obciążenie

[...] hantli suspinacja 4x12 12,5kg Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 7,5kg Roller na brzuch 2x5 + Plank 1min Zmieniłem siłownię na inną na 2 miesiące więc obciążenie na wyciągach robiłem tak na oko, dopiero na następnym treningu zapiszę ;) ŻYWIENIE /SFD/2017/3/13/f85abd32059f4700a29e5199d56f0933.jpg [...]

ale wiesz 1 serie 50 pompek zrobie minuta przerwy i robie juz np:35 i jak zrobie z 9 takich seri z odpoczynkiem pomiedzy kazdo serio 1-2 min to juz w ostatnich seriach robie juz po 20 pompek wiec te obciazenie jest nie potrzebne bo jak obciazenie załoze to tylko z 5-6 seri zrobie wiesz o co mi chodzi

Agata, \-) Ja na filmik dałam styropianowe obciążenie i tylko tak udawałam, że ciężko %-) Nie no a tak serio, plecy to u mnie dość mocna partia, i wyglądowo i siłowo. No ale coś z coś, patrz jak mi siła w nogach zmalała. Dzięki ;-) Btw mierzyłam sobie klate jak Ty, 90cm wyszło |-) Viki, dam Ci rade, olewaj go %-) davidoo, tutaj mnie zaskoczyłeś [...]

[...] *Podciąganie - pierwsza seria pełen zwis :D, plecy piekły jak cholera, ostatnia seria totalny brak mocy, blisko upadku mięśniowego *wiosło - obciążenie takie jak 2tyg temu ale tu jakoś mniejszy brak mocy, możliwe że przez zwolniony negatyw *drążek - masakra, plecy tak zyebane że co chwila upadki mięśniowe, do tego [...]

[...] 7b. Prostowanie na wyciągu 15x2szt / 15x2szt +15 aero ________________________________________________ *Dips - troszke zyebana technika ale chciałam sobie podowieszać obciążenie %-), przy regresji tak się dziwnie poczułam bez żadnego ciężąru %-) * wyc. skos - ok, pozytyw niezawsze trzymany ale negatyw cały czas wolny, super, triców prawie [...]

Obciążenie/Ciężar/ Opór to rodzaj męski, słusznie że czujesz respect. Tak to wygląda w naturze/-)_ Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-10-14 22:47:58

[...] nastąpi zmiana treningu, zrzucenie kcal i wrzucenie refeedów. DIETA amarantus, filet z indyka, warzywa ../Content/img/noimage.png TRENING PLECY + BICEPS Zrzuciłam trochę obciążenie w poszczególnych ćwiczeniach, aby móc lepiej spinać plecy przy danym ćwiczeniu. 1. Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem 15x10kg/12x15kg/10x20kg/10x20kg [...]

TRENING: PLECY + BICEPS 1. Ściąganie do klaty nachwytem 4s 2. Wiosło hantlą 4s 3. Wiosło półsztangą 4s (po 2s progress) 4. Przyciąganie klamry do brzucha 3s 5. Ławeczka rzymska 3s + 15kg obciążenie 6. Ściąganie linek wyc. górnego od boku 4s +interwały 15minut + rozciąganie

Próbowałam wersji, którą polecaliście, ale znacznie gorzej wchodzi w tricka w moim ogólnym odczuciu, a na postawienie nóg na podwyższeniu i dodatkowe obciążenie nie mogę sobie pozwolić. Maid - nie jest to wcale śmieszne porównanie :) Śmiesznym jest porównywanie zaokrąglonych pleców w mc, do nieco innej wersji ćwiczenia, które po dłuższym czasie [...]

chodzi mi o hantle z obciążenie (czyli gryf + obciążenie) a pytam sie czy nie pękają bo nieraz można trafić na jakiś bubel od chińczyka i sie pytam czy coś wiecie na ten temat

mogę ci polecić zwykły gryf od Marbo 180cm, nie ma z nim żadnego problemu. ja się zdecydowałem na niego zwłaszcza dlatego że jest gładki, ciszej i wygodniej zakłada się obciążenie. sprężynowe zaciski nie są pewnie takie wytrzymałe jak zakrętki ale są szybsze, gryf powinien być on cały czas w poziomie więc nic nie powinno się zbytnio luzować. ja [...]

niestety, ale zaden z tym nagranych przysiadów nie jest do zaliczenia żadna ujma nie jest zejsc z obciązenie po to by robić je poprawnie

Maria jak na niemoc, to i tak dla mnie obciążenie godne pozazdroszczenia. A słodziak pierwszorzędny. Jak sie wabi jegomość?

[...] w takiej wersji jak u Ciebie nigdy nie robiłam ;-) Lubię w tym ćwiczeniu tempo 3010 i właśnie wolniejszy, kontrolowany ruch w dół bo wtedy fajnie czuje plecy. Czasem jak ciężar za duży to ruch przestaje być płynny i wtedy wole zmniejszyć obciążenie. Do tego fajnym urozmaiceniem jest przytrzymanie na ok. 2 sekundy w szczytowej fazie ruchu :-)

to ty lepiej nie informuj się... :p Obciążenie ciała to tez obciążenie!

Tak się skupiłeś na technice, że zapomniałeś założyć obciążenie? ;D

Nieee, tylko nie madbarz ;P Przysiady, podciągnięcia, dipy, wznosy nóg to wszytsko co trzeba. Albo obwodowo, albo stacyjnie, albo normalne serie. Do 5 serii na cwiczenie, powtórzenia dobieraj sam w zależności od celu. Obciążenie Masz więc w razie potrzeby dowieszaj.

[...] ceramicznym. https://trainingshowroom.com/sztangi/2744-gryf-olimpijski-treningowy-cross-hero-proud.html I 150kg obciążenia żeliwnego, bo wyszło sporo taniej niż obciążenie gumowane ze stalowymi otworami i generalnie dobrze mi się ćwiczy, tylko tak się zastanawiałem czy obciążenie żeliwne nie jest bardziej "surowe" i czy nie będzie [...]

[...] Chociaż kocham czerwone winko, mmmm :-)) A w ogóle moja kota jest ze mną na redukcji chyba |-) bo w środę gdy robiłam wznosy bioder na piłce wlazła mi na brzuch i robiła za obciążenie. No i oczywiście trzyma poziom białka w diecie /-) Mam mini problem z wrzucaniem zdjęć do posta - jak to zrobić żeby one były pomiędzy kawałkami tekstu? Bo mi [...]

[...] na boki. Dzisiaj się mocno pilnowałam żeby było ok, ale chyba jeszcze mi się trochę rozchodzą. Na dodatek prawy łokieć mnie pobolewa, więc na następnym treningu znowu obniżę obciążenie i popracuję nad techniką. Wyciskanie na barki też nie było robione do końca prawidłowo. Dzisiaj się skupiłam na technice i obniżyłam ciężar, ale chyba będę musiała [...]