obciążenie

Niezbyt rozumiem to co napisałeś, zmieniać zakres w podstawowych ćwiczeniach aby siła też szła, czyli mam je zwiększać wraz ze wzrostem siły ? W przsiadzie zmniejszyć ilość powtórzeń a zwiększyć obciążenie ? Moim głównym celem jest masa.

[...] ćwiczenie to postaram się to wykonywać ale nie mam do tego dobrych warunków, próbowałem na poręczach do dipów ale są za wysoko krzesła z gryfem się przewracają dodatkowe obciążenie niewiele pomaga, przy biurku za mały rozstaw, nie wiem gdzie mogę to wykonywać. Zauważyłem ostatnio że w porównaniu do innych partii mam słabo rozwinięte łydki, [...]

[...] juz robić jakieś 2 tygodnie temu, mój aktualny rekord to 54kgx1, a w przysiadzie 62kgx5 dałbym radę przysiąść więcej ale nie mam więcej obciążenia. Ławkę hantelki i obciążenie przeniosłem sobie do domu w którym mieszkam ze względu na zbliżającą się zimę, Ale tam gdzie miałem wcześniej zostały w ścianie poręcze do pompek i drążek, więc co [...]

Jeśli masz łańcuch i pas to polecam wspięcia, gdzie dowieszasz obciążenie do tego sprzetu.

Normalnie na sztangę nakładasz obciążenie i ręcznik na kolana na nie kładziesz sztangę i robisz wspięcia. Ocywiście jak by stopy były na podwyższeniu to już będzie wypas.

U mnie sie skończyło tak że nie poddałem się artroskopii, cały czas ćwiczyłem, najpierw z gumą, później masą ciała, następnie z czasem zacząłem dorzucać dodatkowe obciążenie bo z czasem po prostu zapomniałem o urazie (uraz miałem w listopadzie, a gdzieś w kwietniu trenowałem z pełnym obciążeniem więc trochę to trwało). Sam byłem zaskoczony ale [...]

Czyli w zasadzie to medtoda podobna do RAMPY, z tą różnicą że robisz topową serie 2-4x. Nie odczuwasz po tym chęci regresu na 15-30 powtórzeń czy celowo go nie robisz (obciążenie i kwestia budowy siły)?

Klatka/Plecy 1. WL rampa 3 60/90/110/130x3/140 x 1 / 155 x 1 2.Podciaganie szerokim nachwytem rampa 3 Do 70kg x 2,5 3. Wyciskanie hantli rampa Do 52kg x 15, narazie większych hantli nie mamy 4. Sciaganie na plecy 4 x 6-10p Caly stos x 6 , jako jedyny na silce to ściągam. Obciazenie nie jest oznaczone ale myślę, ze jest kolo 150-160kg. Na koniec [...]

Co do wrazliwosci na inse. Choruje od paru lat na hipoglikemie reaktywna co jest polaczone ze zj**ana wrazliwoscia na inse. Wynik cukru po obciazeniu z 1,5 roku temu 43 czyli nie tak daleko od zgonu. Biorac DNP nie wiedzialem co sie bedzie dzialo i ostro ryzykowalem- bez oceniania prosze- kto chorowal na to gowno i zamiast zyc wegetowal fizycznie [...]

Juz bylem i niejednego wielkiego szamana i nic rezultatow nie przynosilo jesli chodzi o diete. Glukometru uzywam ciagle, wiec jak mialem ch**owe wyniki ciagle po jedzeniu normalnym po 70 pare oznacza to samo, ze obciazenie rowniez ch**owo by wyszlo, tak? A to, ze czulem sie dwa dni jak gowno po obciazeniu glukoza Ci nie wytlumacze, musialbys [...]

[...] do aktywności fizycznej po xx latach. Początki są zawsze takie same. Należy zacząć od nauki ćwiczeń wielostawowych/złożonych i czucia nerwowo-mięśniowego. Nie jak największe obciążenie, a właśnie te dwie wcześniejsze kwestie. Każda firma aktywności fizycznej w Twoim przypadku będzie lepsza, niż nie robić nic. Niestety wykonując pompki, itp. nie [...]

========== To może kolejne ciekawostki - tym razem jak ćwiczyć klatkę (i nie tylko) gdy nie mamy dostepu do siłowni przez jakiś czas (wyjazd, urlop itp.). Ćwicząc pompkami ćwiczymy głównie klatkę, choć nie tylko (niestety lub staty). Jest prosty sposób, by przekonac się, jak bardzo w pompkach pomagają nam inne mięsnie (triceps, a nawet nogi i [...]

[...] że takie podwyższanie kcal na krótki okres ( 1-2 dni ) przyśpiesza metabolizm - czy to prawda? "FBW wg. mnie powinieneś robić w MAX 60minut, najwyżej troszkę mniejsze obciążenie / mniej powt, ale krótsze przerwy między seriami. Nie ma sensu wg. mnie robić dłuższych przerw, jeżeli czujesz że już jesteś w stanie robić - to robisz ;] " Ok to [...]

Oki to nie bede wstawiał zdjec tej ławeczki zajmijmy sie czymś innym: Wyciag, znalazlem to na naszym sfd ... zamieszczam tutaj bo moze ktos jeszcze nie widział: OPIS PUNKTÓW: 1- sa to kolowrotki przykrecone na kontownikach do sufitu 2- uchwyt wyciagu przyczepiany na karabinczyk zeby mozna bylo go zmieniac 3- linka stalowa(moze byc tez linka [...]

skąd miałeś takie obciążenie ?????? sam robiłeś czy kupiłeś trening bez włożenia weń serca jest niewiele warty !!!

[...] samym betonem. Ale aby było cięższe to najpierw wlej trochę betonu (kilka cm) poczekaj aż przyschnie, a następnie równomiernie rozłóż złom (pamiętaj aby było z każdej strony mniej więcej po równo) i wszystko zalej rzadkim betonem. Poczekaj aż wyschnie i masz już obciążenie za grosze :) tak się robi spadam na siłke a po siłce ładowanko

dzienqi ale czy przypadkiem takie obciązenie nie bedzie sie kruszyc albo sie nie połamie jak bedzie sie stukac beton o beton tysiące razy

Mam pytanko ile moze kosztować gryf prosty 160 cm??/ ile w hipermarketach a ile w sklepie?? i interesuje mnie obciązenie ale nie ze sklepu moze kto sie bawi w odlewanie krązków jka tak to ile za kg

[...] stworzyć siłke i mam takie pytanie ile około potrzebuje kasy zeby założyć taką wmiare siłke i jakie przyżądy na pocżtaek są najpotrzebniejsze.. mysle że ławka sztanga obciążenie (wiadomo) i co jeszcze ?? i czy jesli chodzi o ławke lepjej zrobić ją samemu czy wydać troche wiecej kasy i kupić nowa orginalną ?? bede wdzieczny jesli ktoś [...]

siemano moze ma ktos projekt tego wyciągu co ura w ruze sie suwa ale ze sa 2 rury z 2 stron i nasrodku kladzie sie obciazenie