obciążenie

[...] 58kg Prostowanie nóg na maszynie 15/12 50-55kg Wspięcia stojąc 15/15 68kg Plecy Podciąganie sztani w opadzie do brzucha 12/10/8 48-53-56kg Wiosłowanie sztangą 12/10/8 32kg Biceps 3x7 3 serie 26-29kg Przedramiona podchwytem i nachwytem 20/20 11kg zwiąkszamy obciążenie w podciąganiu do brzucha, a od następnego tygodnia w 3x7 i prostowaniu nóg

[...] skośnej ławce-(bicepsy), nachwyt czy podchwyt? 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), lepiej mi się wykonuje pompki w podporze tyłem (uchwyt dość wąski na szerokości łopatek + obciążenie) ale mogę się pomęczyć pompkami na poręczach. 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona),nachwyt czy podchwyt? 12.Wspięcia na palce [...]

Polako Mutate z Anabolic Legions to połącznie M-drol + M-Lmg a Slica z Anabolic Formulations to połączenie D-zine + Furaza-A Polako zmień jeszcze rozpiskę tego cyklu bo nie dość że będzie to duże obciążenie dla wątroby to jeszcze masa po cyklu zniknie gwałtownie Zmieniony przez - Lasix w dniu 2012-01-25 16:39:10

Zaczął bym 1-4 a pozniej 2-6 Mutate ewentualnie 3-7 Mutate w tym okresie 2 PH naraz dawka bedzie duża ale efekt lepszy Co do wątroby To fakt obciążenie wielkie Ale przy 60-80mg metki lub anapolonu tez jest duże !!! A jadą na nim az chuczy :-) Oczywiście bez osłonek to nie ma sensu zaczynać Jak masz oszczędzać na odsłonach to daj luz ja dosle [...]

Jeszcze tak przy okazji zapytam... Czy osoba ciężko pracująca fizycznie (budowa) i do tego ektormorfik ma możliwość normalnego rozbudowywania masy mięśniowej? po prostu poprzez dodanie adekwatna ilość kcal do wysilku? czy to nie będzie zbyt duze obciazenie dla organizmu?

ja bym powiedzial, ze kwestia przetrenowania glownie zwiazana jest z nadkompensacja jednostek treningowych w danym okresie, a dokladniej ich intensywnoscia, co z kolei powoduje obciazenie centralnego ukladu nerwowego. potem doszukiwalbym sie bledow regeneracyjnych w czego sklad wlaczyc mozna m.in. zla diete, w tym bilans kcal. jezeli sie odczuwa [...]

Panteon, upublicznienie zwieksza motywację o 1000% widzę to po sobie. Ja po drabince zostawiam HIGH PULL, SQUAT, ROW, i spróbuje LUNGE; SUMO DEAD wczoraj nie dałem rady po tym całym długim cyklu za duże obciążenie na dolne plecy. POZDR

[...] zwiększyć dopiero w następnym tygodniu. Dodam po 5 kg na nogi, klatę i triceps. Sztangielek raczej nie zmieniam, bo te którymi ćwiczę teraz potrafią mnie zmęczyć. Ogólnie z obciążeniem nie przesadzam, bo ćwiczę sam i wolę najpierw opanować do końca mniejszy ciężar. Jeśli np. te 40 kg na klatę przestanie mi sprawiać problem (czyli właściwie już) [...]

Wyciąg, poręcze, obciążenie i już praktycznie nic nie potrzebujesz no może jeszcze gryf łamany by się przydał SOG

Ten drugi wyciąg lepszy od pierwszego. Ale ma zasadniczą wadę - obciążenie jeździ po kwadratowym profilu

No ale alergenow masz mase w tym co wstawilas. Leki immuno to powazna sprawa plus obciazenie watroby wiec paleo na stale powinno byc tak naprawde. To nie jest tak, ze bedziesz miala cud ozdrowienie do normalnego stanu, ale przestalabys stymulowac ukl odpornosciowy. Wiekszosc jego dzialania pochodzi z jelit. Byla jakas praca nad nimi? Mialam [...]

A o BPA w puszkach slyszala? U zwyklego czlowieka, ktory nie operuje duza iloscia plastiku to przejdzie, ale dla umeczonego ukl odpornosciowego u Ciebie to obciazenie. I to latwo pominac. Dac swieza ryba ot i cala filozofia. 250 gr ww rozlozone w ciagu dnia w insulinoopornosci daje permanentny wyrzut insuliny...przez caly bozy dzien....jak ta [...]

[...] chyba z tej radości że wkońcu nie musze robic miliona powtórzeń }:-( nogi mi sie trzęsły tak, że pomiędzy seriami siedziałam na podłodze i w takiej pozycji zmieniałam obciążenie %-) - suwnica ok, a wykroków nienawidze #-P - przywodzieciele masakra, nogi mi sie telepały i ledwo mogłam przytrzymanie zrobic, chyba nikt tak intensywnie na tych [...]

[...] klatę pod innym kontem, bo czuję że organizm zaczął się przyzwyczajać do diamentów. I ostatnie już pytanie, ile ciężaru na start by się przydało na jedną hantle? Czy obciążenie bitumiczne ma sens? Bo żeby kupić np. 60kg żeliwnego to wychodzi za dużo kasy :/ Dostałem kreatynę NUTRICORE którą dystrybuje BioTech z U.S.A . W styczniu będę [...]

[...] 40kg 12 razy; do karku 40kg 12 razy Drążek nachwytem 12 powtórzeń technicznie KLATKA Pompki na poręczach 15 powtórzeń Wyciskanie na skosie ujemnym 3 serie p0 12 powtórzeń, obciążenie 65kg, 63kg i 60kg Pompki na poręczach 13 powtórzeń BARKI Wyciskanie hantli siedząc 16kg 12 razy; 16kg 10 razy; 14kg 12 razy; 14kg 12 razy BICEPSY Uginanie ramienia [...]

[...] klatki 40kg 3 serie po 12 powtórzeń Drążek nachwytem 12 powtórzeń technicznie KLATKA Pompki na poręczach 17 powtórzeń Wyciskanie na skosie dodatnim 3 serie po 12 powtórzeń, obciążenie 55kg, 55kg i 53kg Pompki na poręczach 13 powtórzeń BARKI Wyciskanie hantli siedząc 16kg 12 razy; 14kg 12 razy; 14kg 12 razy BICEPSY Uginanie ramion ze sztang lekko [...]

[...] poniedziałek, środa i piątek). Tylko jest jeden problem. Nie mam atlasu by sobie uszykować każdą stację prędzej, dlatego po każdym ćwiczeniu będę musiał szybko zmienić obciążenie itd. Przez to moja przerwa nie będzie trwała 15sek. tylko pewnie coś koło 1min. Czy coś to szkodzi w całym tym treningu? Zmieniony przez - Fabiox w dniu 2015-06-27 [...]

[...] czy coś w tym stylu. I są niepodpisane, ale podpisane raz według kg a raz według lbs. Myślę, że na naszym początkującym etapie to nie ma znaczenia, ile naprawdę wynosi nasze obciążenie, tylko liczy się, by robić progres w oparciu o przyjętą miarę, więc liczba sztabek też jest dobrym pomysłem. :-) A sztangielek się nie bój zwiększać, ja się też [...]

mozez zmniejszyc obciazenie i dodac ilosc serii z malym obciazeniem i iloscia powtorzen czyli na lekko . no i unikaj cwiczen gdzie boli, tylko ty wiesz jakie ustawienia nog i ktore cwiczenia ci odpowiadaja, w kazdym razie zadnych suwnic zadnego smitha i zadnego prostoania

ciężarki czyli obciążenie, które można założyć na sztangę? (ile waży?), czy hanlte (ile ważą)? Masz jeszcze coś?