[...] ćwiczenie, bo wymaga świadomości swojego ciała, więc spokojnie daj sobie czas. Jak nie masz nikogo kto może Ci sprawdzić technikę to oglądaj dużo filmików na you tube. Ps. obciążenie w wypiskach dziewczyny zazwyczaj podają na jedną rękę. Poza tym widzę, że Kokosik się tu pojawił, więc jesteś w dobrych rękach. powodzenia Zmieniony przez - [...]
[...] na boki (ręce trzymasz być wąsko - jakby przyklejone do uszu) i głęboko opuszczasz za głowę, rozciągając trice. Robiąc prawidłowo z 6kg powinno być już całkiem ciężko. Jak podajesz obciążenie z dwóch hantli to ciężary wydają się być sensowne poza MC, gdzie możesz spokojnie próbować więcej. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-01-20 10:54:21
Jak tyjesz to uzwględniaj to w diecie. Pozatym daj progresje/regresje i jak czujesz się na siłach dodawaj obciążenie, aby niestać w miejscu. To żadna stagnacja.. poprostu jest taki okres, mam podobnie do września ROSŁEM SUPER.. teraz od września też nawet ale już nie to co wtedy. Chociaż wiem w czym mój problem tkwi. Najważniejsza jest dieta, [...]
[...] , nie znasz takich ćwiczeń jak pompki w staniu na rękach , pompki jedno rącz , przysiady na jednej nodze , glute ham raises , podciąganie na drążku z plecakiem a w plecaku obciążenie np kamienie , podciąganie na jednej ręce , Wymyki rózne czyli fikołek do tyłu na drążku a pużniej wracasz , http://www.youtube.com/watch?v=8ZOjNz6bjIs prostujesz [...]
Johny na skłodowskiej ile dokładnie znajduje sie ta siłownia może sie przejade oblukać... a jak stoja tam ze sprzęterm pełen profesjonal czy są tez samorubki tłoki itp chodzi mi o obciązenie... dużo maszyn jest jak atmosfera??
[...] fajne niby - NIE KUPUJ, hantle tak, zależy jaka cena, czy warto, na cholere Ci to coś na pompki? szkoda kasy(podobny efekt jak pompki na hantlach, żadna frajda) ekspander, hmm niezła sprawa, ale jak masz ławeczke, gryfy, obciążenie itp to nei ma sensu. I teraz jak znajde czas, to znajde Ci na allegro zestawy by były najlepsze i w miare do 500zł.
[...] http://allegro.pl/item151008397__kelton_drazek_do_sciany_f_vat_raty.html Więcej opcji, wygodniejszy, z montażem do ściany. To takie dwie propozycje, dosyć skrajne. Do tego obciążenie i gryfy dolicz, ale to już sprawa bardziej indywidualna, transport, ilość itp. Z ławek bierz pod uwagę taką: [...]
ławeczke proponuje taka hantle te co pokazałeś są ok ekspander moim zdaniem jest zbędny a obciązenie warto tak jak napisał everr warto poszukać na złomie ew dowiedziec sie gdzie mozna taki cos wytoczyc wyciąc z blachy ja za swoje z blachy płaciłem 2zł za kg i krązki na wadze idealnie po 10kg
[...] powinnam mieć lepszy balans w tym ćwiczeniu? Już gdzieś doczytałam, że często ludzie próbują postawić nogi w jednej linii co utrudnia to ćwiczenie oraz pomocność skierowania stopy nieco do wewnątrz. Chciałam również dopytać o ławkę rzymską tu powinnam dobrać już na start jakieś obciążenie czy raczej zacząć od własnego ciężaru również w 3x10?
szafa ciekawi mnie obwod pasa tak mniej wiecej bo chce porownac bo mam identyczna wage tyle ze juz dalej w strone masy szedł niebede bo jednak jak na ten wiek organizm dostaje za duze obciazenie sproboje sie ladnie wyzezbic do 90 kg ale moim celem jest bardziej SW a nie strongman sog
Oj, chyba, rzeczywiscie bez ladnej graficznej oprawy sie nie obejdzie ;) Jak zrobie to napisze. W tym czarnym okienku ukaze sie takie cos : HST version 0.1 Enter number of exercises : <- wtedy tu wpisujesz liczbe cwiczen Enter max for 15. Enter max for 1 exercise : <- wtedy tu wpisujesz maxa dla pierwszego cwiczenia dla 15 Enter max for 2 [...]
Obciążenie - zakładasz tyle, żeby SPOKOJNIE wykonać 15 powtórzeń, nawet zachować zapas sił na z 2 powt. W 2 serii ciężar ten sam. Dlaczego bezsensu? W każdym dniu atakujesz mięśnie z innej strony, a nie o to chodzi w treningu regeneracyjnym. To ma być prosty, lekki trening... Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy [...]
Przyszło mi obciążenie i sprawdziłem te ćwiczenia W przysiadzie biorę ok 75 -80 kg W martwym nie próbowałem maksa bo to co mam to za mało ;/ ( jest ok 90 kg) Rwanie 60kg
[...] czy dodać po trochu to treningu A i B? dodam że treningi w siatkówkę bede mieć 2-3 razy i na basen będę sie starał przynajmniej ten raz, dwa razy w tygodniu jeździć . AA jeszcze jedno, jaki ciężar dobierać do push pressu ? i czy w ćwiczeniach typu push press, młotki , wiosło też zwiększać obciążenie co serie? czy stałym obciążeniem ? (ew.jakim?)
[...] nóg. wiek: 16 lat wzrost: 165 cm (brak zmian od co najmniej 3 lat) wyskok: ~60 cm (jak ostatnio mierzylem (przed rozpoczęciem kangaroohps), teraz może to być ~70) mam dostęp do gryfu prostego i łamanego oraz 2 krótkich do hantli + obciążenie 80 kg Chciałbym doskasować do obręczy: 305 - 210 (zasięg ręki ze stania) = 95 cm. Bardzo proszę o pomoc.
[...] będzie świeży jak cholera ale przez ile tydzień dwa a po tym czasie to już jest linia spadkowa z formą na siłownie trzeba chodzić tak czy siak bo forma która zrobisz będzie spadać...... może zmniejszyć obciążenie o 20 procent ale nie przestać chodzić na siłkę bo to błędne koło..... Zmieniony przez - Endurance w dniu 2016-09-17 01:28:07
Dziennik Honoraty
