obciążenie

Aktualnie ? Jezli tak. to lece : Wyciskanie na maszynie sprzed glowy 5x 5 obciazenie 80-90% Wyciskanie zza goowy 5x5 obviazenie j.w Wznosy na bok 6x8 obciazenie 70-90% Wznosy w opadzie 5x5 obiczanie j.w Szrugsy 6x5 obiciazenie 85 %

Mając hantle możesz urozmaicić sobie niektóre ćwiczenia. Np na biceps, barki, klata, wiosłowanie. Oczywiście musi być odpowiednie obciążenie. To jest logiczne. Powiem Ci jak ja mam. Otóż mam ławeczkę, gryf prosty długi, 2 gryfy krótkie, obciążenie 80kg + drążek do ściany. Wystarcza, ale przy cyklu chodzę na siłownie, zważywszy że mają tam lepszy [...]

Rodic gorąco polecam też niedługo będę robił tylko że nie mam na razie papryki Bart-j dzięki, jeszcze może dziś bedę miał dodatkowe obciążenie i je poważę to będzie już gites TERAZ COŚ EXTRA !!! PIZZA NISKOWĘGLOWODANOWĄ Wypasicho, naprawdę polecam Przepis tutaj http://www.sfd.pl/PIZZA_na_LowCarb__przepis_by_buby77_%3A__-t281697.html Zmieniony [...]

Punisher. Buby Kto Ci robi foty? Tez jem duzo wieprza, nieliczac pory potreningowej. Jak nie dajesz podkladek pod szyje przy przysiadach, to nie masz pozniej mega siniakow (cos jak combo rostepu z rana po ciosie meczeta)? i... Gdzie jest kurva obciazenie przy pompkach?!

[...] "ustawiony pod kątem" hipertrofii sarkoplazmicznej,lepiej ja chłonąć, bo większośc osob ma takie ukierunkowania genetyczne, i co z tego, to oznacza ze masz iść w ta strone? NIE! wystarczy ruszyć głową. Co do 30powt na przysiad, to normalna sprawa jesli chodzi o trening, tylko że tam nikt sie nie bawi w smieszne obciążenie. Pozdro.

Ludzie siłę robią latami PS... Ostatnio zaczęło mnie interesować jakie obciążenie stosować aby moje treningi stały się bardziej efektowne. Po przeczytaniu sporej ilości artykułów postanowiłem sklepać coś dla forum. efektYwne

Trzeci dzień treningowy w tym tygodniu.... Plecy wyciąg - ściąganie drążka z dołu w wąskim chwycie siedząc X x 10 x 6 serii obciążenie dobrane na styk , więcej powtórzeń już by nie weszło Biceps uginanie ramion z hantlami stojąc / uchwyt młotkowy 27kg x 10 x 6 serii tutaj nadal obciążenie którym spokojnie zrobiłbym dużo więcej powtórzeń , ale to [...]

Piatek – 31.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1ab325e917e400e9ff6fcd857c5d754.png +3 kieliszki wódki. Troche duzo białka wyszło, ale wale to. Lepiej chyba więcej niz mniej. Jem normalnie tylko ze staram się zeby fatu było mało i jak ograniczyłem jajka i zastąpiłem je watróbką/udkami/i [...]

[...] z tego co napisałeś że skoro jesteś huderlakiem i nie zależy ci ani troche na masie to zdecydowanie powinieneś wykonywać trening podobny do ACT ale bez żelastwa tylko z obciążeniem własnego ciała , w ten sposób na pewno nie zbudujesz masy a jedynie wytrzynałoś i wydaje mi się że adekwatną do tego co robisz choć to moje skromne zdanie to [...]

Przeczytalem caly , dobry wywiad. Czyli skoro jestem cienias i mam problemy z podciagnieciem sie na drazku, czy wyciskaniem sztangi o mojej wadze, nie ma sensu dodawac uginan ze sztanga i francuza na lawce? Bo porecze i drazek, na razie tez du.pa A i czy konieczne jest dokladne sprawdzenie swoich maksow dla 5 powtorzen? Czy na poczatku mozna [...]

[...] to SIE NAUCZ. Siadasz, kladziesz obie na kolana i podrzucasz z uda. Mozesz obie na raz, mozesz pojedynczo. Zrobisz jak chcesz. Chodziło mi o to że mam nie oryginalne obciążenie i nie miał bym jak zrobić tak aby po każdej stronie każdej sztangielki było tyle samo obciążenia.Ale spoko dam radę. Tak. Albo nawet bez odpoczynku. Przedramie [...]

Chodziło mi o to że mam nie oryginalne obciążenie i nie miał bym jak zrobić tak aby po każdej stronie każdej sztangielki było tyle samo obciążenia.Ale spoko dam radę. Jesli tak to uwazaj by nie porobic sobie niesymetrii. Powaz dobrze ciezary. Moze porob jakies dodatkowe albo poszukaj na zlomie czy cos. Znaczy mowie teraz o wszystkich cwiczeniach, [...]

To widze ze dla polowy tutaj forumowiczow BFT to powinna byc rozgrzewka przed prawdziwym treningiem Dziwne bo ja po 40min wychodze z silowni i mam ciemno przed oczami, wlasnie kiedy skrocilem treningi z 2h do godziny max zauwazylem widoczne zmiany, lubie zrzucac obciazenie i czuc palenie w miesniu po dobiciu go mniejszym cieazarem, ale taki [...]

25.2.2018 Dwa obwody po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu Zwiększyłem obciążenie po 5 kg w zarzucie, wyciskopodrzucie, wiośle, ciągu i wspięciach. Mimo dużej różnicy obciążeń było lepiej niż kiedykolwiek wcześniej. Z czego jestem wielce zadowolony. Forma rośnie :-) Przerwy tylko na zmianę obciążeń. - zarzut z ziemi 35 kg - przysiad tylny 50 kg - [...]

Jeszcze dodam co do treningu dzisiejszego. Mógłby być spokojnie ciężej, ale zanim dojdę gdzie jakie obciążenie, to pewnie parę spotkań minie. A i instruktor mówił, że miałam dzisiaj za cel rozruszać wszystkie mięśnie i ścięgna. Miska na jutro - 28.02.2012r. Bez większych zmian. Jest późno i nie mam siły. Poprawiłam ilość pomidora, bo dałam więcej. [...]

[...] wyższa szkoła jazdy %-) Aqak już wiem z tą suwnicą poziomą. Jak mi leci tyłek do góry, przy okazji tego nacisku na kręgosłup, to znaczy że technika mi siada. Następnym razem wezmę mniejsze obciążenie i skupie się bardziej na technice. Jutro idę na siłownie, więc jeszcze doczytam o technice. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-23 19:51:38

[...] Jako, że byłam na innej siłowni, to parę ćwiczeń zmieniłam, więc nie porównuje do poprzedniego treningu, bo nie ma po co. Tam gdzie były 4 serie, to dlatego, że za małe obciążenie dobrałam. Do tej pory myślałam, że to orbitrek jest fajny, ale muszę stwierdzić, że wioślarz jest fajniejszy %-) [...]

[...] :-D Odkryłam też że mrożone maliny + banan + trochę mleka = idealne lody dla dwulatka :-D TRENING - SIŁOWNIA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7743cbd04cb34a1e9b2915e728cd6823.png *1 obciążenie niby te same, ale wykonanie było zdecydowanie wolniejsze i dokładniejsze, *2 nie doceniłam się %-) Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista [...]

[...] że jeden palec to jest norma, ale jednak wolałabym się upewnić. Może takim razie mogłabym zmniejszyć ilość przysiadów w planie a zacząć dokładać bardzo delikatne obciążenie. Miałam jeszcze dopisać: W tym tygodniu trochę oszukiwałam. Zdarzało mi się podjadać po kilka migdałów a czasem trochę więcej masła orzechowego niż wliczyłam :-PP [...]

:-)) trenio fajny. Rzeczywiście wskoki zamieniłabym z pompkami. To samo przysiad z wykrokami, chyba, że przy wykrokach dodać jakieś obciązenie :->? I super, że miska Ci odpowiada!