[...] poszczególnymi zajęciami min 3 godziny zazwyczaj więcej, zawsze sie wysypiam uczelnia wieczorowa, praca na weekendy popołudniowa. Wyposażenie siłki domowej sztanga prosta obciążenie do 120kg, ławka prosta, stojaki pod sztangę regulowane, 2 hantle regulowane do 20 kg sztuka, worek bokserski. Największy problem jest z regularnością posiłków. [...]
[...] Wyciskanie sztangi leżąc 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5. Wyciskanie sztangi stojąc 6. Podciąganie podchwytem 7. Brzuch Ćwiczenia 1-6 robię po 4 serie zakładając ciężę obciążenie 7 - 3s po 20p Mam kilka pytań odnośnie tego planu i ogólnie mojego treningu na siłowni: -W ćwiczeniu 1,2,3,6 czuję poprawę, mogę dokładać ciężary, a w ćwiczeniach [...]
[...] a potem już później wyciąg http://allegro.pl/item145621322_wyciag.html No i w sumie nie tym koniec do tego gryf 180cm na ławkę i modlitewnik z czasem kupie osobny no i do tego obciążenie. To jak która ławkę wybrać i co myślicie o modlitewniku i wyciągu i do tego któraś ławka czy jeszcze coś potrzeba ?? jak tak to proszę pisać :) pozdrawiam
Wiem ze bylo juz sporo podobnych tematow, ale w wiekszosci przypadkow polecacie wizyte u fizjoterapety a ja niestety nie mam mozliwosci umowienia sie na wizyte.. Kilka miesiecy temu trenowalam crossfit, no niestety obciazenie i tempo wod-ow sprawily ze nabawila sie bolow w dolnej czesci kregoslupa. Odpuscilam crossfit i od stycznia trenuje na [...]
[...] http://www.sport-market.pl Zasada działania taka sama jak w przypadku sklepu marbo-sport.pl. Rejestrujesz się, podajesz login, uruchamiamy rabat 4% i składasz zamówienie :) Zapraszamy do zakupów. W ofercie sklepu znajdziecie ponad 5000 produktów: rowerki, bieżnie, pasy kulturystyczne, rękawiczki, hantle, obciążenie i wiele, wiele innych !
Oto trening . Zwisy aby naprostowac w malej miarze kregosłup . PONIEDZIAŁEK Klatka ŁAWKA PROSTA WYCISKANIE SZTANGI 6 X 4-6 ( DUZE OBCIAZENIE ) ŁAWKA SKOŚNA WYCISKANIE SZTANGI 4 X 15/12/10/8/ WYCISKANIE SZTANGIELEK PROSTA 4 X 15/12/10/8/ ROZPIETKI ŁAWKA PROSTA 4 X 15/12/10/8/ Triceps WYCIAG 4 X 8-10 FRANCUSKIE SZTANGA LEŻĄC 4 X 8-10 FRANCUSKIE [...]
[...] (wierzcie czy nie, guzik mnie to obchodzi) Waga: granice 70kg Wzrost: 183-4cm Cel: Poprawa sylwetki, trochę masy Sporty jakie uprawiam/będę uprawiał to: Bodyweight + obciążenie tylko do przysiadów, koszykówka, mma-pod koniec/początek roku będę uczęszczał prawdopodobnie na treningi :-) + czasami basen Co tu więcej pisać, bez spamu i do [...]
Witam, do sprzedania: -lawka Marbo z regulacja oparcia i siedziska -stojak wysoki bramowy Marbo -modlitewnik do tej lawki Marbo -stojak niski do modlitewnika Marbo -prasa do nog do lawki Marbo Ten zestaw tylko w komplecie, cena 450zl. - wyciag dolny/gorny mocowany do sciany z siedziskiem - do wyciagu: drazek prosty lozyskowany, sznur na triceps, [...]
[...] przy pomocy samego gryfu dopiero potem zacznę uczyć się przysiadów . Wiosłowania zaczynam się uczyć od zaraz , już robiłem na maszynie poproszę instruktora i wezmę małe obciążenie . Co potrzebuje do tych ćwiczeń po za pasem ? Przypominam że mam małe skrzywienie kręgosłupa a dokładnie przy barkach . Możecie mi polecić jakiś pas czy nie [...]
[...] dla tkanki tłuszczowej, wody i mięśni ciała (procent), 100 g masy ciała, idealna waga i masa kostna - piramida interpretacyjna tkanki tłuszczowej - 5 poziomów aktywności - obciążenie: 150 kg - pamięć dla 10 użytkowników, 2 pojemności pamięci - automatyczne wyłączanie - technologia Tap-On - konwersja z kg / lb / st CENA PROMOCYJNA 140 Zł - [...]
[...] wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na płaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywając po jednej minucie. Pięć dni później zwiększ obciążenie o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy następnym treningu wróć do [...]
[...] masy ale to jużmoja sprawa... ;] ale tak prosze o pomoc i napisze jak robię.Robię ogólnie 9 seri na duże partie mięśni i 6 seri na małe partie. I teraz podaj jak zwiększam obciążenie na atlasie pierwsze trzy serie daje 40kg ,kolejne trzy serie daj 50 kg a na ostatnie trzy serie 60 oczywiście tak jest z dużymi partiami a małe to prawue wszystko [...]
[...] poczyniłem zadowalających postępów. Zacząłem więc eksperymentować. Postanowiłem połączyć te techniki. Efekty za***iste. Po rozgrzewce wykonuję 4-5 serii przysiadów z dużym obciążeniem (ok. 10 powtórzeń). Kończę przysiadć gdy uda są pod kątem ok. 20 st. do podłogi. Potem wykonuję jakieś inne ćwiczenia na uda i na konic treningu gdy jestem już [...]
płeć:mezczyzna wiek:20lat waga:76kg wzrost:176cm cel:sila+masa staż:2lata z przerwami sprzecik:full osprzet profesjonalna silownia dieta:masowka suplementy:matrix proteins plan do oceny. zmniejszam ilosc powtorzen i zwiekszam obciazenie w kazdym cwiczeniu mam maly problem z gorna czescia klatki. od 2 miesiecy cwicze splitem dolna czesc mam dobrze [...]
Witam dzis recenzji poddaje łydkownice pm4 firmy Kelton. 1. Łydkownica wykonana solidnie z grybych materiałów , wszystko estetycznie połaczone skręcone. 2. Lakier w doskonałym stanie dobrze położony zapewne metaoda proszkową bo wszedzie nawet w zakamarkach dobre pokrycie stali , wszytko gładko i estetycznie 3. podpory pod nogi jak i siedzisko [...]
Witam mam prosbe i pytanie do was . Cwicze juz 3 miesiace trzy razy w tygodniu w domu na przyzadach . laweczka prosta , laweczka skosna z wyciagiem i modlitewnikiem do tego hantelki sztanga lamana obciazenie 100 kg . Cwicze trzy razy w tygodniu w poniedzialki robie klatke lawka prosta 5x12 skosna 5x12 i rospietki 5x10 Sroda biceps modlitewnik [...]
Witam Wszystkich bardzo serdecznie. Dzisiaj kupiłem sprzęt do mojej amatorskiej siłowni: m.in. *ławeczka *sztangla prosta *sztangla łamana *hantelki regulowane *obciążenie 2x10, 4x5, 4x2,5 *sprężyna, zginacze *worek treningowy Mój plan treningowy obejmuje 3 dni (pon,śr,czw). Właśnie te dni wybrałem ponieważ w inne nie mam czasu. Przedstawie [...]
[...] Najlepiej siłę i trochę rzeźby.. 4.-Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 4.4-Mogę rano i po 15:00 do wieczora. Sprzętu to aż takiego nie mam ale mam modlitewnik i obciążenie mogę załatwić no i sztanga i ławeczka też by sie znalazła mój kuzyn ćwiczył wiec od niego wezmę 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 5.5- Nie mam [...]
Oto mój plan treningowy na mase :-) Obciązenie dodaje co serie a przerwy robie po 2-3 minuty Prosze o porady i opinie. Poniedziałek: Plecy + Tył Barku, Biceps Plecy: Podciąganie na drążku chwyt szeroki 3x max Wiosłowanie/przyciąganie chantli wzdłuż ciała to chyba to samo 3x12-10 Barki: Podciąganie sztangi do brody 4x12-6 Wyciskanie sztangi zza [...]
[...] siłę. Nie zależy mi na zdobyciu masy, tylko (wyłącznie) na sile i szybkości, a jak już zauważyłem te dwa cele masa-siła nie idą w parze. Proszę o podanie przepisu - jakie obciążenie, ile serii, ćwiczeń, prędkość ruchu, czy ważniejsze są skurcze czy rozkurcze mięśnia podczas ćwiczenia, jakie przerwy, co ile dni na dany mięsień i co tam jeszcze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
