obciążenie

Wczoraj nie miałam czasu wpisać miski, a dzień by NT, zatempomijam ten wpis.Dzis byl DT, zatem miska oraz trening. Dziś nie byl moj dzien i trening byl slaby. 1.kompletnie jakos dzis nie bylo firmy i sztanga mnie przygniotla, chlopaki musieli mnie "ratowac".Wiem jedno - nasteonym razem poprosze o asekuracje bo dzis sie troche przerazilam. 2.nie [...]

[...] otwieranie żeber, bioder itd. Każdy fizjo i osteopata , którego znam mówi: trening siłowy tak, dostosowany do ciąży (czyli m.in. uwaga na rozejście mm. prostego, mniejsze obciążenie), ale w proporcjach co najmniej 1:1 z rozluźnianiem. I jeszcze komentarz do filmu – nie oglądałam, ale widzę, że pokazuje panią w przysiadzie ze sztanga. Ja się w [...]

[...] sznurem 2s x15 15kg/15kg 2sx15 8.) Prostowanie ze sznurem 2s 15 15kg/15kg ,2s x15 Trening robiłam na silce na którą nie jeżdżę bo mają maszyny , w których reguluje się obciążenie na powietrze , no ale żeby zrobić górę to ok , z dołem bym musiał pewnie trochę kombinować bo nie ma suwnicy tej ustawionej pod kątem , tylko jest maszyna [...]

No fajnie, bedziemy niedlugo dokładac inne produkty ale na razie cie zostawimy LC, chociaz wiecej mozliwosci bedziesz miała i nie tak nisko jak teraz tesknie juz za kromka chleba na sniadanie plan jest taki ze 3x trenig z pilka az go skoncze i 3 x wioslarza - 30 -40 min. niedzela wolna nie wiem czy to dobra idea ale dzisiaj zrobilam zrobilam x [...]

MatiMlody i Opalinho Tutaj sprawa nie jest taka prosta jak myślicie. Czy może znowu zależy o kim mowa. Jeśli weźmiemy młodego gościa lub w średnim wieku, o przeciętnej genetyce, trenującego regularnie, jedzącego świadomie czyli wie ile btw i kcal zjada, źródla juz mniej istotne. Do tego jest zdrowy i jeszcze wspomaga się środkami (ale nawet jeśli [...]

sluchaj powiem ci jedno, na twoim miejscu darowal bym sobie lawek "made in china" czyli takie typu jak ta magnus. Ja kupilem sobie lawke HMS za 600zł z obciazeniem i gryfami obciazenie jakies 35kg i musze powiedziec ze gryfy w miare sie sprawuja, a obciazenie jak to obciazenie ale lawka to jest cale g****. Prasa do nog kiwa sie na [...]

4)Jak można aktywość więcej włókien mięśniowych ? Co to dokładnie oznacza Chodzi Ci chyba o aktywowanie wiekszej ilosci włókien. Wlasnie celem treningu rekrutacji jest wzrost ilosci włókien, które możesz rekrutować. Stopień rekrutacji określa jaki % włókien jest zaangażowanych w skurcz.Osoba z niskim poziomem rekrutacji jest w stanie zaangażowac [...]

[...] gustu brokuły Od niedawna posiadam ten model rowerku. Wydałem za niego 170zł i osobiście nie polecam! Lepiej jest dołożyć 150zł więcej i zakupić wzmocniony rowerek. Słabe obciążenie na pedałach, cały już zaczyna skrzypieć ;D Rzekomo maksymalne obciążenie dopuszczalne to 110kg ale nigdy nic nie wiadomo. Dodam jeszcze że posiadam 60Kapsułek [...]

[...] jeszcze ciężar i obliczać % z wartości 50kg może 55kg, nie mam siły na podnoszenie większych ciężarów. 2. fajne ćwiczenie, mocno angażuje całe barki do ćwiczenia, śmieszne obciążenie a nabija mięsień cudownie 3. brak uwag. 4. Samemu zrobię max 2 podciągnięcia. Dzisiaj byłem z dziewczyną na siłowni pomagała mi na ile miała sił trzymając za [...]

ja kiedyś bezmyślnie podchodze do ławeczki; akurat znajomy skończył ćwiczenie; zacząłem zciągać obciążenie z gryfu z jednej strony; i ***u druga strona walneła o podłoge a ta strona z której zciągnełem obciążenie walnęła mi w czoło i potem prawie 2 tygodnie chodziłem z siniakiem

właśnie wracam z siłowni z obolałą nogą mój kolega robił dzisiaj klatke, ja biceps akurat mój kolega skończył wyciskanie na płaskiej, na szeroko i idiota zaczął zdejmować obciążenie z jednej strony gryfu ja miałem akurat przerwe miedzy ćwiczeniami, patrze co on robi; no i leci sztanga w prawo bo jedna strona przeciążyła. chciałem to jakoś [...]

12.08.08 Klata + Biceps Klata coraz mocniejsza Wyciskanie 4x10/10/10/8 ciężar ten sam co ostatnio ale serie dłuższe Wyciskanie skos w dół 4x10/10/8/10 obciążenie w 2 serii zwiększone o 5kg Rozpietki 2x10/10 Przenoszenie sztangielki w p[oprzek za głowe 2x10 Bicek Uginanie ramion ze sztangą 4x10 to samo obciążenie Uginanie ramion z hantlami (Młotki) [...]

[...] w pochyleniu tułowia: 20kgx20,100kgx15,170kgx12,140kgx20 - rewelacyjnie czuję grzbiet przy wiosłach, grzbiet grubszy. Świetna sprawa. Wiosłowanie na maszynie z półwolnym obciążeniem podchwytem w pochyleniu: ten sam stojak co tydzień temu, tyle, że tym razem podchwytem, extra wejście na te dolne części grzbietu, polecam. Ciężarowo zjechałem od [...]

[...] Wiosłowanie w opadzie tułowia nachwytem: 50kg,100kg,130kg - mogłem iść 140, ale muszę jeszcze dograć nogę w porę podczas ruchu Wiosłowanie ramieniem maszyny z półwolnym obciążeniem podchwytem - od razu drop: 90kg-70kg-50kg-30kg-10kg Wiosłowanie ramieniem maszyny z półwolnym obciążeniem nachwytem - od razu drop: 80kg-60kg-40kg-20kg + 1 seria [...]

[...] siedząc : dropem od całego stosu do najmniejszej sztabki, tak co by sobie przypomnieć jak to jest kiedy podłoga miękka %-) Wspięcia na palce siedząc - po 12 ruchów, małe obciążenie, serii 9, 15sek między nimi przerwy. + cardio (po cardio jeszcze 3serie syzyfków, ale tego wpisu nie widzicie %-) ) Komentarz: Szybciuchno, nie było tragedii, skok [...]

robię 3 chwytami, bo robiłem tak kiedyś, ALE podzielam zdanie Pakera z Breslau %-) dowiesić obciążenie i podciągać się PLECAMI - to chyba najważniejsze. Wystarczy zrobić garba w odcinku piersiowych by pracę przejęły bicepsy

Wiesz, ja przysiady robię w zakresie 15-25, czasem nawet 30 powtórzeń, więc te ciężary na tyle duże nie są, żebym miał problem ze stabilizacją. Owszem, czasem zapodam większe obciążenie i wtedy właśnie zakładam pas, który faktycznie jest zbawienny. Przy wiosłach często do ostatnich serii zakładam pas, jednak tak jak w przypadku siadów - rzadko. A [...]

[...] wiejskiego 50g Activlab Muscle Up Protein 50g oleju lnianego 25g masła Węgle: 600g ziemniaków Razem: 3927kcal B 255 T 284 W 94 Aktywność na dziś to interwał na rowerku, obciążenie na max (i tak w tym rowerku max to bardzo mało) 2 sesje w ciągu dnia po 15min 15sek sprint/15sek tempo spokojne Wczoraj na wieczór zrobiłem 12minut , uczciwie z [...]

[...] dnia nie czuję bólu - chyba, że muszę coś ciężkiego podnieść. Zaczęło się to po hardkorowych wyrokach ze sztangą (50kg) i do tej pory mnie to boli. Ostry ból i nagły. Każde obciążenie podczas ćwiczeń sprawia ból. Nie wiem co jest grane i co mam robić. Zrobiłam dzisiaj trening, ale w przysiadach wiem, że mogłabym większe obciążenie dobrać, ale [...]

[...] extra z wiekszym ciężarem i jakos poszło, zatem mogę tym ciężarem spokojnie operować. MC - tutaj regres ciężaru o 5kg. Robię wersję sumo, i nie wiem czy to normalne, że obciążenie jest mniejsze niż w klasycznym, ale po prostu bardzo czuję dwógłowe i pośladkowe, czuję też, że te 70kg to jest wystarczające obciążenie dla pleców. Jak poczuję [...]