czytaj moje posty-mozesz cos ogarniesz. brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html split vs full body http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s5.html http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s7.html [...]
Chodzi o to że chcę osiągnąć te 19 powtórzeń, a jeśli uda sie więcej to będe jeszcze bardziej usatysfakcjonowany:) Zasatnawiam sie jak rozplanowac te treningi zeby miały sens, tzn. Ile razy w tygodniu, kiedy zaczać stosować obciążenie, itp
było... setki, tysiące razy.. użyj szukaj, to nie boli- alternatywne sposoby na obciążenie czy coś takiego.. niedawno był http://www.sfd.pl/alternatywa_dla_drogich_talerzy-t431438.html Zmieniony przez - mjrKupricz w dniu 2008-09-01 15:47:22
Tylko jedna seria na ręce? Beda w ogole jakies tego efekty? Kiedy bede mogł stwierdzic, że jest za mało? Odnośnie pompek na poręczach pytanie. Robicie jakoś przy nich obciążenie jeszcze czy tylko masą własnego ciała??
obciążenie ok,jak na żeliwo cena niezła, jeśli masz kasę i nie chce Ci się szukać mozesz brać. Ja bym pewnie poszukał czegoś trochę tańszego,ot choćby jak anubis84 pisze, stalowego. 120kg to na początek dobry ciężar ale dla kogoś moich gabarytów trzeba by zaniedługo dokupić, w ćwiczeniach typu siad czy ciąg ciężar szybko leci w górę a gryf bez [...]
[...] gryfy i obciążenia to dało by radę wziąć cały zestaw sprzętu razem? (zależy mi po prostu, aby część gryfu prostego za którą będę chwytać była dość gruba, miejsce na obciążenie może mieć 28mm średnicy, gryf łamany może być trochę cieńszy, byle był 'mocno łamany') - pytanie to kieruję do Merlina. Chodzi mi o zestaw nr2 z tym że ze [...]
[...] tutaj pełnić funkcję "dostawcy" witaminy C (jarmuż, papryka, brokuł, kalafior, kapusta, kalarepa, brukiew). Co do samych owoców... Przecież to i tak jest ~80-90% wody, więc obciążenie trawienne nieistotne... Jednak jeśli pijemy sok owocowy (czego w większości przypadków nie polecam) to lepiej do posiłku niż przed, gdyż po prostu szkodliwe [...]
nie ma to jak włąsna siłka jasne trzeba troche kasy w nią włożyć najwięcej na obciążenie bo jak ktoś umie to sobie ławki modlitewniki stojaki sam zrobi bez problemu najgorzej z obciążeniem bo neijest to tanie ale zawsze można zaoszczędzić jeśli zrobi sie u znajomego tokarza albo na złomowisko przejachać sie i tma jest bardzo duża takich [...]
buhahahah białko po co ci teraz białko moze bys tak pocwiczyl troche i wtedy . kolejna sprawa kup obciazenie dokup 100kg i bedzie dobrze nio i wogule poczytaj troche i uzupełnij profil klubowy pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na pewno wolne ciężary lepiej sie sprawdzą niż atlasy. Kup/zrób: Ławeczkę Stojaki Sztange prostą hantle drązek obciążenie i jestes w stanie zrobić całe ciało
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Atlasy nie są złe, jeśli wie się jak na nich ćwiczyć, jeśli kończy się obciążenie i masz za dużo mocy wystarczy zacząć kwintesencję treningu siłowego: napięcia izometryczne i trzymanie ciężaru w napięciu, ja stosuję 30-40 sekund, ćwiczę od lat wyłącznie na drążku, pompki + gumy / sprężyny. Zgadzam się, że pięknej umięśnionej rzeźby nie uzyska się [...]
Źle dobrane obciążenie do wyciskania i źle się ćwiczyło. Przeliczyłem swoje możliwości, albo taki dzień. Zobaczymy na następnych treningach. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16aa68de4d624a8798f2a5b1e9959d41.JPG
[...] treningu i jedne przerwy. http://www.youtube.com/watch?v=1hG5yaDm2Eg&feature=PlayList&p=4FD83CE16431243B&playnext=1&playnext_from=PL&index=57 Na początek proponuje zacząć od trzech obwodów po 6 powtórzeń. Wraz ze wzrostem formy zwiększaj obciążenie oraz ilość obwodów do pięciu. Ten plan zapewni ci świetny wygląd oraz kondycje.
Czyli kupiłeś ten zestawik co proponowałem, no i dobrze z biegem czasu oczywiste jest że będziesz musiał zwiększać obciążenie lecz myślę że te co jest, tutaj na trochę Ci wystarczy powodzonka :)
[...] na każdej stacji powinno być szybkie i dynamiczne. Należy pamiętać, że taki trening ma rozwijać przede wszystkim siłę dynamiczna, a nie masę mięśniową. Przyjmuje się, że obciążenie powinno stanowić około 30 proc. ciężaru maksymalnego, jaki dany zawodnik jest w stanie udźwignąć na danej stacji tak, aby efektywnie wykorzystać te 20 sekund. [...]
Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka - Wouej
