obciążenie

[...] ciała zaleca się 1,7-2,2g /kg masy ciała białka. Ilości te mają pomagać, a nie szkodzić. Jednak nadmiar białka, czyli ilości znacznie większe mogą powodować zbędne obciążenie układu trawiennego: żołądka, jelit, wątroby, czy nerek z uwagi na zwiększenie procesów metabolicznych. Spożywać więc należy ilości zalecane, a nie nadmiar. W celu [...]

[...] właściwymi, a także jako ćwiczenie wieńczące trening. Jeżeli możliwości wysiłkowe pozwalają na zrobienie dużej ilości powtórzeń, warto wówczas zastosować dodatkowe obciążenie, zawieszone na pasku bądź łańcuchu wokół bioder. Jeśli pompki na poręczach stanowią element treningu właściwego należy poprzedzić ich wykonanie odpowiednią [...]

[...] Miały być nawet biopsje.. Od 2 lat jeżdżę na kontrole do chirurga i onkologa. Lekarze do tej pory nie wiedzą co było przyczyną, ale nie wykluczają, że właśnie duży wysiłek i obciążenie podczas skakania. Nie chcę nikogo straszyć, tylko mówię że to jest fajna sprawa, ale wszystko ma swoje plusy i minusy i nie ma tak, że ten rodzaj sportu jest [...]

Ze zdrowiem taka sylwetka mi się napewno nie kojarzy, trzymanie takiego bfu to duże obciążenie dla organizmu, poza tym fotek z masy nie znalazłem. Tylko klatka mi się podoba, biceps fajny ale krótki.

W takim razie ja mam pytanie, jeśli w większości ćwiczeń max na 1 RM obciążenie zbliżone jest do ciężarów z serii to o czym może to świadczyć o większości włókien wolno kurczliwych nawet jeżeli jest to jednakowe dla wszystkich mięśni ( tzn wszystkich partii )? Czy w takim razie zaleca się skupianie na większych ciężarach z mniejszą liczbą powt. np [...]

[...] do wzrostu mięsień ten potrzebuje większego obciążenia, ale mniejszej liczby powtórzeń, około 8-10, - biceps (45-60%) tutaj sytuacja odwrotna do tricepsa, czyli mniejsze obciążenie, ale więcej powtórzeń, około 15, - mięśnie naramienne (około 75-80%), mięśnie te potrzebują dużej liczby powtórzeń około 15. Dodatkowo wspomóc się można: [...]

Do łydek wystarczy sztanga lub hantla albo... żona/kochanka/kolega (niepotrzebne skreślić), których można wykorzystać jako obciążenie. ;-)

Do łydek wystarczy sztanga lub hantla albo... żona/kochanka/kolega (niepotrzebne skreślić), których można wykorzystać jako obciążenie. ;-) Generalnie łydki do trenowania są dość proste co nie znaczy, że reagują wzrostem proporcjonalnie do włożonej pracy %-)

Mozesz dokladac obciążenie na plecy.

[...] myśli prostowanie ramion jako ćwiczenie na triceps to jak najbardziej może zostać. Pull 1 wygląda bardzo fajnie, ale jak masz możliwość to w tym podciąganiu na drążku dołóż obciążenie zewnętrzne. W dniu góry jedno z ćwiczeń na klatkę możesz dać w wersji wolnociężarowej hantlami lub sztangą. W dniu dołu można by było jeszcze dołożyć jakieś [...]

Zostawione wczoraj słodkości zjadłem rano - potem musiałem jednak odleżeć je na leżaku przez ponad 39 minut - trochę się opaliłem :-) Mój trening zwiększył objętość i obciążenie :-) Robiłem to co na filmiku https://youtu.be/tNmgeCCfybw Zastanawiam się czy ryzykować marsz w ewentualnej czy jednak dać sobie wolne :-). Okazało się, że to co miało być [...]

[...] taką serie za straconą, mięśnie nie muszą koniecznie mocniej pracować, bo partner może pomagać za bardzo i wtedy lipa jest podobne do drop setów tak tyle że tam robisz do załamania, zdejmujesz obciążenie i od razu wjeżdżasz pod sztangę, a tu jedziesz na tym samym do końca, ale coś w tym jest Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-02-16 20:31:16

Gdzie tak słyszałaś? to jest kompletna bzdura. Zbyt wysokie spożycie białka powoduje niezwykle duże obciążenie dla wątroby, która musi zneutralizować nadmiar amoniaku w organizmie, a jak wiadomo wydajność enzymów wątrobowych jest ograniczona. Nadmiar tego związku jest potencjalnie szkodliwy dla naszego zdrowia, również skutecznie komplikuje pracę [...]

Alkohol jest jedną z najbardziej powszechnych używek. Zawsze nadaży się okazja by wypić z kolegami, rodziną czy sympatią. Jednak jaki wpływ ma alkohol na nasz organizm i czy możemy go pić będąc na diecie? Często możemy spotkać się z poglądaem iż jeden rodzaj alkoholu jest lepszy od drugiego podczas diety np. wino vs wódka. Jednak prawda jest [...]

To w tym przypadku zostań przy ćwiczeniu które nie powoduje u Ciebie dyskomfortu , a co do zwiększenia oporu to zawsze możesz sobie kłaść obciążenie na udach, a jeżeli chodzi o rozwój tricepsa to jest oni bardzo dobre wiec śmiało możesz przy nim pozostać :) a co do Fizjo polecam Ci iść , dziwne ze jeszcze nie poszedłeś

[...] drugich jest mniej). Najlepiej (jeśli nie ufasz sensorom) jedź tak, abyś nie musaiał siłowo kręcić, kręć z obrotu (tzn, rozkręc na poczatku i utrzymuj rytm, jak najmniejsze obciążenie) Niech tetno skoczy nie od wysiłku, żeby przekręcić pedałami, a od utrzymania wysokiego rytmu krecenia. Nie mozesz sie męczeyć, ale musisz się podpacać. Jak [...]

[...] jest, a chcemy trenować latami, to podstawą będzie solidny sprzęt do wolnych ciężarów, czyli sugerowane w poprzednich wypowiedziach: ławeczka, sztanga, stojaki, drążek, obciążenie, karimata i roller. W zasadzie nic więcej nie trzeba żeby wykonywać solidny trening siłowy, bazujący na ćwiczeniach wielostawowych. Oczywiście można urozmaicić i [...]

[...] można ćwiczyć niemal wszędzie. Po prostu robisz różnego rodzaju wspięcia na palce, najlepiej na podwyższeniu (może być na schodach), możesz brać w łapkę jakieś dodatkowe obciążenie (sztangielkę, a jak nie masz to np wiadro z jakimś obciążeniem, plecak itp). Oczywiście robisz to w seriach, nie jakoś przypadkowo. Łydki (ze względu na codzienne [...]

[...] dając im tylko lekki trening zamiast skatować jak Pan Bóg przykazał. Same kilka serii ciężkich przysiadów kosztują wiele sił. Poza tym nogi to kilka dużych grup mięśniowych : czworogłowe, dwugłowe, pośladki i łydki. trening nóg angażuje dodatkowo mięśnie stabilizujące tak więc taki trening to spore obciążenie CNS i ogromny wydatek energetyczny.

Sytuacja wygląda tak, że obciążenie będe miał, ale takie większego kalibru typu 10 kg, czy 5 kg. A ten zestaw 30 kg zawiera 8x 2,5kg i 4x 1,25kg, dlatego wydaje mi się, że bardziej przydadzą mi się mniejsze obciążenia, będę mógł robić zmianę o 5 kg czy 2,5 kg a nie od razu o 10 czy coś. Dobrze kombinuje ?