obciążenie

To co podales nie jest FBW. rob pierwsza serie 12, druga 10, trzecia 8 zwiekszajac co serie obciazenie. Lepiej przystosujesz miesnie do wysilku i zadasz im lepszy bodziec do wzrostu. Pytanie nr 2) Wewnetrzna czesc klaty uwarunkowana jest od "przyczepow" miesniowych jakie dala Ci natura. Podrasowanie tej natury jest mozliwe glownie przez [...]

nie chodzi o obciążenie robocze nie o max . Moim zdaniem trochę za dużo , progres przyhamujesz , boks 2 x w tygodniu 2 x trening siłowy wydaję się bardziej sensowne .

posiadam : obciazenie -6x5kg,2x11kg,2x17,5kg,2x7kg, 2x24kg,6x9kg,6x10kg,2x8kg,4x3,5kg,4x6, 16x2,5kg, 14x1kg, 18x1,25kg,6x0,5kg,2x3kg hantle- 1 para śr. 24mm, 1 para śr. 28mm, 1 para śr.29mm, 1 para 13,5kg gryfy- 1 dlugi śr.24mm 8kg, 1 dlugi śr.24mm 10kg, 4 gryfy krotsze śr.24mm do 5kg, gryf łamany śr.28mm 6kg, kratownica 10 kg ławki- ławka z [...]

Objętość czyli obciążenie? Serie, powtórzenia. Tyle serii ile robiłeś/miałeś robić pompek, dodaj do wyciskania. I jeśli piszesz, że " jedno ćwiczenie, od połowy 10-tek " to znaczy, że w połowie 10-tek dodaje jedno wyciskanie czy do połowy jego wogóle nie robię? Robisz jedno od połowy. p.s. dałbym soga ale nie mam abona THX

[...] iść. tym bardziej, że po 2 tyg. już mnie nosiło. zrobiłem porządną rozgrzewkę i zlany już potem wziąłem się za przysiady. machnąłem kilka razy z samą olimpijką, założyłem obciążenie i powolutku zrobiłem serię właściwą. wyciskanie hantlami robiłem jeszcze wolniejszymi ruchami, koleś który mnie puścił na ławkę żebym sobie zrobił seryjkę koło [...]

czemu słaby jeśli można wiedzieć? 1 stażu na siłowni. Trening ogólnorozwojowy przydatny w piłce ręcznej. kontuzja zerwany acl. Nie mogę obciążać tylko lewej nogi. obciążenie musi działać na dwie nogi naraz

dam 200zl za samo obciazenie ? odbiore osobiscie

ankieta dzialu, obciazenie w seriach roboczych???

Staż treningowy na siłowni: trudno określić Jesteś wstanie określić obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

dochodzi obciążenie polsport fi55mm 2x20kg w gumie stan idealny 280zł 2x15 żeliwne 140zł /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d83898ca4ad246fab7e3f9ee921b555a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35e762de36c14106b31febadf2f43255.jpg

wyciąg HES , ławka uniwersalna hes oraz ławka na wolny ciężar hes sprzedane pozostało pozostało -2X DRĄŻEK DO WYCIĄGU 50ZŁ SZTUKA -2X2 KG CHROMOWANE 16ZŁ -2x15 obciążenie żeliwne olimpijskie polsport fi 55mm 140zł Zmieniony przez - fachlik w dniu 2014-10-11 21:26:57

Staż treningowy na siłowni: 2 lata Podaj obciążenie w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Wiesz, to jest jednak obciążenie dla mięśni i okolic miednicy, więc poczekaj aż wyjdziesz z połogu. Jakieś rozciąganie mięśni nóg bez przeginania możesz robić w tym kierunku (o ile Marta nie powie inaczej), ale cisnąć na szpagat to nie jest jeszcze dobry pomysł, przynajmniej moim zdaniem, a coś niecoś o szpagatach wiem ;-)

1 trzymaj się planu, mieśnia też nie lubią czestych zmaina bo są przygotowane do innego ruchu. Kolejna sprawa mzoesz nie zauwazyć progresu np miałeś 15 sztabek, zmieniszćwiczenie za jakiś czas pworócisz i znowu 15 sztabek a tak to bedziesz widział czy dane ćwiczenie działą plecy rosną obciażenie idzie w górę. 2 zależy od planu jaka objętosć, jak [...]

a obciążenie w danych ćwiczeniach ma być stałe ??

[...] tylko musisz sobie zaplanować jakąś formę dokładania jak jesteś w stanie wykonać powiedzmy 5 powtórzeń to staraj się choćby w jednej serii dołożyć po jednym powtórzeniu. Po prostu jakaś forma progresji musi być, jak dojdziesz do tych powiedzmy 8 powtórzeń już wówczas trzeba będzie się zastanowić nad tym aby dokładać obciążenie w seriach.

[...] właściwe jeżeli faktycznie zrobię te dwie serię na ciężarze 40 i 60 procent co pozwoli mi w dalszym etapie teenigubodpowiendio już włączyć te mięśnie w ruch które planuje. Dlatego też te serię wstępne nie mogą być zbyt ciężkie nie mogą zabrać ci silnorzed seria właściwą a pozolwic na to byś czuł się właśnie gotowy podjąć większe obciążenie.

Z przodu ciągnika jest obciążenie (widziałem nawet 10 sztabek po 45 kilo na jednym) ale niestety nie są okrągłe więc albo na jakąś maszynę albo przetopić

trzeba sobie jakoś radzić bo obciążenie drogie

ja kupiłem z allegro toczone obciążenie za 2,90kg i zaluje bo bym kupił ze złomu i na lata będzie mi starczać a te toczone za 2-4 lat zacznie sie kruszyć