Właśnie się mylisz :) mieśnie brzucha zbudowane sa tak swamo jak reszta i obowiazuja je takie same zasady jesli chcesz je rozwijac. Aby zwiekszyc mase miesni (wieksza masa, wieksze bruzdy) musisz zapewnic miesniom odpowiednio silne bodzce czyli cwiczyc z obciazeniem. Zupelnie tak samo jak na klate, uda itd. Zreszta sam mowisz ze szkoda czasu na [...]
czyli wziac sobie obcoiazenie i cwiczyc na laweczce (skosnej) czy jak? bo jakos brzuszkow na ziemi z obciazeniem nie widze:< tj czy obciazenie faktycznie obciazy miesnie brzucha przy unoszeniu plecow na ziemie i napinaniu miesni tak jak sie to robi wp rzypadku cwiczen bez obciazenia?
Obciązenie w takim przypadku trzymasz za glową. Starasz sie unosic górną czesc tulowia miesniami brzucha, rozluznij ramiona, wczuj sie w prace brzucha. Oczywiscie takie cwiczenia jak np wznosy nóg w zwisie na poczatku same w sobie beda trudne. No i ze wzgledu na to ze dolne partie brzucha sa slabsze, powinno sie je cwiczyc na poczatku. EDIT Sa tez [...]
Tak jak tutaj piszą powyżej osoby bardzo ważne jest regularne ćwiczenie. Możesz ćwiczyć nawet z mniejszymi obciążeniami, ale najważniejsze aby były to ćwiczenia regularne. Bo jedynie regularne ćwiczenia są w stanie przynieść jakiekolwiek efekty. Dobrze jest kupić sobie kilka rodzajow hantli oraz stopniowo zwiększać sobie obciążenie.
Na twoim miejscu brałbym tą drugą opcje. Wszystko jest to samo, tylko w pierwszej opcji jest o 30kg wiecej , byle ze chcesz dokupic obciazenie bo ci brakuje to bierz ta 1 opcje. ;P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bo wczoraj taki koleś nagadał mi że za wcześnie, że za 10 lat bedzie mi przykro jak sie nie bede mógł ruszac i bede po lekazach musiał biegac. Kupuje obciążenie 2x 10kg bo mnie na wiecej nie stać :D
Dlatego chce coś położyć na podłogę w razie żeby mi obciążenie nie spadło na nie. Dlaczego nie polecacie tamtej siłowni ?? Ćwicze już prawie 2 lata i brałem już kreatyne hi-tec a teraz zrobiłem przerwę i na nowo chce ćwiczyć ale już na własnej siłowni a chce jak na razie zdobyć poprzez odżywki siłe i rzeźbe wiem że trzeba też diete ułożyć i plan [...]
Zaczynam od skośnej 4x8, potem płaksa 4x8 i rozpiętki 4x10. A obciążenie mam tak dostosowane żeby każde ćwiczenie wykonac poprawnie, czyli nie przesadzam z obciąeniem. Tylko teraz to zaczynam się trochę rzeźbić bo moze tego na fotce nie widać ale oblany tłuszczykiem to trochę jestem. Weim, że może za bardzo nie ma co rzexbić ale wole być [...]
mam oferte ze gosc daje mi 2x 10 i 2 x 5kg i dorzuca 50zł za worek.Ale za te obciazenie liczy sie ok 2 zł za 1 kg bo to nie sa oryginalne tylko samoróby wycinane z metalu
[...] nienaturalny ruch. Dlatego zbytnie przeciążanie stawu treningiem do yoko-geri (yop-chagi) również może być destrukcyjne. W kopnięciach wykorzystujących nienaturalne obciążenie stawów stosuj metodę systematycznych, ale małych kroków. "Czy to może być coś w stylu kopnięcia uchi-mawashi-keage o jakimś szerszym zakresie? Noga porusza [...]
Fajna ławeczka. Świetnie trafieś w moje gusta. A może macie jeszce jakieś propozycje. Wolę przejrzeć kilka ofert zanim zainwestuję w sprzęt na lata. P.S. patrzyłem na dołączaną prasę do niej, coś mało miejsca na obciążenie. Pzdr
Kupując zestaw ławka/stojaki zaoszczędzisz 25PLN. Dodatkowym plusem jest darmowa dostawa (kolejne 20PLN). Wspomniane pieniądze będziesz mógł przeznaczyć na obciążenie. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2016-01-11 09:59:53
bierz z marbo lub keltona. Sprzet na początek: ławeczka ze skosem, modlitewnik, drążek, wyciąg, hantle, gryf prosty, łamany, obciążenie to taka podstawa:)
Czesc. Polecam sprzet firmy marbo-sport. Sam zbieram na ich sprzet i mam juz dla siebie upatrzony zestaw. Proponuje ci go tez kupic. Sprzet jest oczywiscie na lata ławka: http://www.marbo-sport.pl/p,pl,65,marbo+semi-pro+-+lawka+wielofunkcyjna+wzmacniana+l002.html stojaki: [...]
taki podstawowy sprzet jak dla mnie powienienes kupic: -oczywiscie obciazenie -gryf prosty(ja mam 180cm i jest ok) -dwa gryfiki -lawke regulowana -stojaki pod sztange -drążek to jest jak dla mnie podstawowy sprzet a pozniej jak masz kase lub od razu dokupujesz jak zechcesz to co ci napisalem wyzej.
Czy jest dobrze?
