obciążenie

"i mam jeszcze mały problem jak ściągnąć te obciązenie z pkp bo niewiem jak to ściągać wrazie czego jade z wiatrówką" Ta wiatrowka Ci hvj Da , utnij se ze 45 cm gazrurki i bedzie gitmalina wrazie jak sokisty przybiegną A tak szczerze to az chyba w piatkowy wieczor pokusze sie po jedna sztuke , jak wszyscy tak to zachwalaja , bo dwoch w [...]

smiechy smiechami ale zlom teraz 80-90gr/kg wiec nie najgorzej zarobili za jakas godizne czy dwie, chociaz watpie czy tak bez problemu sprzedali to na zlomie agrest to obciazenie co dales to faktycnzie okazja po 2,5 jak bym potrzebola to bym bral napewno, tylko koles sprzedaje za tyle bo napewno ukradl z roboty bo inaczej by byl na tym stratny [...]

Kiedyś widziałem jak na allego gościu sprzedawał całe swoje obciążenie a w śród niego miał 4 kolejówki

Żeby nie zakładać nowego tematu pisze tutaj a więc. Słyszałem że można wypalić obciążenie z blachy a ja jestem w posiadaniu jej o grubości 2 cm i tu jest pytanie w jaki sposób przebiega wypalenie tego do jakich osób muszę sie zgłosići czy moze byc zardzewiała ???????

Witam :D Ja też robiłem obciążenie z betonu :D troche inny sposób . Z wiaderka wycinałem dno na wysokość ok 5 6 cm . Rure o srednicy ok 30 mm obcinalem na ta sama wysokość i dospawałem do niej druty ok 5 jako zbrojenie . Smarowalem olejem srodek wsypywałem żwir ustawialem rure na środku i zalewałem czystym betonem bez piasku . Pozniej jak juz [...]

śmiało możesz robić i mc i wycisk skosny. Takie obciążenie jakie masz nie stanowi dla oczu zagrożenia. Poza tym sam pisałeś ze okulistka zbadała siatkówkę i nie przyczepiła się do niczego.

rozumiem że otwór hantli jest mniejszy? A z jakiego materiału to obciążenie? Może po prostu da radę otwór poszerzyć?

nefran albo dokup(w przyszlosci) dodatkowe obciazenie do tych sztangielek,ktore posiadasz(mam nadzieje,ze typ ktory posiadasz na to pozwala)-jesli nie,to kup takie,w ktorych bedzie to mozliwe lub zapisz sie do klubu. ...a plan na walke z tluszczykiem znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html (u [...]

ejjj zasmiece troche ten post ok ? jakby co to skasujcie fachowcy co wy na taki trening bica ? uginanie ze sztanga 4x8 uginanie sztangielek o kolano / modlitewnik 3x10 mlotkowo sztangielki 2x10 nadchwyt sztanga 3x12 (tu to looozik male obciazenie zeby pompke bicowi i rozgrzac przedramie) bardzo przesadzilem ??? boje sie ze jak bedzie mniej to nie [...]

szczerze? mi by było szkoda kasy na takie rzeczy jak bieżnia czy wyciagi. O ile podstawy typu sztanga,sztangielki, obciążenie,ławka,stojaki,drążek do podciągania i poręcze to bym brał,ale co do reszty to już mocno bym się zastanowił.

Efekty marne bo dieta lezy, na tym się skup, z planem jest wszystko okej skoro możesz dokładać obciążenie, pamiętaj, że to technika wyznacza ci cięzar. Choć to wyciskanie na triceps zamieniłbym na pompki na poręczach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-03 13:57:25

itozga wkej te swoje plany. (za chwile leki mi sie skoncza) ZAPOPMNIJ O SUPLACH! SKUP SIE NA NORMALNYM POZYWIENIU! "...stosuje dalej 12-10-8 mówiłeś ze tak jest dobrze wiec tego się trzymam. " wiec po co piszesz : "a male partie robie 12 -10 lub 10 - 8 " co masz na mysli? LYDKI ? BRZUCH? to troche za niski przedzial. czego [...]

[...] śmiało robić nie ma problemu :) Co do supli ok, te witaminy tez odpuścić ? :) Co do powtórzeń 12-10 czy 10-8 miałem na myśli barki triceps biceps. Np jak daje większe obciążenie albo mam słabszy dzień to zamiast 12-10 robię 10-8 :E ? mam nadzieje, że to nie jest złe a prawidłowe :) Sam wspominałeś o widełkach. Plan (A-B-A): A Plecy: drążek [...]

Dokładnie - zakwasy nie są żadnym wyznacznikiem. Obciążenie rzeczywiście małe. Jak się boisz techniki to nagraj filmiki

Jakie obecnie do swoich ćwiczeń stosujesz obciążenie? ;) do wszystkich takie same?

P.S. Co do cwiczen - ja bym na Twoim miejscu robila 5-6x tygodniowo aeroby po 45' - najlepiej rano, na czczo. Do tego 2-3x tyg. silownia, ale zadne tam przerzucanie 1-kilogramowej hantli setki razy, tylko duze obciazenie i male ilosci powtorzen, cwiczenia na duze grupy miesni. Silownia minimum 8h po porannych aerobach. Jeden-dwa dni w tygodniu [...]

zapas 2-3 powtórzeń to znacz ze masz tak dobrac obciazenie abys mogła oprócz wspominanej w planie ilosci powtórzeń wykonac jescze dwa trzy powtórzenia i dopiero wtedy wystapiłby upadek miesnieowy jednak nie wykonujesz tych 2-3 powtórzeń jesli chodzi ostreching wejdź sobie na atlas cwiczeń masz go w lewy gónym rogu ekranu i tam wszystko pisze o [...]

z lekkiego nabiegu, mozesz robic doskoki miedzy plotkami , mozesz założyć też obciążenie na kostki. pamietaj o ruchach rąk !

Czemu nie piszesz w kazdym cwiczeniu jakie obciazenie stosujesz?

[...] zacznę 42kg x 5 x 10 - martwy ciąg tu polecę 50-60-70-80-90 x 10 - triceps - do brody 37kg x 5 x 10 - podciąganie drązek max 4 x max - biceps skos 11kg x 4 x 10 - syzyfki obciążenie 10kg x 4 x 10 zobaczymy jak to będzie szło. Dziś z rana poszło: owsiane+ mleko teraz 1 pumper + parówka potem pumper + szynka obiad: pierś + warzywa kolacja: 1 [...]