Kornel95
Mam 16 lat. Myślę, że to odpowiedni wiek, aby zacząć porządnie ćwiczyć. Chciałbym prosić was abyście odpowiedzieli mi na pytania zawarte poniżej:
1) Mój staż treningowy wynosi koło 2 miesięcy - z tego miesiąc FBW - które nie dało żadnych większych efektów. Może poza zrzuceniem troche tłuszczu. Moje pytanie brzmi czy mógłbym zacząć wykonywać trening na masę aby rozwinąć mięśnie? ponieważ ostatnio spróbowałem wykonwać przykładowy trening na mase i dużo bardziej odczuwam mięśnie po treningu...
2) Czy jest możliwe aby uzyskać takie ciało: https://www.sfd.pl/Kielon__Po_pol_roku_na_silowni-t539471.html
przy robieniu treningu na mase + spalanie tłuszczu za pomocą aerobów - obecnie w wakajce 2h rower na czczo
3) Głównie zależy mi na zrzuceniu tłuszcz z brzucha i ud - reszta mieści się w normie. W takim wypadku które ćwiczenia na brzuch polecacie: ABS II, a6w czy może zwykłe brzuszki + skrętoskłony itp.
4) Po ilu latach w moim przypadku można uzyskać takie ciało:
https://www.sfd.pl/Kielon__Po_pol_roku_na_silowni-t539471.html strasznie podoba mi się jego budowa
5) Mój biceps rośnie, tylko nie robi się z niego taka "kulka" jak u innych ;/ dlaczego?
Poniżej zamieszcze zdjęcia + tabelę
http://imageshack.us/g/155/p1010728cl.jpg/
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 77
Wzrost : 176
Obwód klatki : 99
Obwód ramienia : 32
Obwód talii : 99
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 34
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -
Aktywność w ciągu dnia : Aktualnie wakacje - dużo czasu wolnego
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Rozpoczynam aeroby, rower, siłownia, program "300 brzuszków"
Odżywianie : Ułożyłem dietę według kalkulatorów na podwieszonych stronach - wiem, że będzie to za mało kcal niż mam zapotrzebowanie - ale mi tyle naprawdę wystarcza
Cel : Spalenie tłuszczyku, poprawa wyglądu
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeżeli będzie taka potrzeba, jednakże wolałbym naturalnie "schudnąć"
Stosowane wcześniej diety : 1500 kcal - rok temu w wakacje schudnąłem 10 kg (86->76)
Zmieniony przez - Kornel95 w dniu 2011-07-17 07:18:00
1) Mój staż treningowy wynosi koło 2 miesięcy - z tego miesiąc FBW - które nie dało żadnych większych efektów. Może poza zrzuceniem troche tłuszczu. Moje pytanie brzmi czy mógłbym zacząć wykonywać trening na masę aby rozwinąć mięśnie? ponieważ ostatnio spróbowałem wykonwać przykładowy trening na mase i dużo bardziej odczuwam mięśnie po treningu...
2) Czy jest możliwe aby uzyskać takie ciało: https://www.sfd.pl/Kielon__Po_pol_roku_na_silowni-t539471.html
przy robieniu treningu na mase + spalanie tłuszczu za pomocą aerobów - obecnie w wakajce 2h rower na czczo
3) Głównie zależy mi na zrzuceniu tłuszcz z brzucha i ud - reszta mieści się w normie. W takim wypadku które ćwiczenia na brzuch polecacie: ABS II, a6w czy może zwykłe brzuszki + skrętoskłony itp.
4) Po ilu latach w moim przypadku można uzyskać takie ciało:
https://www.sfd.pl/Kielon__Po_pol_roku_na_silowni-t539471.html strasznie podoba mi się jego budowa
5) Mój biceps rośnie, tylko nie robi się z niego taka "kulka" jak u innych ;/ dlaczego?
Poniżej zamieszcze zdjęcia + tabelę
http://imageshack.us/g/155/p1010728cl.jpg/
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 77
Wzrost : 176
Obwód klatki : 99
Obwód ramienia : 32
Obwód talii : 99
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 34
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -
Aktywność w ciągu dnia : Aktualnie wakacje - dużo czasu wolnego
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Rozpoczynam aeroby, rower, siłownia, program "300 brzuszków"
Odżywianie : Ułożyłem dietę według kalkulatorów na podwieszonych stronach - wiem, że będzie to za mało kcal niż mam zapotrzebowanie - ale mi tyle naprawdę wystarcza
Cel : Spalenie tłuszczyku, poprawa wyglądu
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeżeli będzie taka potrzeba, jednakże wolałbym naturalnie "schudnąć"
Stosowane wcześniej diety : 1500 kcal - rok temu w wakacje schudnąłem 10 kg (86->76)
Zmieniony przez - Kornel95 w dniu 2011-07-17 07:18:00
Początkujący ;)
Krzysztof Piekarz
Scorpion93
