Obciazenie jest nowe dwa krazki sa w pudelku zapakowane w foli tak jak kurier dostarczyl drugie dwa krazki byly uzywane dwa razy na sztandze wygladaja jak ze sklepu nowe sprzedaje gdyz zmieniam na obciazenia olimpijskie.
wedlug mnie kup sobie hantle 2x20 kg koszt to okolo 200zlotych do tego sztanege ok90zl lawke regolowana oddzielne stojaki sztange lamana 700 zlotych powinno styknac a jak cos zostanie to sobie dokupisz jakies obciazenie
[...] na drążku wyciągu górnego - nachwyt, podchwyt lub lina: 4s x 16,12,10,8 Francuskie sztanga leżąc lub stojąc ze sztangielką oburącz: 4s x 12,10,8,8 pompki na poręczach-obciążenie lub wąskie wyciskanie sztangi leżąc 4x12,10,8,8 Plecy, bicepsy Plecy: 16 serii Podciąganie w szerokim: 4 serie x max Wiosłowanie sztangielką: 4 serie x 12,10,10,8 [...]
witam Cie;) mam do sprzedania laweczke firmy Abarqs z modlitewnikiem, 3 stopniowa regulacja oparcia, prasa do nog, jesli jestes zaintereowany to chetnie odsprzedam gdyz za chwilke umieszcze ogloszenie na forum ,jesli interesuje cie obciazenie tez mam do sprzedania;) Jestem z okolic Rzeszowa wiec mysle z odbiorem problemu by nie bylo ewentualnie [...]
2 x 20 kg Wchodzi na gryf 28mm ja uzywałem na 26 mm 135 zł - 2 x 10 kg takie z możliwoscią trzymania podobne do olimpijskich też 29 mm 75 zł - Gryf 160 Cm z marbo sport 40 zł - Hantelki 2 x 15 kg obciazenie gumowe ( 8 x 2,5 kg , 4 x 1,5 )120 zł dałem około 170 zł
Dokładnie j.w. musisz zwiększać ciężar, bo mięśnie się przyzwyczajają do wysiłku i można popaść w stagnację. Według mnie najlepsze są programy procentowe gdzie wcześniej wyliczasz obciążenia na dany dzień treningowy np. HST lub takie gdzie na po 1 treningu obliczasz obciążenie na następny np. Metoda budowania ciała Weidera.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
obciążenie na sztangę- widywałęm opony, możesz też popytać na złomie zdarza się tam stary sprzęt, rozejrzyj się po E-bayu czy allegro za obciążeniem i zapłacisz pół ceny. Kreatywność, kreatywność. Nawet drewno czy wodę możesz załadować. :P Poza tym są różne sposoby utrudniania sobie ćwiczenia. możesz utrudnić sobie chwyt pogrubiając gryf [...]
Jeżeli już inwestujesz, to podstawowy sprzęt jak stojaki, ławka, gryf warto dobrać jak najlepsze pod względem jakości. Obciążenie już nie jest takie istotne i można dorobić samemu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie rozbuduje Ci klatki bo zrobisz jedną i tyle, nie znam nikogo co jest w stanie 1 pompki zrobić trening. Dodaj do pompek obciazenie na plecy, taśmy oporowe
[...] dokładnie i duży zakres ruchu do pieczenia (kilkadziesiąt powtórzeń - ile seri nie wiem). ale samo to tak dobrze nie wystarczy. wspięcia w siadzie - bierzesz na kolany obciążenie i machasz stopami również na podwyższeniu - to ćwiczenie podobno podnosi i wypycha "brzuch" łydki do góry. ewentualnie może ktoś ci usiąść na kolana, ale [...]
1. W dniu poprzedzajacym pobór krwi zrob trening jak najbardziej to nic nie szkodzi... 2. W dniu oddawania krwi odpusc sobie trening, to jest jednak dosyć duże obciążenie dla organizmu (-450 ml krwi). Ja nawet dzien po jesli juz robie to robie trening wieczorem i do tego lekki. A oddalem honorowo w sumie ponad 10 litrow. Moj znajomy honorowy [...]
Przysiady bez obciążenia są trochę bez sensu. Na pewno masy nimi nie zbudujesz (chyba że jesteś w stanie ich zrobić tylko 10 np :D), a aby coś wyrzeźbić to musisz przede wszystkim dietę trzymać (to samo z masą zresztą :). Co do wyskoku to nie. Przysiady z obciążenie działają lepiej niż bez. Niektórzy ciężarowcy mają lepszy wyskok niż koszykarze.
Hmm w takim razie inaczej sformułuję pytanie. Czy biorąc 15-20kg na 60 powtórzeń (bez przerw), nie biorę za mało? Chdzi mi o to, czy biorąc takie obciążenie wpłynie to na efekty?
