obciążenie

[...] postanowiłem dać więcej za sprzęt. Wybrałem : Wyciąg mas3 massive stacjonarny. Zestaw do ćwiczeń MH-Z154 marki Marbo składa się z solidnej ławki treningowej MH-L115, prasy do nóg MH-A102 oraz stojaków MH-S001. I jeszcze małe pytanie czy nakłady obciążenie jeśli wezmę większą średnicę niż średnica drążka czy będzie to latało jak dokręcę ?

no i rozumiem że te 32 kg to Twoje max obciążenie jakie masz w domu?

[...] wydaje mi sie troche dziwny , bo liczy sie cała sylwetka i tak wogóle czmeu akurat tyle chcesz w ramieniu? Pamiętaj też jeśli masz inne aktywności fizyczne to musisz więcej jeść ..Trening domatora jest dobry na początek ale za długo na nim nie polecisz..chyba ze skombinujesjakieś obciążenie. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-12-27 19:38:27

Kolego a obciazenie to nie z trakcji kolejowych ci sie zaplatalo???

Właśnie co tam jest za obciążenie?

lepiej od początku nie ćwicz z dużymi ciężarami bo możesz się nauczyć złej techniki, dobierz takie obciążenie z którym będzie ciężko ale poprawnie technicznie:)

za***i.ste obciazenie tylko pozazdroscic

właśnie że stoi w miejscu czekam teraz aż dostane ławke z wyciągiem i obciążenie będe się starał robić max 8 powt przy idealnej technice

Raczej śmiało można robić koleś się zna, mozesz jego planem trenować. Troszkę mało obciazenie masz chyba bo 2x 10 kg to nie ma czym się bawić.

[...] zabiegów i jeszcze miesiąc po nich. Wiadomo że każdy chce powrócić do sportu, tak też ja zrobiłem i po miesiącu powoli zacząłem ćwiczyć. Powoli i ostrożnie zwiększam obciążenie, aktualnie lewa ręka jest ok., niestety w prawej odczuwam lekki ból i znów będę szedł na te zabiegi. Niestety zabieg nie jest tani bo koszt to około 100zł za bark. [...]

Słuchaj Furyat, mógłbyś porównać obciążenie yeekanga z obciążeniem HESa? Chodzi mi głównie o to w jakiej części są zrobione z gumy, czy nadają się one to treningów ciężarowych? Czy obciążenia HESa są żeliwne, tylko, że oblane gumą, zaś Yeekanga tylko z gumy? P.S. Znacie może jakieś dobre (i tanie oczywiście) obciążenia do treningów ciężarowych? [...]

[...] sztanga podchwyt 4x 12 10 8 6 1) Triceps francuz 4x 12 10 8 8 2) Biceps siedząc hantle + supinacja 4x 12 10 8 8 2) Triceps pompki na poreczach 4x 12 10 8 8 (dowieszane obciążenie do 20kg) 3) Biceps Modlitewnik 4x 12 10 8 8 3)Triceps siedząc hantel (uchwyt oburącz) wysickanie za glowa 4x 12 10 8 8 czwartek Barki 1) Wyciskanie sztangi [...]

[...] 4x 12 10 8 8 2) Biceps siedząc hantle + supinacja 4x 12 10 8 8 daj mlotkowe lepiej, mie zauwazylem ze to nie one 2) Triceps pompki na poreczach 4x 12 10 8 8 (dowieszane obciążenie do 20kg) 3) Biceps Modlitewnik 4x 12 10 8 8 3)Triceps siedząc hantel (uchwyt oburącz) wysickanie za glowa 4x 12 10 8 8 czwartek Barki 1) Wyciskanie sztangi siedząc [...]

a w jakim obciążeniu? Tym samym, czy zwiększać? Jak robię 12 powtórzeń, to potem zwiększyć obciążenie jak robię 10 powtórzeń, i potem zwiększyć na 8 ?

jeden krazek wazy dokladnie 7 kg , ,mozna oczywiscie wylac wiekszy ale mi chodzilo o to zeby 2 krazki + gryf wazyl dokladnie 20kg i tak jest,. chcialem miec podstawe gryf taki jak na silce do ktorego dokladam obciazenie. :) WROCLAW :)

ja mam sposób na sklpeowe obciazenie

Siemka, sorki że tu piszę ale jak by ktoś potrzebował obciążenie to mam stalowe po 3 zł za kg. ;-)

Obciążenie droga sprawa...albo samemu albo z internetu.

powtórzenia możesz dać normalnie, masowe, tylko daj obciążenie do tych pompek. rozpiętki - 4x12 triceps jest 2 razy większy od bicepsa, daj to co masz, ale po 3 serie.

[...] 4s - Babka 3s - Inverted Rows 4s - Pompki z nogami wyżej 4s - Arnoldki 3s - Pompki tyłem 2s - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s - Wspięcia na palce jednonóż z hantlami 4s Pamiętaj żeby do większości ćwiczeń starać się dorzucać powoli obciążenie do plecaka, lub do wieszać do paska. Pasuje? Jak coś chcesz zmienić to mów.