obciążenie

Masz jakieś obciążenie w domu, czy samą piłkę?

[...] to zrób sobie trochę w kształcie litery V super się sprawdzają takie poręcze i są najbardziej uniwersalne. A jak będziesz mieć z boki te dodatkowe elementy do odkładania obciążanie to właśnie to założone obciążenie świetnie dodatkowo obciąża racka zapewniając większą stabilizację. Plan jest teraz trzeba się wziąć za jego realizację i treningi.

[...] którą chodziłem to były to znacznie dłuższe pręty, no ale nie wiem po co ;) A jak będziesz mieć z boki te dodatkowe elementy do odkładania obciążanie to właśnie to założone obciążenie świetnie dodatkowo obciąża racka zapewniając większą stabilizację. Tak, właśnie też po to je spawam i chcę je dać po stronie przeciwnej względem poręczy do dipów. [...]

[...] razem to usuwam niechcący :)) "Ćwiczenie wstępne dla osób które chcą zacząć przygodę z przysiadami. Ze względu na odwrotne ustawienie ciała praktycznie nie występuje tu obciążenie kolan i dolnego odcinka pleców, którzy chcą (np. wrócić po operacji) do uprawiania dyscyplin, wymagających intensywnej pracy nóg. Pod względem siły to ćwiczenie [...]

Dzień 6 - DT Zwiększyłam obciążenie w uginaniu - masakra, ale dałam radę %-) /SFD/Images/2015/5/8/25a32a4546e0424aa14d53c587085773.jpg /SFD/Images/2015/5/8/7846f543cd504b8686850eaca4859ba8.jpg

CZWARTEK: 1. Martwy sumo: 50/12 80/8 100/6 120/4 155/3,3,3 2. MC sumo z podwyzszenia 70/6,6,6,6 3. Kaptury silowo: 70/12 100/8,8 110/10 4. Przywodzenie nog na maszynie X/8,8,8,8 5. Face pulls X/8,8,8,8 6,7. Sciaganie drazka szeroko nachwytem, wioslo jednoracz hantla X/8,8,8,8 8. Biceps X/8,8,8,8 ---------------- 1. Lajcik, 155 to juz troche wazy [...]

[...] Miska czysta Trening c nr 5 To zdecydowanie mój ulubiony trening, bo zmęczenie przypomina mi zmęczenie podczas gier zespołowych typu koszykówka. Dodałam po jednej serii i obciążenie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56dd309660f34f1997114a381828d4e1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d36ae9c9eac846a1b0da77acf62fc84a.png [...]

podajesz ciężar łączny obciążenia i gryfu jednej hantli. Są ćwiczenia na większe grupy mięśniowe, które będziesz robiła większym obciążeniem i na mniejsze mięsnie, mniejszym obciążeniem, dlatego zapisuj obciazenie osobno przy każdym ćwiczeniu Zmierz się jeszcze raz dokładnie, czy na pewno udo mierzysz w najszerszym miejscu, zeby za tydzień nie [...]

Dzień dobry :-) Stwierdzam, ze jest mi dobrze z zakwasami, masochistka się znalazła:)) Dzisiejszy trening: 45 min power walk 15 min rowerek, różne obciążenie rozciąganie MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e14223c547b641558e14f0ea86583f60.png

Ja mam podobnie, brakuje mi miejsca. Rack, 2 sztangi (męska i damska), safetsquat bar, trap bar, kettle, slamballe, obciążenie, airbike, ławeczka i podstawy mam ogarnięte. A później bym sobie dokupywał różne rzeczy.

ad. do dnia 52 po treningu bylo jeszcze 30 minut aerobow DZIEN 53 GPP 4x 20x burpee 20x pompki 20x przysiady czas 18:17 MICHA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-07 Nastaly chude czasy obcinam tluszcz do 50g wegle DT 100g DNT 50g SW 150g DZIEN 54 DT TRENING godzina aerobow 1. WL 26/31/34.5/37x5/39x3 2. [...]

[...] zwiększając intensywność o tak : wtorek - robiąc 8 powtórzeń w każdej serii czwartek - po 10 powtórzeń w każdej serii sobota - po 12 powtórzeń --,,-- po tygodniu zwiększam obciążenie i znów 8 - 10 - 12 itd. Warto tak, czy lepiej w każdej kolejnej serii dodawać krążki(chociaż w fbw zbyt dużo serii nie ma) Po skończeniu 2-3 miesięcy na tym [...]

Ostatnio tak robię progresję na fbw: Wt - 8 powt. czw - 10 powt. sob - 12 powt. Kolejny wtorek znów 8 powt jednakże tym razem 2,5kg więcej. Pytanie, czy może tak być ? Wydaję mi się, że tak bo progresja jest z treningu na trening, aczkolwiek większość ludzi robi chyba zaczynając od 12 - 8 zwiększając obciążenie. Jak to jest z tym ?

Witam, Czy mając zerwane więzadło krzyżowe przednie w kolanie mogę/powinienem robić przysiady z obciążeniem normalnie? Dodam,że robiłem stosując obciażenie okolo 70% CM w serii, to mnie nie bolało.

witam cwicze miesiac treningiem FBW(a,b) chcialem sie zapytal cos,jeszcze planuje miesiac cwiczyc nim ,tydzien regeneracji i pozniej fbw 5x5 Czy w ostatnich 4 treningach np moge dac wieksze obciazenie niz zaklad sobie ? no zeby zrobic 2serie 8 i 6 powtorzen?

witam cwicze miesiac treningiem FBW(a,b) chcialem sie zapytal cos,jeszcze planuje miesiac cwiczyc nim ,tydzien regeneracji i pozniej fbw 5x5 Czy w ostatnich 4 treningach np moge dac wieksze obciazenie niz zaklad sobie ? no zeby zrobic 2serie 8 i 6 powtorzen? możesz

Jeśli masz możliwość robienia obwodówki to rób przez miesiąc- dwa, jeśli nie to FBW oparte o podstawy na małym obciążeniu, żeby szlifować technikę. Z czasem (w przypadku FBW) można dorzucać obciążenie stopniowo, żeby spokojnie przyzwyczaić organizm do wysiłku.

W jaki sposób zwiększac obciążenie w seriach w wyciskaniu płasko? Czy co tydzień dodawac do kazdej serii po kilka kilo, czy może dodac ciezar tylko w ostatniej, najcięższej serii? Czy tak samo mam postępowac w przypadku innych cwiczen w których robie progresje?

Ile powinienem robić podciągnięć do drążka szerokim nachwytem, trenując na masę? Obecnie robie sobie 3 serie po 8 powtórzeń. I czy będą lepsze efekty kiedy będę nakładać do tego dodatkowe obciążenie np. hantelek miedzy kolana. jak dasz radę dokładać ciężar to śmiało dokładaj :-))

Witam, mam następujące pytanie. Robię teraz 4 serie po 7 powtórzeń bez obciążenia. Jak myślicie, zacząć dokładać obciążenie czy jeszcze poczekać, jak tak to od ilu powtórzeń zacząć ? Dzięki za odp.