obciążenie

OJAN TAK NA SIEDZĄCO ,PRZECIEZ NA SMITHCIE NIE DA RADY STOJĄC KUBA tak jak piszesz czemu nie? Wszystkie chwyty dozwolone. Takiego maratoniku na barki to raczej rzadko uzywam -raczej okzajonalnie lub tymczasowo.Teraz sobie cwicze 1 grupe na treningu ,wiec mam duzo energii czasu i moge pobawic się w detale. Jednak robienie 2 podstawowych cwiczen na [...]

[...] się szeregu korzyści, włączając pozytywny wpływ na hormony płciowe (regularność cykli miesięcznych) i profil lipidowy. Stres psychologiczny, fizyczny - możliwe, że zbyt duże obciążenie treningowe - no ale to jak dla mnie nie do wyeliminowania.. Niskie spożycie węglowodanów - myślę, że na pewno nie jest zbyt niskie, ale tu dołączę się do pytania [...]

O tę krzywą insulinową zapytałam, bo jak już bym robiła to obciążenie glukozą, to nie chciałabym, żeby się potem okazało, że to niekompletne i muszę robić jeszcze raz, łącznie z krzywą insulinową. Dziękuję serdecznie za wszystkie odpowiedzi! (Paski do glukometru już zamówione ;-)) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-11-13 22:40:58

[...] związku z tym, że nie wiedziałem o co kaman z tymi blokami fanowymi to chciałem spróbować jaki jest mój maks no i udało się zrobić 200kg. Więc Ajazy może podniesiemy trochę obciążenie w MC? Bo mnie Fan rozniesie samymi ciągami a gdzie jeszcze wyciskanie i wilks }:-( https://youtu.be/4r3cdlB3kwI Gwoli ścisłości to jeszcze próbowałem więcej ale [...]

Nadal bez sił. Fronty poszły łatwo bo i obciążenie symboliczne. MC 160kg zamiast 4 serie po 5 to targałem 6x3 i 1x2. po prostu tragedia. Jest możliwe, żeby mi się tak długo odbijał ten trening z rekordowymi siadami?

[...] do 190kg dokładając po 10kg i robiąc 2 repsy. Przy 190 już drugiego się nie odważyłem. Czułem że coś jest nie tak, miałem też wrażenie, że podświadomie przenoszę większe obciążenie na prawą nogę co też się objawiało dyskomfortem w prawym kolanie. Myślę, że przed urlopem zrobię jeszcze jeden trening na takich średnich ciężarach. Później [...]

Dobra, w końcu dotarło. Juz wiem czemu tak długo... 8-) Idę wyciągnąć obciążenie na zewnątrz, zapodam porcję pre i trening. Przed 16 dam relacje foto w odpowiednich miejscach. Poza tym <3 SFD . Super sprawa możliwość sprawdzenia nowych produktów ;-D /SFD/Images/2015/6/29/833a9361a78f474d89bc9574b51ae194.jpg

Dzisiejszy trening : Przysiady 12,10,8 z 35kg Wiosłowanie 12,10,8 35kg Wyciskanie na klate 12,10,5 (35,45,55kg , 55kg dalem rade tylko 5 ;< ) Wyciskanie na skosie na bary sztangi 25 albo 30kg 12,10,8 Uginanie rak ze sztanga 12,10,8 20kg Sciaganie linki od wyciagu na tric 12,10,8 (ostatnia seria najwieksze obciazenie) brzuszki 3x 50

Wczorajszy trening (Dlatego dzisiaj iz wczoraj przed silka spalem 40min a po silce 3godziny hehe ;d ) Przysiad 5x5 55kg MP 5x5 30kg (tutaj bedzie ciezko zwiekszyc obciazenie jak narazie ;d ) MC 5x5 30,40,45,55,65kg Podciaganie troche szerzej niz szerokosc barkow, podchwytem 10,8,6

Wiesz co ,mi Antoś kiedyś pisał ,że drążek bez obciążenie na dłuższą mete ,nie jest opłacalny :-) ale może zmiana bodźca da efekt . ja trenując bic i tric razem na fbw miałem lepsze rezultaty niż robiąc na przemian :-)

[...] wyciągu górnego do klatki 4x8 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg 3. wyciskanie leżąc 3x10 25kg/27,5kg/30kg 4. push press 3x12 20kg/22,5kg/25kg 5. jeżyki na brzuch 3x20 12,5kg/15kg/17,5kg Komentarz: Dobrze dobrane obciążenie, chociaż chwyt puszczał przy MC i cięzko było sztangę utrzymać w łapach. W drążku szło bardzo ciężko, WL fajnie. Reszta ok.

A nie lepiej dać taki układ grup mięśniowych? Pn: Mięśnie ud, łydki, brzuch Wt: Klatka piersiowan triceps Cz: Grzbiet, tylne aktony naramiennych, biceps Pt: Barki, czworoboczne, brzuch Chcesz dodatkowo pobudzić ramiona trenując je dwa razy w tygodniu?- a nie lepiej zastosować inną metodykę? Powiem ci że u mnie straszliwie poruszył biceps trening [...]

Od rana mimo tych kosmicznych ilosci wody miałam mega suchara w buzi i chciało mi się pic..myslałam ze bede sie zle czuła a obudziłam sie rześka i wypoczeta..pewnie przez to ze poszłam wczoraj duzo wczesniej spac... Dzień zaczelam od godziny cardio..waga wskazała na czczo 53,8kg..troszkę dziś mnie bolała lewa łydka ale dotrwałam do końca z tym ze [...]

[...] dziewczyny Będę wykonywać te treningi poprawione przez Paule. O dziwo z wczorajszym treningiem poszło mi super. DO MC i HP mogłabym dołożyć chociaż 2,5 kilo bez problemu i do Rdl nawet z 5. Dołożyć od razu jak czuje, że dam radę więcej ? Jeszcze chciałbym zapytać czy taki trening spokojnie będę mogła wykonywać np z pół roku dodając obciążenie?

dobra sprawa z tym ostatnim cwiczeniem, takiej wersji nigdy nie wykonywałem (robilem podobnie ale kładąc na kolana obciazenie) a na silce z ograniczeniami sprzetowymi trzeba sobie radzic na rozne sposoby, wyprobuje na kolejnym treningu :-))

planuje, na razie robie pumpa 2 x w tygodniu, to jest silowo-wytrzymalosciowy, sztanga i hantelki na wszystkie partie, staram sie tam zzwiekszac obciazenie, tyle ze tam jest duzo powtorzen, ale chce zaczac robic Obli z pilka w domu, mam juz sprzet caly, ale przez wyrywanie zebow w weekend nie zaczelam

Trening z piłką jest boooski, ja się z nim zaprzyjaźniłam, dzisiaj zaczęłam trzeci tydzień :-D Polecam! Ja sobie dobrze dobierzesz obciążenie to będzie masakra - ja się dzisiaj nie miałam siły umyć po :-P

Oj, ciezko bylo wcisnac w siebie te makrele, maz sie ze mnie obsmial, ze z bolem na gebie wciskam w siebie kolacje o 22:D ale wole to od glodu w srodku nocy:D dzis byl pump i bola mnie bary, bo zwiekszylam obciazenie:D stwierdzilam, ze bede czesciej zwiekszac, choc wtedy nie robie wszystkich powtorzen :d za to na koniec padlam i lezalam:D micha [...]

ta moja to taka troche kuźnia jest... stary sprzęt (bardzo stary), na prase do nóg to strach obciązenie zakładać bo sie cała chwieje ale kobit nie ma bo nie ma dla nich sprzętu..

[...] do mediów wyciekła informacja, iż w obecnym kontrakcie Neymara jest klauzula mówiąca o zainkasowaniu przez zawodnika 10% z całej kwoty transferu. 60 milionów euro to na pewno ogromne obciążenie dla budżetu klubu, którego stan przedstawił wczoraj Javier Faus, dlatego warto zastanowić się nad ewentualnym transferem młodego Brazylijczyka.