Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89

piękny brzuszek luci krata na lato wystarczająca

Straszne jest to, że masz lepiej widoczne mięśnie brzucha niż połowa sezonów z TdP licząc z 90% weiderowców.
Patrz na to tak, jak normalnie są zarysy mięśni, to już jest bardzo ok - bo po odwodnieniu dopiero wychodzi pazur, byleby Ci nic głupiego nie przyszło na myśl by w te fale upałów olewać sól czy coś!

Brzuch wychodzi, ale powiedz mi co ty masz z tym bólem ??

Bardzo dobrze widać, że kiełkuje krata

jak wyżej.
też nie radzę olewać soli, bo bez soli mam chęć olewania wszystkiego i wszystkich

Szit, oj stary już człowiek
tak wgl dzięki za przepis, polędwiczki wyszły świetne


Davidoo, aaaa dziękuję


Kami, , a to ciekawe
kiedyś zastanawiałam się właśnie czy by krata fajnie mi wyszła na odwodnieniu, a skoro tak mówisz to jest dość prawdopodobne, ale w odwadnanie się nie bawie na razie, za dużo zachodu
a z soli nie zrezygnuje, zbyt mdłe potrawy są bez niej


Lejjla, a zmęczony organizm, dawał znać, że mu się już nie chce a ja jak zwykle ignorowałam no i mam. Najprawdopodobniej nadwyrężony przyczep, pierdzielnęło pewnie przy negatywach w dipsach bo wtedy nie dość że schodze niżej niż 90* to jeszcze chwile tak trzymam, wtedy czuje jakby mi klatke i barki nożem rozdzierali. No i tak to organizm wytrzymywał, wytrzymywał aż w końcu się poddał.
Ból znacznie mniejszy niż w poniedziałek ale raczej dam sobie chwile odpoczynku, przyda mi się to i fizycznie i psychicznie.
Do takiego brzucha jaki masz jeszcze daleka droga ale będę się starać


Mika, lepiej wygląda jak go totalnie ignoruje niż jak męczyłam go 2-3x w tygodniu


Olka, przerąbane macie z tą solą, bo nie dość że potrawy mdłe to jeszcze dużo soli leci przez te upały

__________________________________________

+ rower w terenie 25 minut, kurr ale wiało


Trening - Dół


1. Przysiad plie 4x12
35kg / 37,5kg / 40kg / 42,5g

2a. Nożyczki
15x 2x8,5kg / 15x 2x10,5kg / 12x 2x12kg / 10x 2x14kg

2b. Uginanie w leżeniu
15x20kg / 15x22,5kg / 12x25kg / 10x25kg

3. Wykroki chodzone
20x 2x2,5kg / 19x 2x4,5kg / 16,5x 2x6kg

4. Wznosy z opadu 3x12
cc / cc / cc

5. Wspięcia siedząc
60x20kg / 55x25kg / 46x27,5kg

+ jakieś tam wspięcia bez obciążenia, jednonóz i obunóż
_________________________________
Komentarz przysiad - lajcik, na przywodzicielach jeszcze delikatne domsy z niedzieli, moc w nogach strasznie spadłam, podejrzewam że mój obecny maks teraz by mnie przygniótł , no ale coś za coś przynajmniej góra silniejsza
2SS - co tu się rozpisywać, dalej morduje
wykroki - do upadku, chwile sobie posiedziałam nim nogi doszły do siebie po ostatniej serii
wznosy - , dalej nie widze aby tu podczepić choćby 1kg, wreszcie złapałam dobrą pozycje gdzie dwójki masakrycznie dostają
łydy - chodzić nie mogłam
_____________________________________
Koryto
1. quinoa, jaja, truskawki, wiórki kokosowe, mleko
2. schab, polędwiczki, kapusta
3. udziec wołowy, ryż, warzywa, oliwa
trening
4. truskawki, udziec wołowy, ryż, olej kokosowy, warzywa


Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-07-05 00:09:11

Ja Ci dam Oświęcim .
Próbowałam dzisiaj wiosłować 22kg hantelką, po 2 powtórzeniu myślałam,że mi bark wyrwie,masz moc ,i krata się pokazuje fiu fiu.

Tez chce taki brzuch

ja też

ale za pare tyg bede mial

Agata,
Ja na filmik dałam styropianowe obciążenie i tylko tak udawałam, że ciężko
Nie no a tak serio, plecy to u mnie dość mocna partia, i wyglądowo i siłowo. No ale coś z coś, patrz jak mi siła w nogach zmalała.
Dzięki
Btw mierzyłam sobie klate jak Ty, 90cm wyszło



Viki, dam Ci rade, olewaj go


davidoo, tutaj mnie zaskoczyłeś , rada jw

_______________________________________

5.07

50 minut - rower terenowo, "troche" domsy na nogach wadziły ale dało się jechać, mało górek było na szczęście