obciążenie

Na pewno chcę zaliczyć MP. Planowałem jeszcze Śląsk i Żelistrzewo, ale Śląsk ma być 2 dniowy, więc za duże obciążenie jak na tydzień przed MP, a Żelistrzewo przesunięte na 8 marca, więcj się nie wyrobię :-( Tu są jakieś 2 najświeższe fotki ;-) http://www.sfd.pl/Przemek_G%C3%B3rynowicz_%26_IHS__MASA%21-t1021799-s138.html Zmieniony przez - prz1993 w [...]

Zazdraszam WL };-) wg matematyki za 3-4 tygodnie na takie obciążenie powinnam wejść, ciekawe co na to życie\-) Mi nightingal doradził 30, 40, 45 rozgrzewkowe przy roboczych 50-52,5kg i ostatnia seria regresów wychodzi mi jak wyciskanie wielokrotne;-) Ciśnij :-D siła!!! :-) u Ciebie sila idzie konkretnie, wiec to juz lada chwila. zeby nie bylo z [...]

Piatek mialam malo czasu wrzucilam szybka aktywnosc 21-15-9 swing nad glowe 12kg thrusters 12kg burpees odwrotne burpees pompki 13 min zmeczylam sie troche, ale albo obciazenie powinno byc wieksze, albo szybciej powinnam robic. brzuch *3 serratus crunch z KB 12kg wznosy ze swieca spiecia rece do kolan skosy scyzoryki 3 razy przekladanie KB wokol [...]

zmiany dotycza przede wszystkim ilosci wegli w diecie. CZesto cwicze rano, nie robie ladowan wegli wieczornych jak wczesniej , stad tez zazwyczaj wegle rano sa. Poczatkowo byly to tylko same owoce, Samopoczucie raczej ok, szybciej sie regeneruje po treningach. Sila raczej mi nei wzrosla, na wyzszych tluszczach generalnie czulam sie dlugo calkiem [...]

zaleglosci mam znowu juz tygodniowe cierpie na chroniczny niedoczas :P Treningow nie odpuszczam. Wtorek plecy spacer sauna Sroda wolne space zapewne byl Czwartek klatka, brzuch, bic, tric sauna Piatek na czczo inteswyny spacer w lesie z pieselem po sniadaniu Nogi cos mi wlazlo w podladek lewy i ciezkorobilo sie wykroki nawet be obciazenia W [...]

Artek... niebezpieczestwo z kazdym zjadem w dol nie wiesz czy zobaczysz jeszcze slonce... ciezkie warunki pracy... wilgotnosc... goroco.... obciazenie dla organizmu... pylenie choroby pozniejsze pluc, tchaiwc ukladu odechowego... 25 lat.. emerytura... nie wiem jak to kalkuklujesz ale praca jedna z ciezszych na swiecie

za oryginalne obciazenie ? w sklepie chodzi po prawie 7zl/kg

problemy ze słodyczami też łatwo rozwiązać... podbij do działu "kuchnia sfd" - znajdziesz tam b.dużo "deserów" które Ci nie zaszkodzą... przy wadze 105-110 kg bieg może być złym rozwiązaniem... za duże obciążenie stawów...

obciazenie doszlo ale sztanga jeszcze nie :D co nei znaczy ze nie dalem czadu klateczce i tricepsika malo nie rozerwalo

[...] albo białko w postaci szejka plus carbo np. to takie nie do końca przez wszystkich zalecane combo lecz osobiście po trg jestem zwolennikiem płynnego posiłku mniejsze obciążenie żołądka szybsza przyswajalność możesz wypić białko i zjeść jakies owoce banan/jabłko/gruszka/winogrona lub standard ryż kura warzywa tylko w tym posiłku unikaj [...]

[...] 60kg, 80kgx12, 100 kgx8, 110 kgx4, 80kgx10, 60kgx15 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 60kgx12, 70kgx12, 80kgx8 3. Rozpiętki na maszynie - 4 serie zwiększając obciążenie Biceps 1. 4x25 na bramie (łokcie oparte o kolana) 2. 3x magiczne 21 3. 4 serie hantelkami siedząc na ławce 4. Po 3 serie jednorącz na modlitewniku. o 19.00 [...]

no ogolnie to pokoj moj, nie jest to najlepsze rozwiazanie wiadomo imo, pokoj jest duzy a wywalilbym jeszcze kilka rzeczy zeby sprzet dokupic ale juz ciasno by bylo :D a jak porozrzuca sie obciazenie to wiadomo kg mma jakos z 150 kg

stosujecie takie ćwiczenie że kładziecie obciążenie nad tyłkiem, leżąc tak jak do pompki ale zamiast na dłoni to uginacie łokcie na ziemi i podnosicie tyłek ? nie wiem jak wam to wytłumaczyć kojarzy ktoś coś takiego robi ? nie obciąża kręgosłupa to ?

trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2x15 2) Wspięcia na palce obunóż 2x15x 8kg-- obciazenie na jedna reke 3) Przysiady klasyczne z hantlami 2x15x7kg 4) wejście na ławkę z hantlami 2x15x8kg 5) wznosy z opadu 2x15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 1s 1 meska 2s 10 damskich 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x15x3,5kg 8) Pompki w [...]

[...] na 18kg...reszta do odzyskania,pożyczone,pewnie zaginęly w akcji. Chociaż jak patrzę na te swoje wypociny to jeszcze trochę mi czasu zejdzie nim zacznę ćwiczyć wiekszym obciążeniem -zwłaszcza te słabe ręce @@-). Za 2 tyg siłownia już się nie mogę doczekać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4873883df48453d9b7169fd2d1173a5.jpg [...]

10.12.2008 Treningowy ****************************Trening****************************** Plecy podciaganie: 3x8 od nastepnego dożucam obciazenie wiosłowanie 12x52 10x62 8x72 szrugsy ze sztnanga z tyły(dłuzszty ruch, to kata prostego miedzy ramieniem a podłoga) 3x10x30kg tak na wyczucie jeszcze tydzien odpoczynku od MC i zaczynam wersje sumo [...]

3 walki o najwyższe laury w ciągu roku to spore obciążenie ale kto wie, może Aśka zawalczy jeszcze w tym

A może zamiast pisać że trening jest bez sensu i że powinnam robić inny, ktoś mógłby mi napisać jaki to jest ten inny trening? to co się da, staram się wykonywać na wolnych ciężarach itd. może chociaż jakaś podpowiedź dlaczego trening jest bez sensu? za małe obciążenie? za mało powtórzeń? w ogóle złe ćwiczenia? co to znaczy 'prawdziwy trening'?

Dziekuje Eiszeit,jutro postaram sie dodac ciezsze obciazenie ale problem polega na tym ze jesli dodam ciezsze to robie bardzo powoli np ostatno probowalam rozpietki na maszynie z wiekszym obciazeniem i po 5 razach musialam zrobic przerwe,potem zrobilam 3 i znowu krotka przerwa.Moze tak byc........

Agatha robie dwa obwody ,w jednym obwodzie jest 30 powtorzen.Przepraszam ale jakos sie nie moge zorganizowac dlatego moj dziennik jest chaotyczny.Pracowalam 7 dni w tygodniu,nie mialam weekendu,dwie prace.Pozatym gotowanie,prasowanie,podroz do Jednej pracy byla dluga.Dzis IDE na silownie i postaram sie zwiekszyc obciazenie.Jak wy sobie radzicie z [...]