obciążenie

no dobrze panowie ale jaki trening bedzie w koncu najefektywniekszy na spalenie tłuszczu?Hst odpada mam za mało obciazenie zeby maxy wyznaczyc

ANKIETA! sama ławka i obciążenie ?? sztangi/hantli nie ma ??? http://www.kulturystyka.pl/atlas/

aby mięsień rósł musi stale rosnąć obciążenie jakiemu go poddajemy - Ty piszesz ze nie masz za duzo krazkow wiec ten trening odpada.. A ten drugi trening tez sie nie nadaje zbytnio.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-09-15 22:55:33

Grappling to priorytet tak oczywiscie. Nie nie mialem jeszcze okazji startowac w zawodach z powodu przestawiania sie ze sportu "stójkowego" - Oyama karate na grappling. obciazenie robocze : Przysiad - 60kg Martwy ciag - 85kg Wyciskanie - 70 kg Ćwiczylem planem treningowym : 1 dzien Klata + triceps Klatka: lawka prosta sztanga - 5 seri po 6-8. [...]

Potrzebuje nieintegrowane stojaki z lawka ;p, a oprocz tego masz na sprzedaz jakies gryfy,hantle, obciazenie?

[...] ( jak w wyciskaniu na skos ), jak niżej dolne aktony aczkolwiek na nie polecam bardziej pompki na poręczach które pozwalają zaangażować bardziej mięsień a zarazem regulować obciążenie ( chantla z dodatkowym ciężarem uchwycona udami lub łydkami ). I to tyle. Reszta to eksperymentoanie i obserwacja reakcji organizmu. Polecam od siebie system [...]

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/1293 a za reszte obciązenie

Obciążenie to raczej nie problem, patrząc na to że jestem suchy :) Przechodząc dalej, chciałbym się jeszcze spytać jaką długość powinna mieć sztanga?

Na marbo znalazłem zestaw http://www.marbo-sport.pl/product-pol-25862-Zestaw-gryf-i-obciazenie-hs-42-kg-Marbo-Sport.html Jednak np. sprawdzając na allegro to są o 3 razy tańsze oferty i się zastanawiam czy na pewno się opłaca kupować właśnie jakieś firmowe, skoro to jest tylko trochę metalu, więc ciężko żeby to był jakiś bubel

Zobacz cenę samej sztangi bo o tym mówimy. Ok 100 zł tu i tu będzie tj minimalnie droższe marbo czy kelton. Obciążenie tylko żeliwne lub stalowe. Na resztę szkoda kasy a takie jest w tym linku który wrzuciłem z allegro.

Obciąźenie stalowe na a... widziałem po 3.2 często na olx ludzie sprzedają jeszcze taniej. Tutaj faktycznie można oszczędzić bo 40kg to bardzo bardzo szybko okaże się mało.

hehe widze obciazenie zapozyczone z PKP :] tak trzymac

Jak ktos chce miec tanio obciazenie to polecam kola zamachowe z silnika w maluchu. Najlepiej pojechac na szrot, powinny byc. Jedno kosztuje (przynajmniej na szrocie w moim miescie) 5 PLN, a wazy ok 7,5 kg. Otwor taki, ze akurat pasuje na stardrowy rozmiar sztangi (czasami trzeba wybic mlotkiem taki halun ze srodka). Jakby nie chciala wchodzic to [...]

[...] szczególnie przy mniejszych ciężarach. Probowałem różnych smarów, ale to mało daje... I jeszcze jedno, chciałem ćwiczyć na tej bramie plecy, ściągając drążek wyciągu górnego, ale boje się że jak nałoże około 50kg to te kółko co jest u góry to pierdzienie... Weź lepiej keltona, jak będziesz ćwiczył powoli to obciążenie nie powinno się bujać.

ja mam gumowe obciazenie 40kg i uzywam tego obciazenia tylko glownie do rozpietek bo z metalowe sie obijaja i sa glosne a gumowe jak ci spadnie na siemie to nawet niemasz znaku

Na warunki domowe wystarczy Ci na zakładane obciazenie, ważne ze się porusza po prowadnicy, chyba że na stos jakąś używkę w dobrej cenie znajdziesz. Cena będzie zależało od stanu bramy

Przy wiosłowaniu sztangą jest dobrze,może i za duże obciażenie bo zakładam na ostatnią serię 40 kg a przy mojej wadze 77 kg to sporo.

Przy wiosłowaniu sztangą jest dobrze,może i za duże obciażenie bo zakładam na ostatnią serię 40 kg a przy mojej wadze 77 kg to sporo. 40 kg to dziewczyny ważące 55 kg biorą. Technika kulawa, może wada postawy typu skrzywienie boczne do tego...

Jak to ma być trening masowo-siłowy to powinieneś zmniejszyć liczbę powtórzeń a zwiększyć obciążenie

zakup sobie podstawowe domowe wyposażenie sztangielki,obciazenie,sztanga tylko nie szalej za bardzo w tym wieku z tym i trenuj całe ciało nie za intensywnie ale trenuj i to nie znaczy,że chcąc poprawić biceps trenujesz go co dzień 3 ćwiczenia wystarcza i trenuj raz w tygodniu