[...] jest w realnym zakresie pracy "touch and go" to luzik, ale jak operujemy ciężarem w rejonie 90% 1RM to już jest rzeźnia Zgadzam się. Nawet rzeczy jak martwy ciąg gdzie jak obciążenie jest już naprawdę duże, no to touch'n'go jest już mocno obciążające i nie zrobisz odpowiedniej ilości powtórzeń, plus negatywy w martwym niszczą system. Sam [...]
[...] średni 1' siedząc; opór +0,5 obrotu 1' stojąc; opór +1 obrotu Co rundę spadek oporu o 1,25 obrotu Sesja wieczorna A. GVT 10 serii 10 martwych ciągów w maszynie (wzrastające obciążenie) 20 wykroków z hantlami z fat gripz 2*10kg B. 3 serie 20 przysiadów z gumą (banded air squats) C. 4' Marsz śmierci (po 2 minuty na stronę) [...]
[...] Akcesoria 2 serie Max TTB Maks Hang Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: I drugi dzień za mną :-)) fajnie było z rana się rozruszać burpeesami i scyzorykami, zaś popołudniu pomachać kettelkiem. Dzisiaj 24kg żeby rotować obciążenie i by chwyt trochę odpoczął ;-) Pozdro
Kurcze -robię od dawna, z kijkiem, gumami i nigdy nie wpadłam na dodawanie obciążenia... Zawsze traktowałam to jako rozgrzewkę barków przed WL głównie:) Dodanie obciążenie doskonale wzmacnia barki :-)
Siema Fighter, może masz doświadczenie z clubmace/clubbell? Zastanawiam się nad zakupem ale zupełnie nie wiem jakie obciążenie dobrać na opcję pojedynczej i podwójnej żeby poczuć ale się nie zabić %-) Hej, większe doświadczenie mam z Macem/Gadą. Ale jeżeli chodzi o clubbelle, to do wolnej pracy jednorącz / rehabilitacji 1-2kg. Do pracy oburącz [...]
[...] 3*15 Hollow body rocks Mobilki Wtorek Wolne Środa Rower + bieganie Dojazdu i powrót z pracy rowerem Wieczorem luźne 5km Czwartek Kettle Dużo pracy nad mobilnością z obciążenie i sliderach, ciężko to opisać. Piątek wolne Sobota Siłka 10 minut rower - dojazd na siłownię 2 serie 10* shoulder external rotation with db 10 banded [...]
co do pompek , to myślę, że większe obciążenie jest przy pompkach na jednej ręce z podparciem. Za łatwo mi idzie w zwykłych pompkach :) Jeśli chodzi o wyciskanie hantli nad głowę, to wydaje mi się (tak jak w przypadku pompek), że zbyt małe obciążenie by to było (hantla ma 8 kg tylko). Natomiast ciężej jest zrobić podnoszenie hantli tak jak [...]
[...] hes 400zł istnieje możliwość dodania do niej zaparcia na nogi w cenie 400zł wyciag 450zł nowa cena 400 podest do martwego ciągu 120zł nowa cena 100 stojaki rezerwacja > obciążenie toczone fi 30mm 2x8,5kg 45zł nowa cena 40 obciążenie 2x10 fi 55mm 75zł nowa cena 60zł 4x20 HEKTOR Z OPASKĄ GUMOWĄ cena 380zł zaciski na sztangę olimpijską jak nowe [...]
ławka uniwersalna hes 400zł wyciag 450zł nowa cena 400 podest do martwego ciągu 120zł nowa cena 100 stojaki rezerwacja > obciążenie toczone fi 30mm 2x8,5kg 45zł nowa cena 40 obciążenie 2x10 fi 55mm 75zł nowa cena 60zł 4x20 HEKTOR Z OPASKĄ GUMOWĄ cena 380zł lub z gryfem prostym oddam za 400!!!! zaciski na sztangę olimpijską jak nowe /ZACISKANE NA [...]
Rozumiem więc gryfy i obciązenie kupie a czy one muszą byc markowe tzn np marbo? czy mogą być te z allegro bo widze jednak drogie są tę np z marbo. Z allegrto to np taki http://allegro.pl/180cm-gryf-prosty-sztanga-sr-25mm-gwintowana-f3-i6144470495.html?bi_s=ads&bi_m=p2,1&bi_c=161072 i takie obciązenia [...]
na allegro masz takie obciążenie jak u mnie, ogólnie jest kilku sprzedawców którzy maja takie lub podobne obciążenie;] a naprawdę jest bardzo poręczne pozdrówka Zmieniony przez - Guziec24 w dniu 2010-03-13 11:04:44
obciazenie jest zeliwne i stalowe. zdjecia beda jutro. nie jest to zaden syf ze złomu tylko normalne obciazenie. podaje moje gg jak cos 140541. wszystkich zainteresowanych prosze o kontakt.
"TRENING SPLIT JEST ZŁY, gdyż więcej NIE znaczy lepiej! Jeden ze słynnych kulturystów, MIKE MENTZER wspomina w swojej publikacji „Heavy duty”: Cytat: Napisał ”MIKE MENTZER” Przeczytałem wiele magazynów kulturystycznych i zastosowałem wskazówki w nich zawarte. Posługiwałem się zasadą „więcej [...]
[...] treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy tak konkretniej Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu: ławka,sztanga,hantle,stojaki,poręcze,obciążenie. Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Skolioza Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Traktora Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Obciążenie [...]
ałlaaaaaa umieram zr5obłem dzisiaj tak ze zmiejszyłem obciazenie o 1 kg i kazde powtórzenie powoli i dokładnie i ledwo sie po schodach doczołgałem do domu, teraz rąk nie moge podnieśc ale jak boli to rosnie
ja jak zaczynalem to mialesz sztange doslownie w ksztalcie kwadrat i to kanty taki ostre jeszcze a obciazenie to mialem klocki drewniane nabite na konce i mamietam ze 40 z groszami wazyla i jak przygniotla to prze***cone bylo taka kwadratowa przetoczyc po sobie
Powodzenia w rwaniu 130 piczko Jak mi pódzie siła tak ja obecnie to aż się boje ile wezme w wakacje Poprostu co trening musze zwiekszać obciążenie. Intensywnośc treningu juz zwiększyłem i większe ciężary daje nu Kojot - bądź czujny
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
