obciążenie

Narzędzia tortur Dociągnij tym treningiem do 8 tygodni, potem, skoro już jesteś na siłownię zapisana, to jakieś konkretne FBW. Narzedzia tortur, ale zadzialaly i jest lepiej:) Oki, to dociagne 8 tyg. Jestem zapisana na silownie, ale chcialabym choc jeden lub dwa dni treningowe cwiczyc w domu. Saidko, mam mam nadzieje ze pomozesz mi wybrac [...]

23.04.2014 DT TRENING tydzien 8, trening B 1: Przysiad goblet 15x 13kg/ 15x 13kg/ 16x 13kg 15x 12kg/ 13x 13kg/ 15x 13kg 13x 12kg/ 15x 12kg/ 16x 12kg ( nie bylo 12,5kg) A2: Podciaganie sztangielek wzdluz tulowia, oburacz 10x 7kg/ 15x 6,5kg/ 16x 6,5kg ( przy 7 kilo poki co technika slaba w ostatnich powtorzeniach) 15x 6,5kg/ 15x 6,5kg/ 15x 6,5kg [...]

Nie wiem czy można wrzucać linki ale jak na olx wpiszesz obciążenie stalowe to po 4.5/kg jest facet z Chojnic który wycina z blachy jakiej chcesz grubości + otwór wewnętrzny możesz sobie wybrać. Sam zamawiałem 12x 5kg grubości 2.5cm i są super - w porównaniu do żeliwa obciążenie jest pełne więc jako tako mniejsze (o ile pamiętam mój ma 19cm [...]

dom a co w tym domu masz dostępnego?:-) mozesz skorzystac z: Przysiad klasyczny 15x (przysiad z obciążeniem) Wykroki 12x na jedną nogę (przysiad bułgarski) Żuraw 12x (zbieranie grzybków z obciążeniem) Podciąganie na drążku lub wiosłowanie hantlą 12x Pompki klasyczne (w przypadku braku sił wersja w oparciu na kolanach) 12x (dipy na krzesłach) [...]

[...] 3 STARCZA różne ćwiczenia po 3 serie MOZESZ 1 DAC DO 4 12 lub 10 powtórzeń. Zajmuje mi to około ok 20 min. Nie za krótko ? 1,5MIN PRZERWY MIEDZY SERIAMI. 2. Gdy dobieram obciążenie np. na uginanie ramion ze sztangą to obciązenie powinno być tak dobrane, aby zrobić 12 powtórzeń poprawnie technicznie czy powinien być jakiś zapas?ZAPAS Pytam [...]

[...] nie będą potrzebne zreszta rozpietki chyba nie angazuja dolnej czesci klatki? a i jeszcze jedno do planu, bo mi umkneło, gdzie masz nogi? "unoszenia tłowaia robie z obciążeniem!" -- to ostrożnie, gdzie trzymasz obciązenie? "a z bicem i tricem to co mam robić po dwie serie (wedłóg mnie mało, wychodzi 6 na tydzień na bica [...]

> Sporti o ile dobrze zrozumiełem to Ty cwiszysz tak: > 15 powturzeń > 1. np. 1 seria wyciskania np. 50kg Nie nie calkiem tak. Ciezary sa inne - nie ma zig-zag'a. Ale poczekaj spokojnie na moj plan. Co do tlumaczenia, "lat machine" to po prostu sciaganie linki z wyciagu gornego. @Kermit. Co do mojej krytyki planu. Kermit, nie [...]

[...] do mniejszych ciężarów. Dopiero od trzech lub czterech treningów nie ćwiczę klatki do załamania i od tego czasu siła wzrasta, choć jest jeszcze za wcześnie, by zwiększyć obciążenie. Zanotowałem progres w podciąganiu się na drążku. "Smarowanie" pomaga :) Progres zanotowałem też uginaniu nóg - wcześniej trzy sztabki (12kg jedna) były nie do [...]

[...] sztabki x 12 3 sztabki x 12 3 sztabki x 10 2 sztabki x 15 5. Szrugsy Tu dokładanie ciężaru poszło lepiej. Drugą i trzecią serię zrobiłem kettlami 17kg i jest to akurat takie obciążenie, które pozwala mi po 20 przytrzymanych powtórzeniach stwierdzić, że kaptury były dobrze zrobione. 12kg na rękę x 20 17kg na rękę x 20 x 2 6. Uginanie ramion 4 [...]

[...] progresu w rok, dołujące strasznie. 2. Przysiad 80kgx8 90kgx5 http://www.youtube.com/watch?v=-6Rh2ZDnDic Miałem jeszcze bagaż, ale z kilku względów (pierwszy raz takie obciążenie, potem miałem zrobić jeszcze dwie serie, a jutro ostatni trening na którym będę robił martwy przed świętami) odpuściłem. W czwartek/piątek zrobię 90kgx8 choćbym [...]

[...] mnie 440zł z przesyłką (te 2zł/kg) chyba, że dojazd ci funduje ktoś i nie wliczasz tych kosztów, ale i tak wtedy ok 100 kg masz 200zeta. zostaje ci 300zł. Niestety obciążenie to najdroższa zabawa wg mnie, musisz się zmiescic w limicie bądx dołożyc i miec tego obciążenia na razie mniej, pozdr. edit: jeśli bierzesz tą ławke, w takim razie [...]

Obciążenie bitumiczne to badziewie, lepiej dozbierać trochę zł i kupić żeliwne które posłuży wiele lat, niż "oszczędzić" i kupić bitumiczne które rozsypie się po kilku treningach. Ponadto bitumicznego nie można porządnie dokręcić bo śruba mocująca na gryfie wchodzi w nie, obciążenie tego typu zajmuje dużo miejsca a gryfie.

prawie??? ;) bo czasami za małe obciążenie :-P

wyciskanie skos dodatni maszyna, 100 kg max obciazenia niestety i jak dla mnie na pierwsze cwiczenie juz bedzie troche malo, chyba bedzie trzeba cos podpiesic%) lub zostawic sobie jako kolejne w kolejce. albo przynoś woje obciążenie :-)

Najpierw kup jakieś obciążenie, sztange czy hantelki. Podbno mając 2 hantelki + obciążenie można wykonać większość ćwiczeń :)

ręce opadają - gdzie jak napisałem max ? " (obciążenie robocze) w podstawowych ćwiczeniach " Piszę jak BYK obciążenie robocze . Sam musisz określić się czy będziesz obierał jako priorytet SPORTY WALK .

01.11. + ciut marchewki gotowanej, natka pietruszki i nic więcej + tran, wiesiołek http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_11_01_zpsd1ad30e8.png Miska trochę uboga, próbowałam nadrobić wieczorem ale przynajmniej w miarę czysto mimo dnia spędzonego w gościnie. trening: [...]

[...] od samego początku a ostatnia seria już na miękkich nogach. 3. ok, myslę, ze można by troszkę więcej następnym razem. 4a i 4b jesssuuu ależ to działające na nerwy ćwiczenia, obciążenie śmieszne a idzie tak jakbym co najmniej po dyszce na łapce miała :/ 5.coraz krócej ale czy lepiej? Wydaje mi się, ze nic w technice nie zmieniam, staram się [...]

mam do sprzedania troche sprzętu: Modlitewnik ławeczka skośna do brzuszków gryf prosty gryf łamany 4x hantle obciążenie w sumie 139 kg(2x15, 2x10, 4x5, 18x2,5, 16x1,25, 4x1) stojak na obciążenie Jak jesteś zainteresowany to pisz, wrzuce wtedy zdjęcia, odnośnie ceny się na pewno dogadamy. Po odbiór miałbyś niedaleko bo też jestem ze śląska. [...]

obciążenie robocze czyli rozumiem że obciążenie jakimi robię 5 serii po 5 powtórzeń. przysiad - 42kg martwy - nie bardzo wiem bo dopiero nie dawno zacząłem robić martwy. I robię jako płaska piramida ostatnia seria to 40-45kg. wyciskanie na klatkę - 47kg i ty 5 powtórzeniami przy takim ciężarze chcesz pobudzić mięśnie do wzrostu ? Jeśli ci zależy [...]