Dostalem juz obciazenie i tak. Kola sa strasznie duze w porownaniu ze zwyklymi zeliwnymi, bede musial przerobic gryf bo na 210cm gryf tylko 120kg wchodzi tego obciazenia i konczy sie rurka :) Lawka jest elegancka.
Tzn ja tylko na siłowni ćwiczę plecy+triceps i aero, reszta w domu bo obciążenie i sprzęt jest :) A tak poza tym 3-4 tygodnie to chyba nie spadnie mięśnia :) z przedramienia i brzucha? BO zalać to raczej nie :D EDIT: a jak dieta? Zmieniony przez - klin2511 w dniu 2012-08-13 15:00:11
[...] sztangą w opadzie podchwytem 12/10/8 - wznosy tułowia z opadu "grzbiety" 12/12/12 (pierwszą z tych serii najlepiej robić przed wiosłowaniem bez dodatkowego obciążenie, żeby rozgrzać tę partię pleców. Jako że jesteś raczej początkujący pozostałe serie rób też bez obciążenia lub z niewielkim np 10 kg. Możesz robić za to więcej [...]
[...] jakieś atletyczne , czy takie jak rugby itp itd, ten plan 50 dniowy modyfikujesz sobie chcesz mieć siłe ? robisz więcej treningów siłowych dodajesz praktycznie maksymalne obciążenie dużo seri itp itd, to samo z szybkoscia , wytrzymaloscia itp itd, a wlasnie fajnie ze sie nie robi w nim fbw bo w fbw nie zrobisz tak dobrze ćwiczeń po fbw [...]
jesli to plan tego Rossa to bm go zostawił. a w planie A mozesz robić inne podciąganie niż w planie B(inny chwyt),poza tym możez zastosowac też dodatkowe obciążenie,jeśli umiesz już wykonać pow. 10-12 powtórzeń z własną masą. a w planie B robić bez zadnego dociążenia dipsy są lepsze od uginania. Chodziło mi o to że robiac partie antagonistyzne [...]
kolejność jest dobra, zakres dałbym 10-12p, ew. rozpisałbyś sobie trening na 6-8 tygodni w tabelce jeden i drugi i zgóry bys ustalił sobie obciazenie a każda serie robiłbys na maxa. Ale rób na razie 10-12p
Zeby nie zakładac kolejnego tematu to napisze w tym. Mam do sprzedania łąwke keltona + modlitewnik i do tego obciazenie 2x16 + 2x20. Ławka była używana przez okres okolo 2 lat, posiada lekkie przeciecie na materiale ale to nie przeszkadza w ćwiczeniu:D. Co do obciazenia to jest ono toczone. Cena za zestaw to około 420 zł.
Kameleo musze sie zorientowac ile wyniesie ta cała przesylka ale myśle ze cos koło 100 zł ;/ ale bede sie targował ;P a jestes zainteresowany całym sprzetęm czyli ławka + obciazenie? Dzisiaj przedzwonie po firmach kurierskich i dam Ci znac pod wieczór :)
Jeżeli wytrzymasz obciążenie to jak najbardziej, w judo siła zawsze sie przyda z tym że moim zdaniem zapomnij o typowym ćwiczeniu kulturystycznym, siłownia nie jest celem a środkiem do sukcesów na macie, treningi obwodowe, kompleksy sztangowe i takie tam są polecane
Hmm, pod względem wytrzymałości sprzętu. Tak, rok/dwa. Ale samo obciążenie w tej konfiguaracji wystarczy Ci na góra miesiąc ćwiczeń. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-05-31 22:10:06
tak jka wyżej Marbo mam też taką ławke tyle że stojaki razem od dwóch lat na niej ćwiczę żadnych problemów dałem za nią 1.2k zł chyba ale razem z modlitewnikiem wyciągiem dwa gryfy i obciążenie także jak najbardziej !!!
H-S-Silva Ile masz kasiorki na sprzęt jak na początek? Myślę że coś doradzimy. Potrzebujesz fajnej ławki i gryfów, obciążenie dokupisz na bieżąco. Polecam Ci jeszcze drążek do podciągania, wydatek prawie zerowy a potencjał przyrządu :) Każdy się zgodzi. Zmieniony przez - sul w dniu 2010-01-08 08:48:18
Zastanawialem sie, czy w ogole zabrac glos w dyskusji, postanowielem jednak podzielic sie moim skromnym doswiadczeniem. Jesli chodzi o wyciskanie wasko, to na mnie dziala ono akurat bardzo dobrze. Pamiętam, ze na początku miałem wlasnie klopot z odpowiednim zaangażowaniem tricepsow, do pracy za każdym razem zbyt mocno włączały się barki. Pomoglo [...]
[...] albo http://www.marbo-sport.pl/zestaw-mh19-lawka-regulowana-stojaki-regulowane.html + http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-zestaw-4-gryfow-mg-180-mg-140-l-mg-040.html + obciążenie żeliwne/stalowe używane z ogłoszeń / stalowe od tokarza przynajmniej 4x1,25kg 4x2,5 4x5 4x10 2x20 ja bym celował żeby uzbierać 6-8x1,25 6-8x2,5 6x5 4x10 4x20 no [...]
A jak Wy doczepiacie obciążenie do podciągania na drążku czy pompek na poręczach? Dobrym pomysłem jest plecak, ale na siłowni to trochę śmieszny pomysł.
Plecaka używałem do żurawia.Niestety od 25/30kg zaczął pękać,a całe obciążenie w środku zaczęło sobie wędrować po całym plecaku.W takiej sytuacji trzeba włożyć coś na wierzch,aby talerze sobie siedziały w miejscu. Do pompek i drążka plecak się nie nadaje.Duży nacisk na mostek + zły rozkład sił.I takim sposobem triceps możesz zrobić,ale klatka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 400g jablko 5 chleb razowy 2 kromy panga 2 filety ser bialy cala kostka jablko pomidor 2 a co do ćwiczeń myśle by to FBW zostawić bo działa na całe ciało tylk ozmienić obciążenie z 27->17kg serie z 5x5 do 5x15 +4x25 brazuszków +30 min biegania Zmieniony przez - drago1337 w dniu 2014-05-28 15:28:17 Zmieniony przez - drago1337 w dniu [...]
praca a siłownia
