obciążenie

Ja mam sasiada, traktuje go jak wujka. Mi załatwia zawsze obciazenie za darmo, ale jak moi koledzy chcieli to juz musieli zapłacic. Powiedział mi ze kg stali kosztuje teraz 3 zł plus tam robocizna to zeby zapłacili chociaz połowe ceny. Za 70 kg mieli zpałacic 120 zł a i tak to dla niech było za duzo xD

moze załóż z obu stron na gryf takie kólka to nie bedzie ci obciazenie przelatywało... jesli o to chodzi

Ja Ci proponuje po rozgrzwce tak: pierwsze cwiczenie to w seriach laczonych uginanie ramion ze sztanga i zaraz po tym wyciskanie francuskie na stojaco ty samym ciezarem (najlepiej zebys maks wykonal 8 ruchow ) drugie cwiczenie to uginanie ramion nachwytem ,3 serie 12,10,8 ruchow z progresja obciazenia i tak samo w seriach laczonych z wyciskaniem [...]

może i dałoby się dokupić gryf ale wtedy to i obciążenie trzeba kupić a na to mnie nie stać.

zrób 4 serie uginania i tak 1 12powt 2 10 powt 3 8 powt i 4 6powt po zakończeniu 4 seri zdejmujesz obciążęnie zeby zrobić 10 powt i robisz uczucie jest niesamowite!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! sprwdź pozdro

Podaj obciążenie z jakim trenujesz. Martwy ciąg, Przysiad, Wyciskanie sztangi płasko.

Ja mam większość sprzętu białego i troche szarego , obciążenie czarne Gryfy świecące chromowane

[...] środa: barki, pią: WL, pon: barki). Każde ćwiczenie poprzedź 3 seriami rozgrzewkowymi a następnie wykonaj 3 krótkie serie główne. Na każdej sesji danego ćwiczenia zwiększaj obciążenie - jak najmniej się da, ale na każdej. Pamiętaj o intensywnym rozgrzaniu stawów barkowych. Prawidłowo wykonane wyciskanie żołnierskie to wyciągnięta w góre klatka [...]

[...] podwiązywałem ciężar do pasa. Biegam w niej także wyrabiając wytrzymałość i wydolność i także jestem bardzo zadowolony gdyś ciężar jest rozłożony równo na ciele gdy brałem obciążenie do plecaka odczuwałem przeciążenie lędźwiowego odcinka kręgosłupa i mimo dobrego plecaka ciężar rozkładał mi się nie równo. Przed trudniejszym sparingiem [...]

Robiłem kiedyś wzosy bokiem i przodem gumami i tylko przy tym cwiczeniu dawały popalić , a tak to raczej stosuje jako dodatkowe obciazenie :-))

Robiłem kiedyś wzosy bokiem i przodem gumami i tylko przy tym cwiczeniu dawały popalić , a tak to raczej stosuje jako dodatkowe obciazenie :-)) Łuki spróbuj rotacji zewnętrznej, podeślę filmik

obciazenie bitumiczne mozna sobie wsadzic w dupe. Szukaj czegos sprawdzonego

PRZECIEZ WSZYSTKO NAPISALEM.Wypunktuje wam to: 1-Trenuje tydzien.Systematycznie cyklem co dwa dni. 2-Moje cwiczenia byly zalezne od wlasnego ''widzimisie''.Nie bylo nic regularnego-->cwiczylem poltorej godziny(teraz wiem ze czas nie jest wazny). 3-Moim celem jest przybrac na MASIE. 4-Mozliwosci czasowe-sa wakacje--->moge to robic w cyklu co [...]

tez sie kiedys borykałem z problemem podobnym do twojego i wynikało to ze zbyt szerokiego chwytu. spróbuj złapać sztange węziej niz dotychczas, jesli trzeba to zmniejsz obciązenie.pozdro!

skąd masz to obciążenie??? sam wytaczałeś czy jak? (hehe oczywiście:))

pierwsze cwiczenie angarzuje te same partie plecow co podciaganie, ale wg mnie podciaganie jest o niebo lepsze, co do wioslowania to ja daje jak najwieksze obciazenie jakim jestem w stanie poprawnie wykonac cwiczenie, a jak sie robi ciezko w ostatnich powtorzeniach to bardziej sie pochylam do przodu zeby nie machac calym cialem. ta zmiana powinna [...]

na klate płaska, skośna i rozpietki,progresywne obciazenie po 4 serie 12,10,8,6, a biceps robie z tricepsem super serie: uginanie ramion sztanga prosta + francuskie wyciskanie na triceps lezac (niestety wszystko prostym gryfem) UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO + PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE [...]

http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-16-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001-niskie-stojaki-s007-modlitewnik-a001.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html Moim zdaniem sztangi ,,gładkie'' (nie gwintowane) są wytrzymalsze (przy tych samych średnicach), a zaciski trzymią tak, że obciążenie nawet nie drgnie.

dzieki za soga Obciążenie juz zamówione :D Teraz tylko Czekam W TYM TYGODNIU POKOMBINUJE Z TRENINGIEM :D Napewno cos Da ! :] Moze dlatego idą mi tak łatwo Nozki :D Gdyz Traktuje nogi jak dla mnie jedno z najważnieszych (priorytet) , Lubie je robic Dzieki za odpowiedzi :D Sogi sie należa :] Pozdro !:]

do martwego mozesz dac wieksze obciazenie spokojnie. Rozgrzewka moze byc piłkarska jasna sprawa :)