obciążenie

ja też mam taki problem co chwila muszę przekładać obciążenie...

[...] były przerwy ok 2-3 godzinne. Trening: 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (15 powtórzeń/2 2. serie/sztangielki 2x4kg) 3. buterfly (12 powtórzeń/2 serie/najmniejsze obciążenie) 4. wyciskanie sztangielek siedząc (15 powtórzeń/2 serie/2x3kg) 5. unoszenie sztangielek bokiem stojąc (12 powtórzeń/2 serie/2x1kg ;-) ) 6. wyprosty na wyciągu [...]

[...] * W moim planie treningowym w drugim tygodniu miałam zrobić 4 serie, ale dodałam jedną, bo na początku robiłam na zmianę z jakimś kolesiem, który dodawał za każdym razem obciążenie do sztangi, więc moje przerwy z 50 sekund przedłużały się nawet do 2 minut }:-((( Komentarz: Trening krótki, dlatego dodałam na koniec ćwiczenia na brzuch i [...]

Hej, A propos 3b. zawsze możesz zwiększyc obciążenie np w ostatrniej serii. Możesz nie dac rady zrobic 3 serii z wiekszym obciążeniem ale jedną jest "łatwiej" zrobic. Może byc nawet tak ze w ostatniej serii z wiekszym obciążeniem nie dobijesz do zadanej ilości powtórzeń ale w ten sposób mięśnie są silniej pobudzane. Oczywiście ilośc jest dyktowana [...]

[...] tak to również jak stosować e dodatkowy produkt? Robię cykl na 2 miesiące i z obecnego zestawienia wychodzi mi 800zł więc jeszcze 200zł mogę ew wydać na suple lub pójdzie w obciążenie. Cel: Masa Cykl: po przerwie 5 miesięcznej po raz czwarty. BCAA: Fitmax - BCAA Pro 4200 BCAA Dawkowanie:? KREATYNA: Trec - CM3 1250 Jabłczan kreatyny [...]

[...] MIĘDZY STOPAMI Rób z gumą - filmik u Viki albo Chanuli. 5. Wspiecia na palce siedząc na maszynie - NIE MAM MASZYNY - MOGĘ TO ROBIĆ NA DRABINKACH Rób siedząc - połóż sobie obciążenie na udach. 7. Wznosy z opadu. Nie zginanie się w lędźwiach siłą rozpędu, ale porządne wznosy pochodzące z bioder Jakby co, opiszę dokładnie technikę, ale później - [...]

[...] tułowia na wyciągu tzw.allaszki 6x12 50kg x12/ 50kg x12/ 50kg x 12/ 55kg x12/ 55kg x12/ 55kg x12 45kg x15/ 50kg x12/ 50kg x 12/ 50kg x12/ 50kg x12/ 55kg x12 30kg x12/ 40kg x12/ 45kg x 12/ 45kg x12/ 45kg x12/ 50kg x12 + cardio łącznie ponad 45 min Komentarz: Trzeba dołożyć obciążenie! Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-06-21 21:28:13

[...] ciężaru w poprzek ławki, następnie triceps, prostowanie ramion na wyciągu, wyciskanie francuskie leżąc hantlami oraz wyciskanie francuskie siedząc więc tak, stałe obciążenie miałem przy wiosłowaniu, degresje miałem przy wyciskaniu francuskim hantlami w leżeniu no i progresja w mniejszym lub większym stopniu w reszcie ćwiczeń wczoraj po [...]

[...] w miarę gładko czyli napalm shot podziałał, pod koniec treningu w uchu zaczęło mi szumieć, ale przeszło, no to plan taki jak ostatnio, w martwym tylko powoli zwiększam obciążenie: -podciąganie szerokim chwytem -wiosłowanie sztangą w opadzie -wiosłowanie końcem sztangi w opadzie -przenoszenie hantla w poprzek ławki -martwy ciąg -uginanie [...]

[...] pierwsza rozgrzewkowa i już czuje ze coś jest nie tak, zrobienie 20 powt samym gryfem było dość meczące, zrezygnowałem z jednej serii rozgrzewki i w przysiadach zmniejszyłem obciążenie, jakoś przeszło, już miałem robić lżejszy trening, ale wykroki w miarę poszły to leciałem dalej zgodnie z planem, wprawdze zmniejszyłem ilość powt w prostowaniu [...]

no ja mam 8km na silownie do kumpla na wioche , sam zrobil wyciagi suwnice . sztangi i obciazenie kupione wiec klasa ...

[...] Starałam się jak mogłam, co by technicznie to było. Szło powoli, aż się zainteresował współtrenujący i dobrych rad poudzielał;-) Obwód - tym razem lepiej dobrałam obciążenie, po I obwodzie miałam ochotę rzucić to w ... i pójść do domu. Mroczki przy thrustersach i mega wysusz w ustach. Odleżałam chwilę na podłodze i porowerkowałam. Na [...]

___________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 28.04.2012 MISKA 130 B/250 W/ 110 T http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/714/ruda29/dzien/2012-04-28 Warzywa: buraczki, pomidory, cebula, brokuły, pieczarki Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + [...]

Tyż prawda, a jak to po ambicji daje jak trzeba zmniejszyć obciążenie o połowę bo łokcie źle idą...

[...] (na piłce) - plank up = 16:55 s było 18:50 1.Wyciskanie na barki - po zastoju ruszyło :-)) 2. Zarzut - tu mówię szczerze - powyżej 25 kg łapię stresa, co się przekłada na obciążenie ;/ Obwód - bełtcik się czaił przy wznosach, czuję się umęczona mocno OD SIEBIE: -> jakbym troszku sił i pozytywnej energii odzyskała :-) Już tylko 3 tygodnie [...]

Ola, do ostatniego podejście w WnB już poprosiłam o podanie sztangi, ale to i tak wiesz, no nie miałam komfortu. Magda, jakbym miała takie obciążenie jak Ty, to w życiu bym nie podeszła do brania sztangi z zarzutu %-) A się nie zdecydowałam z kilku powodów: 1. wiem, jak wyglądam odwodniona (choć efekt nie utrzymał się do zdjęć %-) ) 2. mam teraz [...]

od wrzesnia odpalam suste z meta , czy po mecie odrazu moge wejsc na xtren, czy bedzie to za duze obciazenie dla flaków? jesli tak to wjaki xtren celowac? wolalbym npp ale nie mam gdzie kupić

Czwórki czułaś gdyż miałaś ugięte kolana - wyprostujesz kolana i obciążenie z mięśni pójdzie na staw kolanowy Brzuch poczujesz gdy będziesz wykonywać ten sam ruch bez tego przyrządu. Proste rzeczy są genialne :-)

Wczoraj siłka - góra. Wrazenia takie sobie, bo miałam z tyłu głowy że czasu mam na styk, bo muszę jechać po Młodego... Dopiero tak w połowie treningu dałam radę sobie wytłumaczyć, że trudno - zrobię ile zrobię, ale bez nerwa... trening B aeroby 10 min wioślarz (24.04.2017) Podciąganie na drążku na maszynie 5 x 12 dociążenie 25kg/12/12/12/12/12 [...]

Nie twierdzę że ćwiczenie jest złe. Twierdzę, że jest na nie za wcześnie. Za duże obciążenie odcinka lędźwiowego. Najprościej byłoby poprosić Ojana by pokazał jak powinna wyglądać sylwetka w skłonie :-)