obciążenie

[...] dużej ilości alkoholu, objadanie się śmieciowym żarciem) negatywnie wpływa na cały ustrój ( zaburza równowagę wodno-elektrolitową, obniża resynteze glikogenu, stanowi duże obciążenie dla wątroby, nerek oraz nadnerczy, odbija się niekorzystnie na funkcjonowaniu jelitowego ekosystemu etc..) tutaj nie ma filozofii bowiem jeśli takie sytuacje [...]

Dobra, więc piszę: (1) wiek: za dwa miesiące 17 lat wzrost: 185 cm waga: 70 kg (2) Ćwicze 3 miesiące całkiem systematycznie (3) Starałem się ciągle zwiększać obciążenie, nie stosowałem okresów regeneracyjnych. (4) Trenowałem 3 razy w tygodniu bez żadnej diety, obwodowo, każdą grupe miesniowa. Obecnie nie trenuję od miesiąca. Po tych 3 [...]

1, w każdym sklepie sportowym kupisz sztangę i obciążenie 2. Od masy mięśniowej jest odpowiednia dieta a nie tylko suple, suple uzupełniają dietę

Ok, wiem że publiczna siłownia jest lepsza, ale ja mówię o takiej siłowni w domu typu atlas za 1000 zł i tyle atlas w domu to strata kasy. Ekonomiczniej i bardzie przyszłosciowo wyjdzie kupić sztangę,sztangielki i obciążenie do nich a przy okazji załapiesz się też na drążek i poręcze.

Włamu nie robiłem %-), siłownia została tak zrobiona: solidny pręt trochę przerobiony aby to wyglądało na sztangę i formy aby wylać z betonu obciążenie, może nie jest to najwyższej klasy siłownia, ale nawet fajnie to wygląda i jest solidnie zrobiona, ta sztanga która ma 210cm, waży coś ok 15kg więc nie powinna się połamać/pogiąć. Co do tematu to [...]

Uwierz mi, że nawet u osoby bardzo początkującej to obciążenie szybko się skończy. I przydałaby się jakaś ławeczka lub hantle do tego zestawu :-))

dzieki za pomoc czy moze byc cos takiego? 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki szerokim nachwytem-(gora grzbiet) 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie [...]

Tak jak mówisz , 2 x na siłownię . Jednak musisz się skupić na żywności to ogromny wydatek energetyczny żeby to miało sens , potrzebujesz dobrego paliwa . Jesteś wstanie podać obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Obciążenie pracy nerek i zakwaszenie organizmu

Trening 3x w tygodniu, przy czym zwiększam co trening obciążenie? Czy zwiększam dopiero po 2 tygodniach zmieniając liczbę powtórzeń? Dodatkowo mam celować bardziej w fbw gdzie robię całe ciało na treningu czy podzielić to na góra/dół? W takim wypadku trening 3 czy 4 razy? :)

potwierdzam słowa n-gage , ja założyłem dziennik tylko po to ,żeby oglądać postepy i systematyzować treningi i obciążenie. Co do konsultacji z innymi userami to jeśli nie jesteś osobą znaną ,albo twój dziennik jest suchy czyli np bez zdjęć ,multimedii (taki jak mój same wypiski) to ciężko liczyć na odwiedziny innych userów. Ja zrobiłem po prostu [...]

Wszelkie ćwiczenia na drążku niwelują obciązenie kregoslypa. Poczytaj www.kultuystyka.pl/atlas. A co do skrzwienia to przejdz sie do specjalisty on ci wszystko powie i zaleci cwiczenia korekcyjne. Pozdro 600

[...] napisane "zespół bolącego barku". Generalnie ból jest dużo mniejszy niż na początku, można rzec że znikomy i niepunktowy, gdyż czuje go raz w barku a raz w łopatce, lecz przy wykonywaniu rotacji zewnętrznej tą ręką bez obciążenie słyszę syczenie. Proszę o poradę co z tym robić, chciałbym wrócić na siłownię lecz nie wiem czy mogę już ćwiczyć.

[...] ze mam nie robic cwiczen obciążających kręgosłup oraz, ze mam lekko skolioze do wyleczenia :-) oraz, ze w wakacjie pojadę do ośrodka rehabilitacyjnego( w sumie nie weim po co, bo bylem w nim rok temu i wszystkie cwiczenia moge wykonywać spokojnie w domu) ale nie wiem co sądzić o tym, ze mam zwiększać sobie obciążenie raz na 3 miesiące %-)

Ok, akurat przyszlo mi obciążenie i gryfy i nie mam co z nimi zrobic tymczasową? Czyli 1-2 miesięcy?

co to jest ciezki ciag i jak moga mi przysiady rozbudowac mniesmnie brzucha? Prosze o plan mam w domu ławeczke skośna obciązenie 20 kg moze ktos mi napisac plan PROSZE!! i ile razyw wtygodni robic itp! PLISKA

nie wiem czy obciazenie jest tloczone poniewaz dostalem ja jak zaczynalem cwiczyc od znajomego z czasem jak sami wiecie sprzetu sie dokupuje a tego nie uzywalem i lezy tak i lezy;d oczywiscie uzywa sie nowych te ide w niepamiec !! djecia dodam wieczorkiem!!!:) ps w razie gdyby ktos sie zdecydowal preferuje odbior osobisty i sprzedaz calosci !! [...]

srednica obciazenie to 26 mm ! wyslanie poczta pobraniowej od 20 do 30 kg kosztuje 36 zwylka 40 priorytetowa czyli ze wszystkim paczka pobraniowa wyjdzie okolo 45.90zl chyba ze ktos woli wplate na konto to wysylka od 30-36

patryk1: moja rozpiska dla utrzymanie masy przy ostrych treningach m.in.kicka Koniecznie cabro zaraz po treningu, 20-30 minut pozniej serwatka,na noc system protein/prolongatum,jak bylem max glodny chudy ser/ryba morska Glutamina(po treningu,ewentualnie na noc) Jak bedziesz żle ćwiczył na silowni to zmiszczysz sobie wszystkie postepy na [...]

1. Kreatyne zostaw na później 2. Poczytaj podwieszone 3. Dokup obciążenie 4. Rób mase