obciążenie

to i ja mam ciekawą sytuację... przychodze kiedyś na swoją siłke...no i jak zawsze rozgrzewka itp. po godzinie wbił jakiś kolo...no w zasadzie wiele sie nie różnił odemnie tylko wiekowo starszy..patrzał sie na wszystkich jakby był niewiem znawcą...w zasadzie ja juz odbiłem i mnie nie interesował...ćwicze sobie patrze a on bieze hantelkę...na moje [...]

Siema.Ja miałem kilka śmiesznych sytuacji.Pierwsza to robiłem barki i niezabezpieczylem blokady do sztangi kumpel sciagnal ze swojej strony i sztanka ***** w sufit troche tynku sie posypalo bo niska silka ale naszczescie sztanga przeleciala pare centymetrow od szczeki kumpla . Druga to robilem przysiady (1 raz), zalozylem se 50 kg i jade kumpel do [...]

wiesz oni chcieli zalozyc jakies lekkie obciazenie.A zaciski nadawaly sie idealnie.

[...] maxa, wielki kaban - pierwszy raz na oczy widziałem tego gościa i zaczął od bramki. Na początku lekko spokojnie a na końcu chciał sobie już do****ć klate i zapodał maxymalne obciążenie. Ale był problem bo nie mógł ustać i poprosił 2 kumpli aby go przytrzymali żeby od ziemi się nie odrywał. To tych dwoje pomyślało i trzymało ga za nogi w taki [...]

Ja ostatnio miałem moze nie smieszna ale bolącą :) robiłem martwy ciąg a kumpel obok wymachwiał szangą no i schyliłem sie po sztange a ona niemiał "zaczepów" u całe obciążęnie poleciało mi na głowe ;/ a on sie śmiał

Chlopaki to jest nic:) my mamy siłke na strychszku nad moim garazem kiedys wchodzimy ... ja ide pierwszy tak sluchaam coś skrzypi.... mówie kruca wali sie bieremy obciążenie i spadamy wbiegam do gry patrze... a na kanapie leży PIJAK... tak patrzymy ak d****e na niego po czym kumpel podchodzi za szmaty go i budzi gnoja koleś nie za bardzo wiedział [...]

Z tydzień temu zdejmowałem obciązenie ze sztangi i sciagam sobie spokojnie ciezarki, ale sie zapomniałem i zdjalem szybkim ruchem 16 kg z jednej str...wiec sztanga wystrzeliła w góre i chcac ja złapac pusciłem krazek ktory spadł mi na kolano, odbił sie od niego, udezrył w sciane (ściana cala i kolano tez)i upadł kolo mojej stopy!!! Cała akcja [...]

3-4 lata temu trenowałem może z rok. Później miałem przerwę i dopiero znowu zaczynam. 1 Kiedyś to ja ściągałem obciążenie ze sztangi. Z jednej strony. Centymetry dzieliły spadającą sztangę od głowy kolegi. Do końca treningu unikałem trenerów, ponieważ myślałem że dostanę opier....ol. 2. Jechałem autobusem na, albo z siłowni i miałem jogurt w [...]

hehe siedzimy na siłce robimy akurat biceps wpada koksik taki 47 na łapie gadamy z nim smiejemy sie i cwiczy sezonowiec z 28 lat miał wiekszy odemnie zaklada se na 1 serie klaty obciazenie po 1.5 kg i gryf 20 my juz w smiech potem zaklada po 2 kg i wyciska koks do niego ty ****a lepiej bys sobie kij wziol i se popakowal a tez az upuscil to na [...]

[...] z jednej i drugiej (a, że to 2 gim była to wszyscy ze zdziwieniem patrzą) Lewa mu trochę zadrżała i... jego twarz zaczęła przypominać coś na wzór tej emotki xD A całkiem nie dawno, inny kumpel, ale znowu rozpiętki... zapomniał hantli skręcić i obciążenie poleciało mu na twarz xD "Tylko" popękane i rozruszane zęby i niezły siniak xD

ja cwiczylem z kumplem i on robil wycisk na plaskiej ja siedzialem bo mialem przerwe i on cos tam do mnie mowi cos zazartowal o mnie ja sie zasmialem i chcialem go pstryknac w policzek a on odwrocil glowe i walnalem go w oko odrazu sie zaczelismy smiac i sztanka przechylila sie mu na prawa strone (nie zakrecil zaciskow bo sie gdzies zgubily) [...]

byłem u kolegi, patrzałem max. w wyciskaniu leżąc (oprócz tego jeszcze martwy ciąg, ale mniejsza z tym). Zakładam na sztangę obciążenie o wartości 42kg, ale on miał gryf odlewany, 20kg, a ja myślałem, że 10. Negatywna faza ruchu ok, próbuję cisnąć w górę, mój kumpel przy kopmie i nagle słychać mój głos: "zdejmij to ze mnie!!!" tak się [...]

To byl ow gimnazjum miałem jakies 14-15 lat poszlismy klasa na silownie , a ze klasa byla dosc rozrywkowa i na kazdej lekcji prezrwie dzialy sie jakies glupoty to ciagle cos psulismy rozwalalismy , no i pan od Wf kazal nam robic trening ze sie chodzi od stacji do stacji , i doszedlem wkoncu do klatki z kolega ktory mnie asekurowal gdy pan wyszedl [...]

My raz z kumplami bylismy troche upaleni i kumpel mowi dajcie all obciazenie(okolo 100kg)i podnosi i wydał taki smieszny odgłos my 2 kumplem smiech,ten tam lezał ze sztanka na klacie bo tez sie usmial my nie mielielismy sily mu podniesc tego taki smiech xD

[...] i tak trzymam na prostych rękach i chciałem negatywy ale widzę że kumpel się usmiecha.No to zacząłem się hihrac jak głupi (znacie pewnie dźwięk smiechu jak się trzyma obciążenie), potem ten asekurant tez w brecht i idzie pocisk i tak trzymam dalej bo chcialem nadal robić ale jak zaczęli się na glos śmiać goście dookola mnie to musiałem [...]

[...] się, wbijam na siłkę, witam się ze wszystkimi, czyli z dwoma znajomymi (tylko my byliśmy), jeden ok. 20 pare lat, drugi 19. Po intensywnej rozgrzewce, nakładam sobie obciążenie na sztangę i zaczynam od MC (dziś były plecki :D), robię sobie, kończę pierwszą serię i kolega, ten 19latek, pyta się mnie: - "Ej maniek, a te ćwiczenie to na [...]

[...] którzy się śmieją.. Na szczęście u nas takich niema.. Kiedyś ziomek robił MC, było założone na sztangę koło 100 kg na stronę przyszedł taki chudzielec i próbował zdjąć obciążenie, z jednym talerzem męczył się minute, więc logiczne że nikt nie podejdzie i "hahahahahahahahah" i pójdzie tylko podejdzie, podniesie mu koniec sztangi i [...]

[...] dobrze nie weszli a już bujana, że się w futrynie nie mieścili ;P (Tak na oko ważyli po 60kg) Rozgrzali się i zaczeli robić biceps stojąc gryfem. Wygrzebali najmniejsze obciążenie i je założyli. Jeden zrobił z nie małym problemem a drugi przy piątym powtórzeniu się zaciął, na co pierwszy "jak ci za dużo to sobie ściągnij" :P Nie [...]

[...] (NACHWYT) na kark i na plecy 12 x 25 kg, 12 x 25 kg (tu nie jestem pewna co do obciążeń) 5. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 12 x ??, 12 x ?? (nie pamiętam jakie obciążenie, w każdym razie markerem jest tam oznaczenie 3, więc może 15 kg?) 6. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM (Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 12 x 4 kg, 12 x [...]

na redukcji wieksze obciazenie tez jest wskazane, zobacz moje treningi lub akenraj, z treningu na trening, z serii na serie dokladaj. (pas mozna ew. stostowac do sprawdzania maksow) nie czules czasem miesni wzdluz kregoslupa?