrzewki możesz dołożyć np. plank na kolanach, bird dog. [...]