obciążenie

Witam mam kilka pytań i chcę żebyście podzielili się ze mną swoją opinią/doświadczeniem 1)Co sądzicie o siłowni w mieszkaniu w bloku- czy jest sens kupować ławeczkę+gryfy+obciążenie w mieszkaniu? (mam gryf + sztangielki+obciążenie) czy lepiej ćwiczyć na siłowni 2)Mam pewien problem otóż mój gryf jest średnicy 27,2mm(tak było napisane na stronce [...]

[...] 50% ) Pewnego dnia naszło olśnienie że jeśli tak dalej pociągnie to żadna laska na niego nie spojrzy. Jako że biegać za bardzo nie lubił to padło na siłownie, ławka, gryf, obciążenie i jazda. Poczytał też, że w jego wypadku warto by zacząć od redukcji, dlatego wrzucił dietę MŻ (Mniej Żreć) i tyrał ostro przez całe lato. Efekt - możliwość [...]

[...] nie tylko te same. -Podciąganie, tu jestem ograniczony, drążek mam w futrynie, więc rozstaw dłoni na szerokość futryny, czasem podciągam się nadchwytem za głowę, albo dodaję obciążenie na nogi. Podciągam się metodą siłową, ale kiedy już zaczyna brakować siły, podciągam się pomagając sobie biodrami (obie był dozwolone na testach), czasami [...]

Pytanie jak w temacie, myślę, że technikę mam nie najgorszą (chociaż mogę się mylić), obciążenie w tej chwili to jakieś 60kg, lustro, prosty grzbiet ramiona, łopatki, klata do przodu, dupa do tyłu, youtube, etc. Czuję odcinek krzyżowy, nie jest to mocny ból, ale wyraźnie czuć, że coś tam pracuje, z tym że nie wiem, czy to są mięśnie kręgosłupa, [...]

[...] ćwiczyć na siłowni z porządnymi treningami oraz z dieta. Niestety, nie mamy sporo pieniędzy(ok ~400 zl) ale mamy już sprzęt taki jak: gryf łamany 120 cm, gryf na 2 hantle i obciążenie 30 kg, wiec nie ma zle. Chcemy kupić ławeczkę, najlepiej z regulowaniem na trzy poziomy(poziomo, skos, pionowo) znalezlismy taka aukcje: [...]

[...] żeby temat był przejrzysty, zrozumiały i bez dodatkowych, niepotrzebnych i zbędnych informacji. Proszę także darować sobie opiniowanie takiego sprzętu jak np. gryfy czy obciążenie bo przecież taki sprzęt różnych firm praktycznie niczym się nie różni! No chyba, że ktoś posiada jakiś nietypowy gryf czy obciążenie i chce podać jakieś [...]

[...] ale cóż poradzić?? także czasem cośmi może się przesunąć, albo całkiem przepaść :( ćiczę w domu - posiadany sprzęt: pseudoławeczka, gryf prosty i łamany, 2x sztangielki, obciążenie - nieco ponad 50kg i rowerek stacjonarny.. ćwiczenia: Plecy: drążek nachwytem - 3xmax wiosłowanie sztangą/sztangielką? 3x 10-12 przenoszenie sztangi za głowę?????? [...]

1 dzien : Klata Biceps Brzuch : Wyciskanie na płaskiej 4 serie ( stały cięzar to 10 powtorzen zazwyczaj a jak zwiekszam to systemem 12/10/8 /8 wyciskanie skos 4 serie( -/ / - ) rozpietki 4 serie nadobicie czasami jedna seria POmpek bic: Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3 x 8-10 Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano [...]

Mialem zaczac cwiczyc plan od Michaila MASS ale tam czesto tzreba zmieniac obciazenie a przerwy miedzy cwiczeniami nie powinny byc duze, a na mojej sztandze samorobie wolno sie zmienia obciazenie, wiec z planu MASS zrezygnowalem. Ulozylem sobie plan FBW i nie wiem czy jest dobry, ocencie sami. Nogi przysiady 2s uginanie nogi z obciazenie stojac na [...]

[...] 3.http://www.marbo-sport.pl/p,pl,175,marbo+home+/+zestaw+18+/+lawka+l013++stojaki+wielopoziomowe+s004++wyciag+do+lawki+w004++obciazenie+i+gryfy.html Który polecacie? Oczywiście do kelton'a dokupiłbym gryfy i obciążenie. A może coś innego bardziej by mi się opłacało?

[...] na tę uwagę powinni uważać początkujący kulturyści, u których następuje szybki przyrost mięśni. Tkanka łączna u młodych kulturystów jest jeszcze nie przygotowana na duże obciążenie. Aby zapobiec takim kontuzjom radzi się przed pierwszym użyciem steroidów trenować rok lub dwa by przygotować stawy i ścięgna na duże obciążenia. Długoletni ciężki [...]

Witam Dzis mam na sprzedaz 2 ławki : Kelton HOME ławka ze stojakami Hyperion a druga to marketowa.Kelton w stanie bardzo dobrym , natomiast marketowa - stan "da sie cwiczyc:D". do tego obciazenie toczone 2x20 kg , 2x15 kg + 2x8 kg .worek bokserski okolo 110 cm wypełniony. Ławka keton 315 zl Ławka market 70zl obciazenie toczone 3zl/kg (sr.~30mm) [...]

[...] końcu postanowiłem ułożyć swój plan. Tak więc ułożyłem go 3 tygodnie temu, przez pierwszy tydzień uczyłem się prawidłowej techniki, przez drugi i trzeci ustawiałem optymalne obciążenie tak żeby ostatnią serie wykonywać tak ledwo ledwo. Oto on : Poniedziałek: NOGI Na ławeczce prostowanie nóg siedząc. 4 serie x 12 powtórzeń 20kg Na ławeczne [...]

[...] istotne znaczenie w kontekście zastosowania produktu około treningowo lub między sesjami treningowymi. Zwłaszcza wtedy, gdy pomiędzy treningami jest krótki odstęp czasowy i obciążenie układu pokarmowego w tych okresach nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem. Czas wchłaniania WPI. WPI ze względu na wysoką zawartość białka oraz minimalną zawartość [...]

[...] nie widząc, że miednica niebezpiecznie sie kołysze podczas każdego powtórzenia. Osobiście się z takim stwierdzeniem nie zgadzam, ponieważ do samego ruchu "bujania", dochodzi obciążenie osiowe z dość dużym nakładem ciężaru, stąd u szczęściarzy wiązać się to będzie tylko z odczuciami dyskomfortu, co często jest charakteryzowane również nadmiernym [...]

[...] na rowerku stacjonarnym wymachy rąk i ogólne rozgrzanie kaltki i bicepsów. KLATKA 1.ćwiczenie Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie od 6-12 powtórzeń zwiększam obciążenie z każdą serią . 2.ćwiczenie Wyciskanie sztangi na ławce ukośnej(dolna partia mięśni klatki) 4 serie 3.ćwiczenie Wyciskanie sztangi na ławce ukośnej(górna partia [...]

[...] KLATKA + BICEPS KLATKA (12-10-8-6-4) 1. Wyciskanie na ławce poziomej 5 serii ze zwiększaniem obciążenia 2. Wyciskanie na skosie (raz góra, raz dół) 3 serie z rosnącym obciążeniem 3. Maszyna Buterfly lub rozpiętki na hantlach 3 serie rosnące obciążenie 4. Rozpiętki na bramie 4 serie z rosnącym obciążeniem BICEPS 1. Uginanie ramion ze [...]

[...] (2x10, 2x8) Przenoszenie 4x10 Brama 4x10 Triceps Francuz sztanga siad 4x10 Wyciąg 4x10 Sroda Plecy+Biceps Plecy 4x10 (2x10, 2x8) MC z ławki (ponieważ dysponuje podwieszanym obciążeniem!) Wiosłowanie sztangą 4x10 Sciąganie drążka wyciąg (tylko jakie zza karku czy neturalne?) czy Szrugsy 3x15 Bicpes Sztanga 4x10 (2s nachwytem , 2 serie podchwytem) [...]

[...] jak skończę ten, to: 3x tydzień, duża partia z mniejszą jednego dnia np: plecy/biceps klata/triceps nogi/barki duże partie 7-8 ćwiczeń x 4 serie (12/10/8/8) -> zwiększając obciążenie mniejsze partie - 4-5 ćwiczeń x 4 serie (12/10/8/8) -> zwiększając obciążenie Czy taki trening jest według Was ok ? Jeżeli nie to czy moglibyście coś doradzić ? [...]

[...] do układania planu? - 8-12 powtórzeń w serii (czy zacząć od serii z 12 powtórzeniami i schodzić w dół do 8 zwiększając ciężar?) - progresja ciężaru w kolejnych seriach - obciążenie 70-80% 1RM (przy okazji, czy to maksymalne obciążenie badam w ten sposób, że szukam metodą "prób i błędów" obciążenia, które jestem w stanie w danym ćwiczeniu [...]