kilka pytań od początkującego

Witam, planuje zacząć ćwiczyć gdyż mam ręce jak patyki i mam kilka pytań
1 Gdzie moge kupić hantle i sztangę łamaną? jaką strone polecacie? Najlepiej taką żebym mógł z czasem dokupować obciążenie do hantli/sztangi ( na razie chce kupić tylko to)
2 Jakie suplementy kupić żeby szybko nabrać masę? (w pracy bardzo dużo chodzę, ale nic nie dźwigam)
waga: 62 kg
wzrost: 178 cm
wiek: 20 lat
Przy okazji mogłby ktoś podrzucić link do planu ćwiczeń, chce przytyć, szczególnie poszerzyć ręce przy nadgarstkach

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

1, w każdym sklepie sportowym kupisz sztangę i obciążenie

2. Od masy mięśniowej jest odpowiednia dieta a nie tylko suple, suple uzupełniają dietę

chodzi mi o sklep internetowy, a co do diety zaraz poczytam myślałem że suple i wpieprzanie czego popadnie żeby nabrać mase