Siema,
prosiłbym, aby ktoś ułożył mi porządny plan ćwiczeń na rzeźbę klatki, bo mam lipo i mi sutki odstają jak poduszki powietrzne :F wiem, że ciężko je będzie zlikwidować ale jestem zdecydowany i chcę zacząć ćwiczyć. Tak jak pisałem, głównie rzeźba, mniejsza o siłę.
Z dostępnych sprzętów mam ławeczkę - tylko płaską - sztangę i hantle.
Mam 23 lata, 172cm i ważę około 70kg.
Chciałbym, żeby plan był możliwie najbardziej skuteczny, nie ważny jest wysiłek. Wiem że lipo szybko nie stracę, ale im bardziej wyćwiczona klata tym wrażenie wizualne będzie coraz lepsze.
Jeśli komuś się to przyda, zamieszczam foto.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 70
Wzrost: 172
Cel treningowy: rzeźba klatki (żeby lipo zniknęło)
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga, płaska ławeczka
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak (ale mogą być jeśli potrzeba)
Zmieniony przez - errolpl w dniu 2011-07-17 09:39:23
Zmieniony przez - errolpl w dniu 2011-07-17 09:39:48