Szacuny
1
Napisanych postów
643
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6889
ejjj zasmiece troche ten post ok ? jakby co to skasujcie fachowcy co wy na taki trening bica ?
uginanie ze sztanga 4x8
uginanie sztangielek o kolano / modlitewnik 3x10
mlotkowo sztangielki 2x10
nadchwyt sztanga 3x12 (tu to looozik male obciazenie zeby pompke bicowi i rozgrzac przedramie)
bardzo przesadzilem ??? boje sie ze jak bedzie mniej to nie bedzie roslo , czego przyklad mialem przez pierwsze 4 miechy cwiczen
jeszcze raz sory za smiecenie , ale to bardzo wazne dam sgi
CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW
_..::You can do anything you set your mind to, man::.._
CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW
_..::You can do anything you set your mind to, man::.._
Szacuny
3
Napisanych postów
203
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3720
wg mnie 9 serii na biceps w zupelnosci wystarczy, i po 3 serie w kazdym cwiczeniu zamiast 4 3 2, zeby bicepsy je "poczuly". a jak nie wchodzi caly czas, to moze terapia szokowa w postaci 21-ek sztanga/sztangielkami na koniec trenignu (masakra...) ruszy do przodu (u mnie ruszyla).
Szacuny
3
Napisanych postów
203
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3720
no dobra, Michail, a ja doczekam sie rady co z moim ramieniem? bo rozumiem ze to ostatnie bylo do pharaoha. jeszcze raz problem po krotce: asymetria biceps/triceps, ok 1,5cm, sila obu ramion taka sama. dzis zaczalem regeneracje act, ale CO POTEM?
Szacuny
3
Napisanych postów
203
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3720
ok, dzieki- przepraszam za trucie, ale za 2,3 dni wyjezdzam na ostra wioche gdzie o necie pewnie nawet nie slyszeli, biore ciezary, lawke i bede tam z miesiac, wiec dlatego zalezalo mi na odpowiedzi jak najszybciej. sog idzie.
Szacuny
1
Napisanych postów
643
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6889
macie SG'a no sprubuje do tej pory robilem "wymuszone powtorzenia" w ostatnich seriach wiec sproboje teraz zluzowac z ciezarem a skupic sie na technice zobaczymy za 2 miechy ... thnx
CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW
_..::You can do anything you set your mind to, man::.._
CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW
_..::You can do anything you set your mind to, man::.._